Bahayanya Menggunakan Lensa Kontak Untuk Mata

Selain untuk meningkatkan penglihatan, lensa kontak atau contact lens hadir dalam berbagai warna dan model untuk menunjang penampilan Anda. Selain fungsinya, ada beberapa bahaya lensa kontak yang harus Anda waspadai. Jika Anda tidak tahu cara menggunakan atau menggunakannya dengan benar, bahaya memakai lensa kontak sulit untuk dihindari.

Bahaya lensa kontak yang harus diwaspadai

Ada sejumlah efek samping lensa kontak yang mungkin dialami pengguna. Efek samping dari pemakaian lensa kontak ini bisa akut atau kronis dan ada risiko kerusakan mata permanen. Bahkan, beberapa bahaya memakai lensa kontak dapat berkembang dengan cepat dan memerlukan penanganan darurat segera karena risiko masalah pada mata Anda.

Meningkatkan Risiko Infeksi Mata (Terutama Keratitis)

Keratitis adalah infeksi mata yang paling umum. Bahaya lensa kontak dapat disebabkan oleh debu, bakteri, virus dan dalam kasus yang jarang terjadi, parasit mata. Goresan pada lensa kontak dapat merusak permukaan luar kornea (kornea abrasi), sehingga memudahkan bakteri masuk dan menyebabkan infeksi mata.

Kebutaan

Kebutaan adalah komplikasi yang lebih berbahaya jika mata atau infeksi kornea yang disebabkan oleh lensa kontak tidak segera diobati. Bahaya memakai lensa kontak ini dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan kebutaan permanen, terutama dengan keratitis bakteri yang dapat merusak struktur dan bentuk kornea Anda.

Jaringan parut pada kornea

Jaringan parut pada kornea merupakan efek samping lensa kontak yang dapat terjadi jika Anda alergi terhadap bahan mentah atau menyimpannya terlalu lama. Bahaya lensa kontak dapat menyebabkan peradangan atau cedera pada kornea sehingga menyebabkan terbentuknya jaringan parut pada kornea. Pada akhirnya, jaringan parut ini dapat menyebabkan kerusakan permanen pada penglihatan Anda dan sangat menyakitkan.

Mengurangi Refleks Kornea

Kemampuan berkedip sangat penting untuk melindungi mata dari berbagai iritan. Namun, penggunaan lensa kontak secara teratur dapat mengurangi refleks berkedip dengan menurunkan sensitivitas kornea. Refleks berkedip yang menurun dapat menyebabkan Anda lebih jarang berkedip, menyebabkan sindrom mata kering, yang berbahaya bagi pemakai lensa kontak.

Sindrom Mata Kering

Beberapa orang memilih untuk memakai lensa kontak karena alasan estetika, meskipun mereka memiliki mata yang normal. Salah satu bahaya lensa kontak bagi mata normal adalah sindrom mata kering, yang ditandai dengan mata gatal, iritasi, berair dan merah.

Ulkus Kornea

Efek samping lain dari lensa kontak adalah ulkus kornea. Kondisi ini merupakan luka terbuka pada lapisan luar kornea. Ulkus kornea dapat diidentifikasi dengan iritasi mata. Bahaya memakai lensa kontak umumnya disebabkan oleh infeksi mata akibat penggunaan lensa kontak yang berkepanjangan.

Cara Untuk Memutihkan Gigi Secara Alami di Rumah


Gigi yang bersih tentu memberikan banyak kepercayaan diri. Bayangkan, apa jadinya jika gigi Anda berwarna kuning? Saya hanya ingin berbicara, pasti tidak percaya diri. Itulah mengapa penting untuk merawat gigi Anda dengan baik. Ini termasuk memutihkan gigi kuning. Jika Anda sudah memiliki gigi kuning, ada beberapa cara mudah memutihkannya di rumah.

Bagaimana cara memutihkan gigi kuning yang membandel?

Mulailah dengan menyikat gigi dengan soda kue, mengonsumsi sari cuka apel, buah-buahan dan sayuran, serta berkumur dengan kelapa. Inilah cara untuk memutihkan gigi:

Sikat gigi dengan soda kue

Anda mungkin pernah mendengar tentang memutihkan gigi dengan baking soda. Soda kue memiliki sifat pemutihan alami. Tak heran jika banyak pasta gigi menggunakan baking soda sebagai salah satu bahan utamanya. Beberapa penelitian juga telah membuktikan kemampuan pasta gigi soda kue untuk memutihkan gigi.

Pasta gigi dengan baking soda dinilai lebih efektif menghilangkan noda kuning pada gigi dibandingkan pasta gigi tanpa baking soda.

Konsumsi Cuka Sari Apel

Percaya atau tidak, mengonsumsi cuka sari apel juga bisa menjadi cara mudah memutihkan gigi yang kuning. Asam asetat dalam sari cuka apel telah terbukti efektif membunuh bakteri. Sifat antibakterinya sangat membantu untuk membersihkan mulut dan memutihkan gigi.

Makan Buah dan Sayur Secara Teratur

Siapa sangka makan buah dan sayur tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga bisa menjadi cara alami memutihkan gigi? Meski buah dan sayuran tidak bisa digunakan sebagai pengganti sikat gigi, makanan sehat sebenarnya dapat menghilangkan plak saat dikunyah. Dengan demikian, noda kuning pada gigi Anda bisa terangkat.

Ada buah-buahan yang dapat menodai gigi, seperti blueberry, blackberry, dan bit, dan Anda harus menghindarinya. Namun, ada juga buah-buahan yang bisa menghilangkan noda pada gigi, seperti stroberi, jeruk limau, dan nanas.

Kurangi Konsumsi Gula

Jika Anda ingin gigi lebih putih, kurangi konsumsi gula sekarang.
Gula membantu pertumbuhan bakteri Streptococcus yang menyebabkan plak dan radang gusi. Oleh karena itu, mengurangi gula bisa menjadi cara yang efektif untuk memutihkan gigi yang kuning.

Jika ingin mengonsumsi makanan yang mengandung gula, setidaknya gosok gigi setelah makan. Langkah ini diperlukan untuk mencegah pertumbuhan bakteri Streptococcus.

Bagaimana Cara Mengobati Telinga Sebelah Tuli ?


Sesuai dengan namanya, telinga tidak bisa mendengar hanya pada satu telinga. Orang dengan telinga tuli mungkin mengalami kesulitan mendengar, terutama ketika lingkungan sering bising. Istilah lain untuk kondisi ini adalah defisiensi unilateral. Karena masalahnya hanya di satu telinga, sisi lain masih bisa mendengar dengan jelas.

Bagaimana cara mengobati telinga tuli secara alami?

Sekitar 10-15% orang yang mengalami tuli mendadak mungkin tahu persis apa yang menyebabkan kondisi tersebut. Tentu saja, harus ada pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter jika gejala telinga tidak dapat mendengar salah satu atau keduanya.
Selanjutnya, dokter akan melakukan tes pendengaran dan melihat bagaimana pasien merespon suara dan nada pada volume yang berbeda. Dengan cara ini, kesimpulan dapat ditarik ke telinga mana yang bermasalah dan memberikan petunjuk tentang penyebabnya.

Selain itu, tidak ada cara alami untuk mengobati telinga tuli secara alami. Sebagian besar pengobatan harus dilakukan secara medis dan tentunya dilakukan oleh tenaga medis profesional. Saat mengeluarkan kotoran telinga, tentu saja tidak mungkin menggunakan sembarang produk. Jika tidak membaik setelah beberapa hari, sebaiknya serahkan pada profesional.

Menggunakan perangkat ini terlalu lama dapat menyebabkan iritasi telinga. Selain itu, menggunakan benda seperti kapas untuk mengeluarkan benda asing di telinga bahkan dapat menyebabkan cedera.
Juga tentukan apakah ada gejala lain, seperti pusing, kelemahan wajah, ketidakseimbangan tubuh, atau gejala yang berhubungan dengan saraf. Tentu saja harus ada penilaian dokter sesegera mungkin.

Bedakan dengan telinga yang tersumbat

Selain mengupas cara mengobati telinga tuli secara alami, ada juga cara membedakan telinga tersumbat dan tuli. Triknya adalah bergumam. Biasanya suara seimbang untuk kedua telinga.

Namun, jika ada masalah dengan telinga yang tidak bisa mendengar di satu sisi, suara bergumam ini hanya akan berpindah ke satu sisi. Misalnya, jika telinga kanan Anda sulit mendengar, ketika Anda bergumam, Anda akan mendengar suara bergumam yang lebih keras di telinga kanan Anda. Ini bisa jadi karena masalah transmisi suara dari penumpukan kotoran telinga atau di udara dingin. Namun, jika murmur lebih keras di telinga kiri, dapat dicurigai adanya tuli saraf di telinga kanan. Ini adalah kondisi yang membutuhkan perhatian medis segera.

Setidaknya ada jangka waktu 10-14 hari untuk merawat telinga satunya. Setelah itu, gangguan pendengaran bisa permanen. Segera konsultasikan ke dokter spesialis THT jika Anda mengalami gangguan pendengaran lebih dari satu hari. Dalam kebanyakan kasus, orang dengan telinga tuli tidak sepenuhnya pulih. Hanya sekitar 20% pasien yang dapat kembali normal, tetapi tidak sepenuhnya.

Inilah Penjelasan Mengapa Proses Sunat Bisa Gagal


Pernahkah Anda mendengar istilah ‘khitan yang gagal’? Sepintas, kondisi ini terdengar menakutkan. Tapi apa sebenarnya sunat yang gagal itu? Apakah sunat yang gagal berdampak besar pada penis? Simak penjelasan berikut ini.

Apa itu sunat yang gagal?

Sunat yang gagal adalah suatu kondisi di mana kulup masih berada di kepala penis. Padahal, kulit kepala penis harus dipotong dari ujung hingga lingkaran di kepala penis.

Hasil sunat yang gagal seperti ini umumnya perlu direvisi. Artinya, anak laki-laki dan laki-laki yang mengalaminya harus disunat lagi.
Hal ini penting karena sisa-sisa kulup penis dapat menyebabkan masalah pada penis di kemudian hari, seperti penumpukan sekresi penis (smegma), iritasi dan infeksi.

Penyebab Sunat Gagal

Sunat atau sunat sebenarnya merupakan prosedur medis yang sehat. Prosedur ini dilakukan untuk menghilangkan kulit khatan (preputium) yang menutupi kepala penis.

Seperti diketahui, kehadiran kulup berisiko menimbulkan masalah kesehatan pada penis, salah satunya kemungkinan besar adalah penumpukan smegma.

Penumpukan ini nantinya dapat menyebabkan kondisi yang disebut phimosis, di mana kulup tidak dapat ditarik kembali. Namun, prosedur sunat mungkin gagal. Penyebab gagal sunat adalah kulup penis yang tidak terpotong seluruhnya.

Bagaimana ini bisa terjadi?

Sunat terutama untuk anak-anak  sering dianggap sebagai momok yang menakutkan. Hal ini kemudian membuatnya tidak bisa tenang saat menjalani sunat. Anak-anak juga bisa banyak bergerak saat disunat karena merasa sakit. Ini mungkin karena obat bius tidak bekerja secara maksimal.

Nah, hal ini menyulitkan dokter yang melakukan sunat untuk memotong kulup dengan benar. Akibatnya, dokter tidak dapat sepenuhnya menghilangkan kulup. Selain itu, dokter juga biasanya tidak menganjurkan seseorang untuk disunat terlebih dahulu jika mengalami obesitas hingga berat badan idealnya.

Ciri-ciri sunat yang gagal

Hasil khitan yang gagal dapat diketahui dengan adanya sisa-sisa kulup. Hal ini membuat penis terlihat seperti belum disunat. Selain itu, Anda mungkin menemukan penumpukan smegma di kepala penis. Kondisi ini tentunya dapat berdampak negatif bagi kesehatan organ reproduksi pria. Segera konsultasikan ke dokter jika Anda menemukan sisa-sisa kulit khatan pada penis beberapa hari setelah khitan.

Bagaimana cara mengatasi sunat yang gagal?

Cara mengatasi sunat yang gagal yaitu melakukan prosedur sunat. Sebelum melakukan tindakan apapun, tentunya dokter akan melakukan pemeriksaan awal terhadap penis pasien dengan kondisi ini.

Setelah itu, khitan yang direvisi dilakukan seperti khitan pada umumnya, tergantung metode khitan yang digunakan. Namun, sunat tentu akan dilakukan dengan lebih hati-hati karena tidak banyak yang tersisa dari kulup. Hasil dari sunat yang gagal adalah bahwa kulup penis tetap ada. Kondisi ini dapat disebabkan oleh pasien yang disunat yang banyak berolahraga saat disunat, atau yang memiliki kondisi yang disebut penguburan penis.

Mengenal Kondisi Genetik Anodontia Yang Terjadi Pada Bayi


Anodontia adalah kondisi genetik langka di mana bayi tidak pernah mendapatkan gigi. Secara medis, kondisi ini terkadang disebut sebagai gigi hilang bawaan. Fenomena ini tentu berbeda dengan kehilangan gigi karena cedera atau masalah kesehatan gigi dan mulut.

Bagaimana diagnosisnya?

Secara umum, dokter akan mendiagnosis bayi dengan anodontia jika tidak ada gigi yang erupsi pada usia 13 bulan. Selain itu, kecurigaan juga bisa muncul saat anak berusia 10 tahun memiliki gigi permanen.

Jika itu terjadi, dokter gigi akan menggunakan rontgen untuk memeriksa kondisi gigi di gusi. Karena pada beberapa kasus ada juga bayi yang giginya lebih panjang dari bayi seusianya.

Hasil rontgen ini menjadi pedoman bagi dokter dalam menegakkan diagnosis. Jika Anda tidak melihat gigi yang erupsi, bayi Anda mungkin mengalami anodontia.

Perawatan anodontik

Secara umum, anodontia dapat terjadi pada semua atau hanya sebagian gigi. Ketika seseorang hanya memiliki anodontia parsial, itu disebut anodontia parsial.

Ada dua jenis kasus anodontia parsial, yaitu hipodonsia yang terjadi ketika satu sampai lima gigi permanen dicabut. Kedua, ada oligodontia yang terjadi ketika lebih dari enam gigi permanen rusak.

Tidak ada cara untuk merangsang pertumbuhan gigi dalam kasus anodontia. Namun, ada beberapa cara Anda bisa menambahkan gigi palsu untuk mempermudah makan dan berbicara, antara lain:

Gigi palsu yang bisa dilepas

Juga dikenal sebagai gigi palsu, ini adalah gigi palsu lepasan yang menggantikan gigi asli. Ini adalah jenis perawatan yang paling efektif untuk anodontia lengkap. Biasanya, metode pengobatan ini bisa ditawarkan saat anak berusia tiga tahun.

jembatan gigi

Tidak seperti gigi palsu, jembatan gigi tidak dapat dilepas karena mengisi rongga yang disebabkan oleh gigi yang hilang. Ini adalah rekomendasi perawatan bagi mereka yang hanya memiliki beberapa gigi yang tidak tumbuh.

okulasi

Metode implan gigi dilakukan dengan menambahkan akar gigi tiruan pada rahang sehingga dapat menopang gigi tiruan dengan baik. Jenis perawatan ini terlihat dan terasa sangat mirip dengan gigi asli.

Sebagian besar kasus anodontia selesai dan beberapa terjadi dengan gigi permanen. Orang tua harus mewaspadai kemungkinan hal ini terjadi jika anak tidak memiliki gigi permanen hingga usia 12-14 tahun.

Mengenal Adrenalin Rush Beserta Cara Kontrolnya


Pernahkah Anda mengalami adrenalin? Itu terjadi secara tiba-tiba dan memungkinkan Anda melakukan hal yang tidak terduga. Contohnya adalah melompat sangat tinggi atau berlari cepat ketika bahaya mengancam. Yaitu adrenalin, ketika hormon adrenalin dilepaskan secara tiba-tiba. Banyak sekali aktivitas yang memicu adrenalin ini. Apa yang memicu satu orang mungkin tidak sama untuk orang lain. Ini sangat pribadi.

Apa yang Terjadi Selama Adrenalin?

Adrenalin adalah hormon fight or flight yang muncul sebagai respons terhadap situasi yang mengancam dan menyebabkan stres, kesenangan, bahaya, dan sejenisnya. Kehadiran hormon dari kelenjar adrenal membuat tubuh bereaksi lebih cepat.

Naiknya adrenalin berasal dari otak. Ketika otak menerima sinyal situasi yang mengancam atau stres, amigdala, yang berperan dalam mengendalikan emosi, memproses informasi tersebut.

Kemudian bagian lain dari otak, yaitu hipotalamus, pusat komando otak, memberikan perintah ke seluruh tubuh melalui sistem saraf simpatik. Semua perubahan di atas terjadi sangat cepat ketika adrenalin masuk. Begitu cepat sehingga Anda hanya bisa mengalaminya tanpa punya waktu untuk memproses apa yang sedang terjadi.

Proses ini memungkinkan Anda untuk melakukan hal yang tidak terduga lebih cepat. Misalnya, refleks untuk menghindari mobil yang melaju kencang tanpa sempat memikirkan apa yang terjadi.

Sangat normal bagi seseorang untuk merasakan adrenalin dalam situasi tertentu. Dalam keadaan darurat, itu bahkan bisa berguna untuk menyelamatkan diri sendiri.

Namun jika terjadi terus menerus, peningkatan hormon adrenalin dapat merusak pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Belum lagi risiko kecemasan yang tidak semestinya, penambahan berat badan, sakit kepala, dan insomnia.

Bagaimana cara mengontrol adrenalin?

Mengaktifkan sistem saraf parasimpatis atau sistem istirahat dan pencernaan. Ini adalah kebalikan dari respons fight or flight. Adanya sistem ini membantu tubuh menjadi seimbang sehingga proses istirahat dan regenerasi dapat berlangsung.

Jika ada aliran adrenalin sesekali, tidak apa-apa. Namun, jika stres kronis dan kecemasan berlebihan benar-benar menghambat kualitas tidur Anda, Anda harus menghubungi spesialis. Ada kalanya produksi adrenalin dalam tubuh seseorang berlebihan. Namun, kasus ini cukup langka. Contohnya adalah tumor pada kelenjar adrenal.

Mengenal Gejala Dari Suduken Serta Cara Mengatasinya


Suduken adalah istilah Jawa yang menggambarkan rasa sakit yang menusuk di perut. Dalam dunia medis, kondisi yang sering terjadi saat berolahraga ini dikenal dengan istilah side stitch. Meskipun suduken adalah kondisi yang dapat mempengaruhi kedua sisi perut, kebanyakan pasien mengeluh bahwa masalah terjadi di sudut kanan atas perut.

Suduken biasanya dialami selama aktivitas atletik yang berkepanjangan, seperti berlari atau bersepeda. Kondisi ini bisa sangat menyakitkan dan mengganggu, tetapi sebenarnya tidak berbahaya. Anda tidak memerlukan perawatan medis khusus untuk mengobati kondisi ini.

Penyebab Suduken terjadi saat berolahraga

Hingga saat ini, penyebab pasti dari suduken tersebut belum terjawab. Namun, ada beberapa teori dan penelitian tentang penyebab suduken yang biasanya terjadi saat melakukan aktivitas fisik, terutama saat berlari.
Beberapa penelitian menunjukkan ada beberapa kemungkinan penyebab terjadinya suduken, antara lain:

Ada iritasi pada selaput lendir rongga panggul dan perut yang terjadi dengan aktivitas fisik, ketika ada banyak gerakan serta gesekan di perut.

Menghembuskan napas saat Anda berlari dengan kaki kanan dapat memberi lebih banyak tekanan pada jantung Anda, menyebabkan kelesuan.
Makan dalam porsi besar sebelum berolahraga dianggap sebagai penyebab paling mungkin dari nyeri perut kanan atas. Konsumsi cairan yang mengandung gula juga bisa menjadi penyebab suduken.

Gejala Suduken

Gejala suduken adalah nyeri pada sisi tubuh yang terjadi saat berolahraga. Rasa sakit ini lebih sering terjadi pada aktivitas fisik yang berkepanjangan, seperti berenang, berlari, atau bersepeda.

Gejala utama suduken adalah nyeri yang terjadi pada salah satu sisi perut. Nyeri ini bisa datang tiba-tiba dan umumnya dirasakan di perut kanan, tepat di bawah tulang rusuk.

Rasa sakit yang dialami bisa beragam mulai dari kram, nyeri tumpul, nyeri tajam, menusuk hingga sensasi ditarik. Perasaan ini bisa sangat menyakitkan sehingga bisa menghentikan latihan Anda. Untuk menghindari suduken, makanlah minimal 2 jam sebelum berolahraga dan hindari makanan yang tinggi lemak dan serat.

Minum air putih yang cukup saat berolahraga dan hindari minuman manis. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan rajin berolahraga untuk memperbaiki kondisi tubuh.

Mengenal Brutu Ayam Yang Ternyata Ada Efek Sampingnya


Brutu adalah bagian tubuh ayam yang berbentuk hati dan menonjol. Bagian ini adalah tempat berkumpulnya bulu-bulu ekor. Chicken brutu juga dikenal sebagai chicken rump, chicken tail dan pygostlye dalam bahasa Inggris. Tahukah Anda bahwa brutu ayam bisa dimasak sama dengan bagian ayam lainnya? Tapi mungkin hanya beberapa orang suka memakannya. Selain itu, ada beberapa mitos kesehatan seputar ayam brutu, bahkan ada yang mengklaim bersifat karsinogenik. Faktanya?

Kemungkinan Efek Samping Dari Pantat Ayam

Makan kaki ayam dapat menyebabkan sejumlah efek samping. Meskipun tidak benar-benar terbukti secara ilmiah, Anda harus makan makanan ini dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.

Dapat Menyebabkan Kanker

Menurut ahli, tidak ada bukti bahwa paha ayam memiliki hubungan langsung dengan kanker. Hanya bagian ayam ini yang sering dimasak dengan cara dibakar atau dipanggang.

Cara memasak ini dapat menghasilkan karsinogen, zat yang dapat menyebabkan kanker, terutama pada lemak di bawah kulit. Ini tidak hanya berlaku untuk brutu, tetapi juga untuk jenis protein lain yang dimasak dengan cara ini.

Karena itu, Anda harus mengonsumsi makanan ini dalam jumlah sedang. Anda juga disarankan untuk menghindari bagian ayam panggang karena dianggap karsinogenik.

Meningkatkan Risiko Obesitas

Kaki ayam dianggap populer karena teksturnya yang lezat dan rasanya yang khas. Dalam penelitian menyatakan bahwa bagian ayam ini tinggi kalori dan lemak, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan obesitas.

Obesitas sering disamakan dengan berbagai jenis kanker, hal yang paling umum yaitu kanker usus besar atau kanker usus besar.

Meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah)

Daging ayam juga mengandung lemak jenuh yang diduga berperan dalam penumpukan plak yang dapat menyumbat sirkulasi darah di tubuh Anda.

Mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh seperti itu dari kaki ayam juga dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kondisi ini tentu berbahaya karena dapat menyebabkan beberapa penyakit kardiovaskular yang berpotensi mengancam jiwa seperti penyakit jantung dan stroke.

Meskipun ayam brutu rasanya enak, apalagi kalau dibakar, jangan terlalu banyak makannya. Konsumsi makanan ini wajar karena Anda harus memperhitungkan kandungan lemak jenuh dan kalori yang tinggi.

Inilah Cara Menyimpan Telur di Lemari Es Yang Benar


Tahukah Anda bahwa telur tidak dapat disimpan? Kebanyakan orang biasanya menyimpan makanan di lemari es agar lebih tahan lama. Namun, menyimpan telur di lemari es juga harus dilakukan dengan benar. Pada umumnya, telur yang disimpan di lemari es dapat menurun kualitasnya dalam beberapa hari, jadi sebaiknya digunakan dalam 1-3 minggu, telur yang disimpan di lemari es berkualitas baik. Namun, cara yang baik untuk menyimpan telur adalah dengan meletakkannya di rak pintu. Dengan membuka bungkus telur dan menyimpannya tanpa pelindung, piring ini dapat menyerap bau penyerap di sekitarnya.

Bagaimana cara menyimpan telur dengan benar di lemari es?

Untuk memastikan telur yang Anda beli tetap awet dan dalam kondisi terbaik, berikut beberapa cara menyimpan telur dengan benar di lemari es.

simpan telur di rak pintu kulkas

Cara menyimpan telur yang benar di lemari es adalah melalui pintu rak, tetapi di bagian utama lemari es. pilihan telur di rak lemari es, idealnya di bagian belakang.

Dengan cara ini, telur memiliki suhu konstan di lingkungan lemari es. Pintu lemari es yang selalu terbuka dan tertutup peka terhadap perubahan suhu, yang dapat meningkatkan risiko pembusukan telur, mendorong pertumbuhan bakteri, dan merusak membran portabel heschadi genei.

Telur tidak perlu disimpan sebelum disimpan

Tidak disarankan untuk memulai telur dengan mendinginkannya. Di sisi lain, cara menyimpan telur di lemari es adalah dengan memasukkan makanan ini dan kemasannya (seperti kardus) ke dalamnya tanpa harus membawanya.
Kulit telur memiliki lapisan alami yang tahan terhadap bakteri. Namun, lapisan ini hilang jika telur lebih dulu. Anda juga ingin mencuci telur Anda, kapan Anda ingin menggunakannya?

Simpan telur dengan kemasannya

Cara menjaga telur agar tetap lestari selanjutnya adalah dengan menyimpannya dalam wadah. Tempatkan telur di lemari es bersama dengan kardus, kotak plastik apa pun dan gunakan juga untuk pengemasan.

Karton telur di toko biasanya memiliki bentuk yang telah dimodifikasi agar makanan ini lebih aman saat disimpan. Ini tanpa juga untuk menyimpan telur di lemari es. Selain itu, tidak jarang telur dicuci dan disanitasi sebelum dijual, tanpa melepas lapisannya. Oleh karena itu, kemasan yang dapat melindungi telur sangat ekstra.

Mengenal Tanaman Kumarin, Yang Ada Pada Kayu Manis


Kumarin atau coumarin adalah rasa dan wewangian alami yang ditemukan di banyak tanaman. Senyawa ini memiliki bau dan rasa yang manis dan harum. Coumarin sering digunakan sebagai bahan dalam parfum dan produk kosmetik. Selain itu, senyawa ini juga digunakan sebagai prekursor antikoagulan yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah.

Di masa lalu, kumarin sintetis juga digunakan sebagai aditif untuk meningkatkan rasa makanan. Namun, penggunaannya kini sudah dilarang karena dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun, kumarin adalah senyawa yang dianggap aman dalam jumlah terbatas dan dapat ditemukan dalam jumlah kecil di banyak makanan sehat.

sumber kumarin

Kumarin dapat ditemukan dalam berbagai sumber seperti vanila, stroberi, blueberry, ceri, aprikot, teh hijau, wortel, seledri, dan banyak lagi.

Tanaman kayu manis ini berasal dari Cina selatan dan karena itu dikenal sebagai kayu manis Cina. Sementara itu, kayu manis Ceylon dibuat dari kulit bagian dalam pohon Cinnamomum verum dan berasal dari Sri Lanka dan India selatan.

Cassia cenderung berwarna coklat kemerahan gelap dengan batang lebih tebal dan tekstur lebih kasar dari kayu manis ceylon. Jenis cassia ini memiliki kualitas yang lebih rendah dengan rasa yang lebih kuat dan pahit. Namun, cassia lebih banyak digunakan untuk memasak daripada ceylon karena lebih mudah didapat dan lebih murah.

Konsentrasi kumarin dalam bubuk kayu manis cassia dapat berkisar antara 7-18 miligram per sendok teh. Jumlah ini cukup tinggi dibandingkan dengan tanaman lain atau kayu manis Ceylon, yang hanya mengandung sedikit kumarin.

Kemungkinan efek samping kumarin bila dikonsumsi berlebihan

Selain bau dan rasanya yang manis, kumarin merupakan zat yang dapat menimbulkan efek samping kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Berikut adalah beberapa kemungkinan efek samping kumarin yang harus diwaspadai.

Mengembangkan Kanker

Kumarin juga diyakini berpotensi karsinogenik dan meningkatkan kemungkinan pembentukan sel tumor bila dikonsumsi dalam dosis yang sangat tinggi.

 Mengganggu perkembangan kognitif

Kumarin dan obat-obatan tertentu yang mengandung mereka dianggap memiliki efek negatif pada perkembangan kognitif. Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa paparan janin terhadap kumarin dari waktu ke waktu dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah neurologis dan gangguan kognitif.

Bahaya Makanan Yang Mengandung Pemanis Buatan


Penambahan pemanis buatan berupa gula jagung, susu kental manis atau makanan yang terlalu manis dapat membahayakan kesehatan. Selain membatasi konsumsi gula, ada hal yang lebih penting untuk diwaspadai, yakni makanan yang tanpa disadari banyak mengandung gula. Jika Anda tidak hati-hati, Anda bisa terjebak makan makanan manis. Kadar gula darah tinggi mempengaruhi seseorang untuk obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker.

Makanan yang banyak mengandung gula

Idealnya, orang dewasa harus membatasi asupan gula hariannya maksimal 25 gram atau 6 sendok makan untuk wanita dan 37,5 gram atau 9 sendok makan untuk pria.

Tidak makan makanan dengan tambahan gula tidak selalu berarti aman. Ada banyak makanan yang mengandung gula dan dikemas dengan label seolah-olah sehat dan aman untuk dikonsumsi. Simak ini:

Yoghurt rendah lemak

Praktis dan bergizi, yogurt rendah lemak bisa menjadi salah satu makanan termanis tanpa disadari. Misalnya, 245 gram atau sekotak yogurt rendah lemak bisa mengandung 45 gram gula. Sebagai perbandingan, ini setara dengan 11 sendok makan gula. Jadi pilihlah yogurt tanpa tambahan pemanis.

Saus

Apakah Anda sering menggunakan saus celup dengan makanan? Perhatikan kandungan gula di dalamnya. Banyak pemanis telah ditambahkan ke saus untuk meningkatkan rasa. Bayangkan, satu sendok makan saus mengandung satu sendok teh gula sebagai pemanis.

Bumbu Spageti

Ada banyak jenis bumbu spageti di pasaran, tinggal memilih mana yang paling Anda sukai. Sayangnya, pemanis ditambahkan ke sebagian besar bumbu spageti untuk meningkatkan rasanya. Pastikan untuk memeriksa label nutrisi sebelum membeli.

Protein Bar

Dikatakan sehat dan mengenyangkan, camilan ini juga mengandung tambahan gula. Rata-rata produk protein bar di pasaran mengandung tambahan 20 gram gula. Ini berarti bahwa protein bar mengandung gula yang hampir sama dengan permen.

Jika Anda ingin makan protein bar yang akan membantu Anda mempertahankan dan menurunkan berat badan, periksa label nutrisinya terlebih dahulu. Hindari batangan protein yang mengandung terlalu banyak pemanis tambahan.

Sup Kemasan

Sup bisa menjadi pilihan memasak yang sehat jika Anda membuatnya sendiri. Namun, sup kemasan biasanya diberi pemanis agar rasanya lebih enak.

Terkadang label ini menambahkan pemanis, bukan gula. Jangan mudah tergiur dengan embel-embel rendah lemak atau sehat pada makanan yang dijual di pasaran.

Sebagian besar dimaniskan atau ditambahkan untuk meningkatkan rasa. Memproses makanan Anda sendiri lebih baik karena Anda dapat mengontrol dengan tepat berapa banyak gula yang digunakan.

Berbagai Fakta Menarik Mengenai Racun Pada Risin


Risin adalah racun alami yang ada dalam biji jarak. Namun, zat beracun ini bisa menjadi tidak aktif jika dipanaskan hingga suhu di atas 80 derajat Celcius. Menariknya, risin ini juga pernah menjadi media percobaan dalam obat untuk membunuh sel kanker.

Fakta tentang racun risin

Biji kasuari atau biji jarak biasanya diolah menjadi minyak singkong. Risin merupakan protein beracun yang mengandung residu dari proses produksi. Berapa banyak risin yang dihasilkan tergantung pada dosis dan paparan tanaman Ricinus communis.

Zat beracun ini pertama kali ditemukan oleh seorang peneliti Jerman bernama Peter Hermann. Dalam keadaan normal, risin adalah zat yang stabil. Namun, kondisinya bisa menjadi tidak aktif jika dipanaskan hingga lebih dari 80 derajat Celcius.

Bahaya dan Gejala Keracunan Ricin

Ketika seseorang secara tidak sengaja menelan risin, zat ini berakhir di sel-sel tubuh. Akibatnya, sel tidak dapat menghasilkan protein yang mereka butuhkan. Tanpa protein, sel-sel tubuh akan mati dan mengancam nyawa orang yang keracunan.

Selain dari inhalasi dan konsumsi, seseorang tidak mungkin mengalami keracunan risin dari kontak kulit saja. Reaksi seperti kemerahan pada kulit atau nyeri pada mata dapat terjadi. Namun, jika tangan Anda terkontaminasi risin, berhati-hatilah dan segera makan tanpa mencuci tangan terlebih dahulu. Menjadi mungkin untuk mengambil risin.

Hingga saat ini, belum ada tes khusus untuk mengetahui seberapa banyak paparan risin dalam tubuh seseorang. Demikian juga, belum ditemukan vaksin atau penawarnya. Cara terbaik untuk menghindari keracunan adalah dengan menghindarinya.

Keracunan risin dapat membunuh seseorang dalam waktu 36-72 jam setelah terpapar. Menurut laporan, ada orang yang mengalami keracunan akibat terpapar 1,5 hingga 30 biji singkong.

Ricin sebagai senjata biologis
Faktanya, tidak mungkin ada orang yang keracunan risin karena mengonsumsi biji singkong secara tidak sengaja. Itu bisa dalam bentuk bubuk atau cair. Kontaminasi dapat terjadi melalui udara, makanan dan air.

Contohnya terjadi pada tahun 1978. Saat itu, seorang jurnalis Bulgaria bernama Georgi Markov tewas setelah diserang oleh seorang pria dengan payung. Markov, yang tinggal di London, meninggal ketika payung digunakan untuk menyuntikkan pelet risin ke tubuhnya.

Sementara itu, pada 1940-an, militer AS telah bereksperimen dengan menggunakan risin sebagai senjata biologis. Dalam beberapa kasus, risin digunakan sebagai senjata selama operasi militer di Irak pada 1980-an.

Sederet Manfaat dan Bahaya Dari Konsumsi Melon


Meningkatkan konsumsi buah dan sayur sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin menjalani gaya hidup sehat, termasuk ibu hamil dan menyusui. Salah satu buah yang mudah didapat dan sangat kaya nutrisi adalah melon. Apa saja manfaat melon untuk kesehatan? Melon termasuk dalam tanaman Cucurbitaceae yang masih satu famili dengan semangka. Ada juga banyak jenis melon seperti scallop, rock melon, melon persia, dan lain-lain. Namun, semuanya mengandung manfaat yang baik untuk tubuh.

Apa saja manfaat buah melon?

Buah melon kaya akan air sehingga bisa menghilangkan dahaga. Selain itu, rasa melon yang manis juga menyegarkan dan bebas lemak sehingga tidak terlalu kental.
Buah melon bisa dimakan apa adanya atau diolah menjadi jus. Manfaat jus melon dan melon pada umumnya tidak berbeda asalkan tidak ditambahkan pemanis tambahan. Berikut beberapa manfaat melon yang bisa Anda rasakan:

Menormalkan Tekanan Darah

Secara umum, makan banyak buah dan sayuran mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Selain itu, jika Anda makan melon secara teratur, kandungan potasium di dalamnya akan membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan menurunkan tekanan darah.

Tulang Sehat

Buah ini mengandung asam folat, vitamin K dan magnesium yang telah terbukti memperkuat tulang. Misalnya, asam folat dapat menghancurkan enzim homosistein, yang dapat mengurangi kepadatan tulang jika terlalu banyak di dalam tubuh.

Menormalkan Kadar Gula Darah

Konsumsi melon secara teratur telah terbukti menjaga kadar gula darah tetap normal. Faktanya, Anda 12 persen lebih mungkin terhindar dari diabetes dibandingkan orang yang jarang makan melon.

Mengandung Elektrolit

Melon adalah 90% air dan sisanya adalah elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium. Hal ini membuat melon cocok untuk dikonsumsi setelah berolahraga atau selama pemulihan, karena dapat membuat Anda tetap terhidrasi untuk waktu yang lama.

Bahaya melon jika dikonsumsi berlebihan

Meskipun buah melon kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan buah melon yang banyak, sebaiknya buah ini tidak dikonsumsi secara berlebihan. Dengan kondisi kesehatan tertentu, mengonsumsi melon secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan, seperti:

Gangguan Pencernaan

Konsumsi melon yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan karena fungsinya dalam sistem pencernaan dapat terganggu jika dikonsumsi dengan makanan lain.

Diare

Beberapa ahli mengatakan bahwa terlalu banyak mengonsumsi melon dapat meningkatkan risiko diare. Hal ini dikarenakan melon mengandung sorbitol atau senyawa gula yang dapat menyebabkan perut kembung dan diare jika dikonsumsi secara berlebihan.

Mengganggu metabolisme

Buah ini merupakan salah satu buah yang kaya akan gula, dengan satu buah mengandung 9 gram gula. Kadar gula yang tinggi dapat mengganggu metabolisme tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.

Cara Kerja Otot Polos Serta Berbagai Masalahnya


Manusia memiliki sekitar 600 otot dalam tubuhnya. Otot-otot ini terdiri dari tiga jenis yaitu otot rangka, otot polos dan otot jantung. Otot-otot ini memiliki fungsi masing-masing dan berperan penting dalam setiap fungsi tubuh. Karakteristik otot polos dan fungsinya akan berbeda dengan otot rangka dan jantung.

Cara kerja otot polos

Otot polos bekerja tanpa dikendalikan oleh kehendak kita. Kinerja diatur oleh sistem saraf otonom. Fungsi otot polos didorong oleh hormon, rangsangan saraf, dan beberapa faktor lainnya. Di beberapa bagian tubuh, peregangan otot polos dapat menyebabkan kontraksi otot.

Serabut otot polos bentuknya gelendong hanya memiliki satu inti sel (nukleus). Serat-serat ini juga membentuk lapisan jaringan yang terkoordinasi dengan baik karena adanya gap junction antara setiap sel.

Karena membentuk dinding organ dalam, otot polos bekerja dengan lambat tetapi teratur dan mantap. Misalnya, pada organ pencernaan, kontraksi otot polos yang lambat dan teratur memungkinkan makanan bergerak melalui semua bagian saluran pencernaan.

Karena otot polos selalu bekerja dalam waktu lama tanpa istirahat, energi yang dihasilkannya juga relatif rendah. Langkah ini dirancang untuk meminimalkan kebutuhan energi tubuh.

Seperti sel otot rangka, otot polos juga dapat mengalami hipertrofi dan bertambah besar. Perbedaan antara sel otot polos dengan jenis sel otot lainnya adalah sel otot polos selalu siap membelah untuk menambah jumlahnya. Proses ini disebut hiperplasia. Kondisi ini paling jelas terlihat dalam kandungan ketika seorang gadis memasuki masa pubertas.

Masalah Kesehatan Yang Berhubungan Dengan Otot Halus

Gangguan otot polos dan efeknya dapat sangat bervariasi. Berikut ini contohnya:

Di saluran pencernaan

Pada saluran pencernaan, di mana motilitas sangat bergantung pada otot polos, kerusakan otot polos pada saluran pencernaan dapat berakibat serius bagi tubuh. Misalnya, hilangnya motilitas gastrointestinal disebut gastroparesis.

Di ginjal dan saluran kemih

Disfungsi otot polos dikaitkan dengan penyakit ginjal kronis dan dapat menyebabkan gagal ginjal stadium akhir. Sementara itu, kerusakan otot polos di kandung kemih dan ureter bisa menyebabkan masalah berkemih.

Dengan mengetahui ciri-ciri otot polos dan fungsinya, diharapkan Anda lebih waspada untuk merawatnya. Jika Anda memiliki masalah, penyakit otot dapat membahayakan Anda. Salah satunya, pada otot polos.

Mengenal Terapi Ikan Beserta Beragam Manfaatnya


Tren terapi ikan cukup populer di kalangan banyak orang. Bahkan, banyak orang yang percaya dengan manfaat terapi ikan karena diklaim bisa menjadi pilihan pengobatan alternatif. Kini, tak sedikit tempat umum yang menawarkan terapi ikan atau fish massage (spa ikan). Namun, apa manfaat kesehatan dari terapi ikan?

Manfaat Kesehatan dari Terapi Ikan

Fish spa atau yang dikenal dengan terapi ikan merupakan salah satu jenis perawatan yang biasanya dilakukan pada kaki.

Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan dari terapi ikan:

Menghilangkan Sel Kulit Mati

Salah satu manfaat utama terapi ikan adalah pengangkatan sel kulit mati. Ikan garra rufa memakan sel kulit mati membuat kaki terasa lebih halus dan lembut.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Sensasi pijatan kecil yang terpancar dari gigitan ikan garra rufa ini dapat melancarkan peredaran darah dan melancarkan peredaran darah.

Kulit Halus

Efek pengangkatan sel kulit mati bisa membuat kulit lebih halus dan memudarkan bekas luka. Ini juga manfaat lain dari terapi ikan yang bisa Anda coba.

Sebagai Pengobatan Alami untuk Psoriasis

Ikan garra rufa sering digunakan dalam ichthyotherapy, terapi untuk mengatasi masalah kulit seperti psoriasis. Psoriasis adalah suatu kondisi yang menyebabkan area kulit menjadi menebal, merah, dan bersisik.

Terapi pijat ikan dipercaya dapat mengobati psoriasis dan dermatitis atopik dengan memakan bulu, sehingga mengurangi keparahan lesi psoriasis. Selain itu, ikan Garra rufa juga cenderung lebih menyukai lesi psoriasis daripada kulit yang sehat.
Sebuah penelitian mendukung manfaat terapeutik ikan sebagai pengobatan alami untuk psoriasis.

Penelitian ini melibatkan 67 orang dengan psoriasis kronis. Mereka berendam di kolam air hangat dengan sekitar 250-400 ikan Garra rufa.
Setiap pasien diminta untuk mandi pada waktu tertentu selama 3 minggu, dan tidak ada pasien psoriasis yang berbagi kamar mandi yang sama.

Menghilangkan Bakteri

Manfaat lain dari terapi ikan adalah menghilangkan bakteri penyebab gangguan kesehatan kaki. Misalnya, mengurangi bau kaki dan gatal-gatal pada kaki.

Manfaat terapi ikan yang dilakukan oleh ikan Garra rufa dengan memakan bakteri pada kaki Anda. Akibatnya, bakteri hilang, mengurangi bau kaki dan gatal-gatal.

Stress Berlebihan Ternyata Dapat Menyebabkan Kebutaan Loh!


Stres berlebihan ternyata dapat menyebabkan gangguan penglihatan seperti kebutaan. Di sisi lain, gangguan konversi juga dapat terjadi, yaitu stres terus – terusan yang menyebabkan gangguan penglihatan. Bukan sekedar asumsi, banyak penelitian yang menguatkan teori ini. Temuan ini menyarankan profesional medis, seperti dokter, untuk mengurangi tingkat stres pasien, termasuk mencegah kebutaan.

Kebutaan karena stres

Penelitian yang menyatakan bahwa stres dapat menyebabkan kebutaan datang dari ahli di Jerman. Penelitiannya menyebutkan bahwa stres yang terjadi secara terus menerus akan meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh. Dalam jangka panjang, produksi hormon stres yang berlebihan berdampak buruk bagi sistem saraf simpatik.

Hal ini juga dapat mempengaruhi gangguan otak dan mata serta menyebabkan gangguan saraf optik seperti glaukoma, retinopati diabetik dan degenerasi makula akibat penuaan.

Jika tidak ditangani dengan baik, ada kemungkinan menyebabkan kebutaan. Kenali gangguan konversi. Kebutaan histeris atau fungsional digunakan untuk menggambarkan masalah penglihatan yang tidak disebabkan oleh kondisi struktural yang abnormal.

Istilahnya adalah gangguan konversi. Artinya, kebutaan terjadi di luar kesadaran pasien. Keadaan mental ini menyebabkan seseorang mengalami kebutaan, kelumpuhan, atau masalah sistem saraf lainnya yang tidak dapat dijelaskan dengan evaluasi medis.

Dalam keadaan ini, penekanan emosional seperti kemarahan dan ketakutan adalah apa yang terjadi, yang diterjemahkan ke dalam penurunan yang signifikan dalam fungsi visual.

Gejala pertama bisa datang tiba-tiba setelah mengalami sesuatu yang menyebabkan stres. Selain itu, orang dengan masalah perilaku juga berisiko mengalami gangguan konversi.
Untuk mengatasinya, Anda perlu menghadapi stres dan terapi bicara dengan ahlinya. Tujuannya untuk meredakan gejala yang muncul.

Pentingnya manajemen stres

Temuan ini sekali lagi menggaris bawahi pentingnya mengelola stres sebelum menjadi penyebab beberapa penyakit, termasuk masalah penglihatan. Artinya, strategi untuk mengurangi stres bisa menjadi tindakan pencegahan sebelum masalah penglihatan berkembang.

Beberapa strategi yang bisa diterapkan, mulai dari konseling dengan psikolog, meditasi, olahraga, tidur yang cukup, bahkan teknik pernapasan bisa membantu mengelola stres.

Mengubah gaya hidup Anda juga bisa menjadi tindakan pencegahan. Misalnya, dengan mengadopsi posisi duduk yang benar ketika Anda duduk di depan komputer sepanjang hari, Anda mencegah sindrom penglihatan komputer dan mempersingkat waktu layar.

Mengenal Jenis Pelatihan MAF Yang Cukup Ampuh


Pelatihan MAF juga dikenal sebagai pelatihan detak jantung rendah. Dikatakan bahwa latihan ini dapat menjaga sistem aerobik tubuh untuk meningkatkan performa olahraga. Meningkatkan kecepatan Anda sambil mempertahankan detak jantung Anda adalah cara yang efisien untuk meningkatkan dan memanfaatkan kinerja olahraga Anda, seperti membakar lemak.

Apa itu pelatihan MAF?

Latihan MAF atau latihan fungsi aerobik maksimal adalah latihan yang mempertahankan intensitas latihan dalam fase aerobik. Fase aerobik sendiri merupakan fase di mana tubuh dapat menggunakan energi dengan menggunakan oksigen. Itu sangat tergantung pada sistem kardiovaskular.

Membangun basis aerobik akan mendukung tubuh Anda untuk berlari lebih cepat, tetapi detak jantung Anda akan lebih rendah. Dengan cara ini Anda dapat berlari lebih cepat dan lebih lama sebelum tubuh Anda mulai lelah.

Pelatihan MAF diperkenalkan oleh Dr. Philip Maffeton. Itulah mengapa latihan ini disebut juga dengan metode Maffetone. Menurutnya, pelatihan MAF merupakan pendekatan sistematis untuk membangun kesehatan dan kebugaran sekaligus meningkatkan kinerja secara keseluruhan. Ini juga mencegah cedera olahraga dan penyakit lainnya.

Metode maffeton digunakan dalam kompetisi lari untuk mempertahankan fase aerobik dan memperlambat tubuh untuk menggunakan fase anaerobik. Seseorang yang dapat mempertahankan sistem aerobik selama latihan dapat pulih lebih cepat. Ini memungkinkan dia untuk berlatih secara intensif untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, penting untuk menjaga sistem aerobik melalui metode Maffetone atau pelatihan MAF.

Metode Maffetone digunakan oleh para atlet, khususnya pelari dan pelari maraton, untuk meningkatkan performa.

Bagaimana melakukan pelatihan MAF

Latihan MAF dilakukan dengan membatasi latihan hingga maksimum aerobic heart rate (MAHR). Hal ini dilakukan dengan menggunakan formula khusus berdasarkan usia dan kondisi kesehatan atau disebut dengan formula MAF 180.

Awalnya, Anda perlu menghitung MAHR menggunakan rumus MAF 180. Kemudian lakukan gerakan atau olahraga apa pun asalkan tidak melebihi detak jantung maksimal Anda.

Rumus untuk menghitung detak jantung MAF atau MAHR = 180 – usia.
Misalnya, jika Anda berusia 50 tahun dan dalam kondisi sehat, MAHR Anda adalah 130 denyut per menit. Ini berarti Anda dapat mempertahankan latihan yang tidak melebihi detak jantung maksimum itu.

Berbagai Manfaat dan Cara Untuk Mendapatkan Kombu


Jika Anda menyukai masakan Jepang, Anda mungkin pernah mendengar istilah kombu? Kandungan yodium dalam kombu sangat tinggi dan baik untuk metabolisme tubuh manusia. Jika Anda pernah mencicipi ramen atau udon dan merasa saus kombunya gurih, bisa jadi saus kombunya. Tentu saja, kombu kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan lemak sehat.

Manfaat kombu untuk kesehatan

Beberapa manfaat kombu yaitu:

Baik untuk perkembangan otak

Kandungan yodium dalam kombu sangat penting untuk hormon tiroid. Tak hanya itu, zat ini juga penting untuk perkembangan otak dan merupakan nutrisi penting bagi ibu hamil dan ibu menyusui. Seperti rumput laut, kombu adalah sumber yodium nabati yang baik. Namun Kombu masih kurang populer untuk dikonsumsi, padahal manfaatnya sangat baik dan mengandung zat gizi mikro esensial.

Mengandung serat

Serat sangat baik untuk sistem pencernaan manusia dan itulah salah satu manfaat kombu. Satu porsi kecil kombu mengandung 2 gram serat. Konsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kombu juga memastikan seseorang kenyang lebih lama berkat kandungan seratnya.

Kaya akan asam lemak omega 3

Jika Anda mencari sumber asam lemak omega 3 non hewani, kombu bisa menjadi alternatif. Selain itu, asam lemak omega 3 penting untuk perkembangan otak dan anti inflamasi. Sumber asam lemak omega 3 sebaiknya tidak hanya berasal dari ikan, tetapi juga bisa berasal dari kombu.

Antioksidan

Kombu juga disebut “harta karun laut” karena manfaat antioksidan yang dikandungnya. Jenis antioksidan ini adalah fucoxanthin, yang dapat mencegah obesitas, multiple sclerosis dan penyakit kronis lainnya.

Cara mendapatkan kombu

Biasanya kombu bisa ditemukan di supermarket, terutama di bagian bahan-bahannya. Beberapa menjualnya segar atau kering.

Pilih kombu organik sebanyak mungkin agar residu kimia yang tertinggal lebih sedikit. Anda juga tidak perlu membeli kombu dengan garam di dalamnya karena rumput laut ini secara alami mengandung sodium sehingga rasanya enak.

Orang yang mengonsumsi obat yang berhubungan dengan kalium atau tiroid juga harus menghindari konsumsi kombu tanpa pengawasan dokter. Dikhawatirkan konsumsi kombu yang kaya akan yodium dan kalium dapat mengganggu kadar kalium dan hormon tiroid dalam tubuh.

Beberapa Cara Alami Yang Digunakan Untuk Menumbuhkan Jambang


Untuk pria, ternyata ada sejumlah bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk menumbuhkan jenggot tanpa perlu penumbuh jenggot. Bahan-bahan alami ini terutama terdiri dari minyak esensial. Apa sajakah cara menumbuhkan jenggot secara alami dan apakah itu benar-benar efektif?

Menumbuhkan jenggot dengan bahan alami

Banyak pria menginginkan janggut tebal. Alasannya tentu saja agar terlihat lebih maskulin. Namun, tidak semua pria bisa dengan mudah mendapatkan cambang. Cambang adalah rambut untuk daun telinga. Cambang biasanya disambungkan dengan jenggot di area dari pipi hingga dagu. Apakah Anda salah satu orang yang sulit menumbuhkan jenggot? Jangan berkecil hati, bahan-bahan alami berikut ini bisa membantu mempercepat pertumbuhan jenggot Anda.

Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah minyak esensial yang diekstrak dari buah zaitun. Salah satu dari berbagai manfaat minyak zaitun adalah untuk merangsang pertumbuhan rambut.
Penelitian menyebutkan bahwa kandungan zat dalam tanaman zaitun berpotensi untuk menumbuhkan rambut, termasuk jenggot. Sayangnya, belum bisa dipastikan apakah metode menumbuhkan jenggot menggunakan minyak zaitun benar-benar efektif, karena penelitian ini baru diujicobakan pada tikus.

Minyak Kayu Putih

Cara memanjangkan jenggot selanjutnya adalah dengan menggunakan minyak kayu putih. Minyak ini dipercaya dapat menumbuhkan janggut karena mengandung vitamin E. Vitamin E berperan dalam meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Hormon ini salah satu fungsinya untuk mempercepat pertumbuhan rambut.

Minyak kelapa

Anda juga bisa menggunakan minyak kelapa untuk mempercepat pertumbuhan jenggot Anda. Minyak kelapa dikatakan efektif untuk merangsang pertumbuhan rambut.
Selain itu, karena sifat antibakteri dan antiinflamasinya, minyak kelapa juga dapat melindungi lapisan luar janggut dan rambut di bagian tubuh lainnya. Namun, tidak banyak bukti ilmiah yang mendukung keefektifan minyak penumbuh jenggot ini. Bagaimana Anda mendapatkan janggut lagi?
Selain bahan-bahan alami di atas, Anda juga bisa melakukan cara menebalkan jenggot berikut ini:

Perawatan Kulit

Rambut akan tumbuh lebih sehat dan lebih cepat jika permukaan kulit bersih dan ternutrisi. Artinya, Anda perlu mengetahui betul cara mencuci muka untuk membersihkan kulit dari minyak, kuman, dan keringat yang dapat menyumbat pori-pori.

Penuhi Kebutuhan Cairan

Tubuh manusia akan bekerja secara efisien hingga ke sel-sel terkecil, seperti rambut, jika kebutuhan kelembapannya terpenuhi. Jika asupan cairan tidak mencukupi, regenerasi sel rambut tidak akan berlangsung cepat.

Makan Bergizi

Menumbuhkan jenggot juga bisa dilakukan dengan menyesuaikan asupan makanan dengan tubuh. Komposisinya bisa berupa protein, sayuran, sereal, keju dan yogurt. Asupan ini memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan rambut.

Mengenal Apa Yang Dinamakan Dengan Kencan Santai


Kencan santai adalah perilaku berkencan dan interaksi seksual di luar hubungan jangka panjang. Strategi semacam ini cukup umum di kalangan remaja dan dewasa muda. Artinya, dalam hubungan pacaran ini tidak ada kewajiban apapun. Kurangnya keterlibatan ini tidak serta merta menjadi alasan untuk tidak terlibat dalam aktivitas sebagai orang yang memiliki ikatan khusus. Jadi kencan santai masih bisa pacaran atau bahkan berhubungan seks di luar komitmen.

Risiko Kencan Santai

Bergantung pada usia dan tujuan Anda, kencan santai mungkin merupakan strategi yang berbeda. Di luar penelitian lebih lanjut tentang risiko kencan biasa, banyak yang menunjukkan bahwa itu berbahaya dan bahkan dapat menyebabkan perceraian. Psikolog dan sosiolog percaya bahwa kencan biasa dan hidup bersama sebelum menikah meningkatkan risiko perceraian.
Tentu saja hal ini tidak berhubungan langsung karena banyak faktor yang mempengaruhinya. Di sisi lain, ada penelitian yang menunjukkan sebaliknya.

Artinya, kencan santai bisa menjadi pemicu perceraian. Namun, ini juga tergantung pada karakter masing-masing individu dan pada kualitas hubungan yang sudah ada sebelumnya. Pengaruh hubungan kasual pada kesehatan mental juga ada, terutama bagi mereka yang melakukannya di bawah tekanan seperti pengaruh lingkungan atau alkohol.

Apakah kencan santai memuaskan?

Kata memuaskan dalam hal ini harus dibagi menjadi dua, seksual dan emosional. Namun, hal-hal menjadi lebih rumit ketika menyangkut kepuasan emosional. Ketika seseorang tidak membayangkan kehidupan masa depan mereka dengan kencan kasual mereka saat ini, kepuasan emosional akan lebih rendah.

Di sisi lain, jika kencan biasa adalah titik awal sebelum membuat komitmen jangka panjang, itu bisa sama memuaskannya bagi pasangan yang sudah menikah atau belum menikah.
Kepuasan emosional dengan demikian tergantung pada tujuan jangka panjang.

Apakah kencan santai itu menyenangkan?

Ada juga persepsi bahwa kencan kasual rentan terhadap efek psikologis negatif, seperti harga diri rendah, kecemasan berlebihan, dan depresi.

Bagi orang-orang yang dengan santai berkencan karena paksaan, ini benar. Keterpaksaan ini dalam hal tuntutan dari lingkungan, pengaruh penggunaan narkoba, hingga pengaruh konsumsi alkohol yang berlebihan.
Di sisi lain, ketika seseorang pergi kencan santai atas kemauannya sendiri, mereka bisa merasa lebih bahagia.

Jadi apakah hubungan semacam ini bisa menyakitkan atau tidak tergantung pada mengapa mereka memulainya sejak awal. Begitu juga standarnya. Jika Anda berpikir apa yang Anda lakukan itu buruk, rasa bersalah itu akan terus menghantui Anda.

Di sisi lain, bagi orang yang memiliki pembenaran atas apa yang mereka lakukan, rasa bahagia akan menyertai terlepas dari kurangnya komitmen dalam hubungan ini.

Cinta Monyet ? Pasti Pernah Merasakannya Bukan ?


Pernahkah Anda mengalami cinta monyet? Bagi kebanyakan orang, rasa naksir atau cinta monyet mereka rasakan ketika mereka masih remaja. Ini merupakan kisah romantis bagi para remaja. Tapi yang menarik, cinta monyet bisa terasa begitu intens dan membuat seseorang berbunga-bunga. Jika ada perasaan yang diwakili oleh munculnya kupu-kupu di perut, cinta monyet adalah salah satunya.

Apa itu cinta monyet?

Meskipun mungkin terasa lucu dan manis saat Anda merasakannya, cinta monyet bukanlah sesuatu yang pasti akan bertahan selamanya. Dari waktu ke waktu akan ada perubahan perasaan. Sangat mudah bagi remaja untuk merasakan apa itu cinta monyet.

Ciri dari cinta monyet

Bukan hanya perasaan, kondisi fisik juga dapat mengalami perbedaan saat mengalami cinta monyet. Berikut adalah ciri dari cinta monyet:

Jangan berhenti menatap atau mencuri penampilan

Saat merasakan cinta monyet, pelaku akan mencari cara semaksimal mungkin untuk bisa melihat atau setidaknya melirik orang yang dicintainya. Bahkan jika Anda harus melakukan hal-hal di luar jadwal atau jadwal harian Anda.

merasa “mengambang”

Sangat normal bagi cinta monyet untuk membuat seseorang merasa seperti “mengambang” dan tidak dapat berpikir jernih. Otak seseorang yang sedang jatuh cinta bekerja dengan cara yang sama seperti seseorang yang baru saja menggunakan kokain. Zat yang berperan dalam hal ini adalah dopamin.

  • Selalu pikirkan orang yang kamu cintai

Bahkan jika situasinya tidak memungkinkan mereka untuk melihat gebetan mereka secara langsung. Mereka bahkan mungkin secara tidak sengaja melihat foto, video, atau profil media sosial orang yang mereka cintai. Hal ini terjadi karena otak melepaskan hormon “obat cinta” atau phenylethylamine.

  • ingin bahagia

Meski hanya cinta monyet, pengorbanan dan perlakuan tidak bisa dipermainkan. Termasuk melakukan apa saja yang bisa membuat orang yang ditaksir bahagia. Misalnya dengan memberikan hadiah, membawakan makanan kesukaan atau sekedar memberikan pujian setiap hari.

  • Merasa stres

Sementara beberapa fitur cinta monyet di atas menyenangkan, ada juga perasaan negatif dan mungkin stres. Apalagi jika cinta monyet itu dibalas atau dibalas dengan rasa yang sama. Hal ini dapat membuat orang merasa rewel dan tidak tahu harus berbuat apa.

Berapa lama cinta monyet akan bertahan?

Tentu saja, cinta monyet tidak seperti makanan dengan tanggal kedaluwarsa yang jelas. Artinya, tidak ada yang tahu kapan seseorang berhenti merasakan cinta monyet.

Menariknya, orang yang mengalami cinta monyet merasa bahwa ini adalah cinta yang mereka tunggu-tunggu dan akan bertahan selamanya. Faktanya, itu tidak benar. Ada episode baru cinta monyet yang mengakhiri hidup.

Beberapa Cara Tepat Untuk Mengembalikan Fokus


Setiap hari kita dihadapkan pada aktivitas yang membutuhkan konsentrasi. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengembalikan fokus kita. Pendekatan yang dipilih secara alami berbeda dari orang ke orang. Apa yang efektif untuk satu orang mungkin tidak sama untuk orang lain. Setelah mencoba berbagai metode, menjadi jelas belut mana yang efektif.

Bagaimana cara melatih fokus yang efektif?

Membiarkan pikiran Anda mengembara atau melakukan lebih dari satu hal pada satu waktu tanpa menjadi diri sendiri hanya akan membuat tugas menjadi macet. Melakukan tugas dengan cepat dan hati-hati membutuhkan latihan fokus. Berikut beberapa cara melatih fokus yang bisa Anda coba:

Rehat dari hal digital

Otak dan tangan seolah selalu ingin membuka hal – hal digital. mungkin ini saatnya mencoba detoks digital. Caranya bisa berbeda untuk setiap orang, mulai dari membatasi akses harian ke media sosial, mematikan notifikasi atau menghapus aplikasi dari ponsel.

Pada awalnya, detoks digital akan sulit karena kebiasaan yang terbentuk selama bertahun-tahun. Namun jika berhasil, sepertinya agak membuang-buang waktu untuk mengakses media sosial selama ini.

Buat daftar tugas

Daftar tugas yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu, mulai dari harian, harian, atau bulanan. Daftar ini dapat ditulis langsung di atas kertas atau dengan aplikasi di ponsel Anda. Keduanya sama-sama efektif, yang lebih disukai.

Fokus pada tugas

Setelah Anda membuat daftar tugas atau daftar tugas, pilih jenis tugas serupa untuk dikerjakan secara bergantian. Misalnya, jika ada pekerjaan yang menghitung dan menulis kategori, kelompokkan berdasarkan masing-masing. Dengan demikian, pekerjaan dari satu tugas menuju tugas lainnya akan berjalan lebih lancar.

Waktu Tidur Yang Cukup

Begadang semalaman untuk menyelesaikan pekerjaan hanya akan mempersulit seseorang untuk berkonsentrasi. Tak hanya itu, tidur kurang dari waktu ideal juga berdampak negatif pada daya ingat, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, jangan terlalu banyak minum kopi di siang hari, jangan melihat perangkat elektronik sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, seperti kurang cahaya saat tidur. Apa pun penyebab penurunan fokus Anda, kurang tidur, banyaknya kerjaan atau suasana hati yang buruk dapat menurunkan kinerja Anda sehari – hari.

Ingin Menginap di Hotel Selama Pandemi ? Waspadai Ini


Di masa pandemi seperti ini, waktu luang untuk Anda bersama keluarga pastinya akan semakin banyak. Ada beberapa keluaega yang memilih untuk berkegiatan di rumah ada juga yang liburan. Jika Anda memilih liburan di hotel, ada beberapa hal penting yang perlu dilihat.

Sebelum memutuskan untuk menginap di hotel, ada baiknya menyimak beberapa tips menginap yang aman agar terhindar dari virus corona.
Tips aman menginap di hotel selama pandemi Covid-19

Menginap di hotel selama pandemi

Covid-19 bisa jadi menggoda bagi sebagian orang, terutama mereka yang lelah berdiam diri di rumah selama berbulan-bulan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga telah merilis beberapa protokol kesehatan yang harus diikuti selama menginap di hotel untuk mencegah virus corona.

Bawa hand sanitizer sendiri

Sangat disarankan untuk membawa hand sanitizer sendiri saat menginap di hotel selama masa pandemi. Hal ini dilakukan sebagai tindakan pencegahan jika hotel tidak memiliki hand sanitizer di semua kamar.
Meskipun mencuci tangan dengan sabun terbukti lebih efektif, memiliki pembersih tangan dapat membantu jika tidak ada toilet di sekitar.

Jangan lupa dIsinfektan

Di hotel banyak permukaan yang telah disentuh oleh pengunjung lain. Oleh karena itu, disarankan agar Anda membawa disinfektan sendiri untuk membersihkan permukaan yang Anda sentuh. Meskipun hotel dibersihkan secara teratur, mungkin ada permukaan atau benda yang luput dari perhatian.
Permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu atau jendela, hingga semprotan toilet harus menjadi prioritas.

Hindari tempat ramai

Meski hotel telah menerapkan protokol kesehatan di tempat umum, tak ada salahnya menjauhi tempat keramaian di dalam gedung hotel untuk mencegah penularan Covid-19. Karena akan banyak tamu yang datang, risiko penularan Covid-19 pun semakin besar.

Perhatikan ventilasi kamar hotel

Jika ventilasi kamar hotel ditutup dengan baik, dikhawatirkan virus Covid-19 bisa tinggal di sana. Apalagi, ruang tersebut sebelumnya telah digunakan oleh pengunjung lain.
Jika memungkinkan, hindari sirkulasi udara dari air conditioner (AC) atau kipas angin. Kemudian buka jendela kamar hotel untuk meningkatkan ventilasi dari luar jika memungkinkan.

Beberapa Dana Yang Harus Dipersiapkan Untuk Anak


Kebutuhan dana darurat menjadi pondasi utama yang harus dipersiapkan dalam setiap perencanaan keuangan. Dana juga akan bertambah seiring dengan bertambahnya keluarga. Bagi pengantin baru, dana darurat berbeda dengan memiliki anak. Anak tanggungan yang tidak mampu menghidupi diri sendiri secara alami membutuhkan dana darurat yang lebih banyak daripada orang tua usia produktif.

Menyiapkan dana darurat bagi anak Anda sebenarnya sama saja seperti anggota keluarga lainnya. Dibutuhkan saldo tabungan yang diambil baik dari anggaran bulanan maupun dari pendapatan tahunan seperti bonus dan THR. Penempatan dana darurat untuk anak sama yaitu tunai, mudah dicairkan kapan saja, mudah diakses dan cukup untuk menutupi kebutuhan belanja minimal 12 bulan ke depan. Lalu untuk apa dana darurat untuk anak biasanya digunakan, beserta kegunaannya.

Dana Kesehatan Anak

Sistem imun yang belum matang sejak masa kanak-kanak hingga usia prasekolah menjadi predisposisi anak terhadap penyakit, umumnya mengalami 6-8 penyakit per tahun. Penyakit yang biasa terlihat pada anak-anak, seperti penyakit pernapasan, bintik merah, gangguan pencernaan, dan jatuh. Anak-anak yang telah mencapai usia prasekolah atau anak-anak yang pergi ke tempat penitipan anak setiap hari sangat berisiko tertular penyakit teman-teman mereka. Terkadang penyakitnya tidak begitu parah sehingga rawat inap tidak diperlukan, tetapi pengobatan diperlukan.

Dana Pendidikan Anak

Menggunakan dana pendidikan anak di sini bukan artinya kita tidak mempersiapkan dana tersebut. Dana pendidikan harus disiapkan sejak usia dini karena pendidikan merupakan hal penting untuk anak dalam edukasinya. Namun, seringkali kita dihadapkan pada situasi di mana keadaan yang tidak terduga perlu mengubah rencana dana pendidikan yang telah kita persiapkan sebelumnya. Kita mungkin sudah merencanakan sebelumnya bahwa anak-anak kita akan dididik di sekolah memakai kurikulum internasional. Namun, karena keadaan tertentu, seperti kehilangan pendapatan atau tempat tinggal yang pindah karena kita harus bekerja sama untuk menyekolahkan anak-anak kita ke sekolah lain yang terjangkau.

Dana sosial anak

Perlu juga dicatat bahwa dana sosial anak adalah item keuangan yang sering dilupakan orang tua. Orang tua cenderung hanya menyiapkan biaya sekolah anaknya, namun lupa bahwa dalam menunjang pendidikan anaknya secara finansial, membayar uang sekolah bukan salah satu biayanya, tapi juga kehidupan sosial anak. Semakin mahal biaya sekolah, semakin mahal pula lingkungan sosial di sekolah, karena anak akan cenderung mengikuti gaya hidup teman sekelasnya. Oleh karena itu, ini adalah salah satu dana yang harus disiapkan orang tua untuk mendukung anak-anak mereka dengan baik.

Jaga Pola Makan Anak Biar Sehat Selama Masa Pandemi


Di masa pandemi ini, anak-anak terpaksa tinggal di rumah dan jarang berolahraga. Aktivitas sekolah dan memindahkan tempat bermain ke rumah sendiri dapat berdampak negatif bagi kesehatan anak, terutama risiko tinggi obesitas yang mengintai. Oleh karena itu, orang tua perlu mengetahui cara makan sehat untuk anaknya selama masa pandemi.
makanan sehat

Mengapa nutrisi sehat sangat penting bagi anak-anak selama pandemi

Berdasarkan penelitian, ditemukan 1 dari 3 anak pada tahun ini mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi peningkatan risiko obesitas pada masa kanak-kanak selama pandemi. Faktor utamanya adalah aktivitas fisik yang rendah dan pola makan yang tidak sehat, terutama kebiasaan mengonsumsi makanan jajanan dan makanan kemasan yang tidak mengandung gizi serta tinggi pengawet dan pemanis buatan.

Padahal, aktivitas sosial seperti bermain dengan teman, sedikit rutinitas, makan berlebihan dan stres sudah menjadi kebiasaan baru ketika aturan PSBB diterapkan. Saat ini persentase anak yang menggunakan gadget dan melakukan aktivitas monoton lainnya semakin meningkat.

Kurangnya olahraga yang bermanfaat dan duduk terlalu lama di depan layar hingga waktu tidur dapat meningkatkan risiko anak mengalami kenaikan berat badan dan obesitas. Stres yang terjadi akibat kebiasaan yang tidak sehat dan terbatasnya aktivitas sosial juga menimbulkan keinginan yang lebih besar pada anak untuk mencari dan memakan makanan yang disukainya.

Peran orang tua dalam hal ini sangat penting untuk mencegah anak menjadi gemuk. Pasalnya, obesitas menjadi masalah serius karena berdampak pada kesehatan anak dan kerentanan penyakit ini terhadap infeksi virus Covid-19 akibat penurunan respon imun.

Obesitas juga dapat mempengaruhi fungsi jantung dan paru-paru, menempatkan anak-anak pada risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung dan stroke. Orang tua juga harus waspada karena obesitas pada anak dapat menjadi komorbiditas atau penyakit penyerta yang memperparah infeksi Covid-19.

Bagaimana cara mengatur pola makan yang baik untuk anak?

Untuk menghindari risiko menurunnya kesehatan anak di rumah, sebaiknya orang tua merancang dan menerapkan pola hidup sehat bagi anaknya, terutama yang berkaitan dengan pola makan yang sehat dan bergizi. Namun, orang tua harus mendukung pola makan sehat untuk anak-anak mereka dan menghindari mereka dari makanan yang tidak kekurangan gizi.

Ternyata Banyak Keuntungan Dari Booking Tiket Cara Online


Salah satu kegiatan paling populer bagi pria dan wanita adalah berbelanja. Dari sekian banyak toko yang memiliki kehadiran online atau fisik, ada beberapa yang dengan senang hati menawarkan pembeli kesempatan untuk menghilangkan stres atau saat Anda membutuhkan barang tertentu. Kini ada beberapa toko online terpercaya di Indonesia yang bisa Anda pilih. Tetapi Anda harus benar-benar pandai memilihnya.

Lalu apa saja keuntungan booking tiket secara online? Ada banyak keuntungan yang bisa Anda dapatkan saat berbelanja di toko online terpercaya, antara lain:

Waktu dan tempat yang fleksibel

Untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan, Anda tidak perlu berbelanja di tempat lain. Waktu yang dibutuhkan untuk belanja online juga sangat sedikit karena Anda hanya perlu membuka situs belanja online di smartphone, komputer, tab atau laptop Anda.

Tawarkan harga dan kualitas terbaik

Di toko online ini Anda bisa mendapatkan harga terbaik dan juga kualitas sesuai dengan barang yang akan Anda beli. Anda juga bisa membandingkan harga dari satu situs ke situs lainnya tanpa harus pindah tempat atau membeli barang dengan harga yang sama.

Memiliki banyak pilihan item

Di toko online ini Anda akan menemukan banyak pilihan barang dan tanpa harus mengantri jika ingin melakukan pembayaran. Anda hanya perlu menjadi anggota situs tertentu dan kemudian Anda dapat berbelanja dalam kondisi tertentu.

Jaga privasi

Keuntungan besar dari belanja online adalah privasi terjaga. Jadi Anda tidak perlu menunjukkan jenis dan jumlah yang Anda keluarkan untuk berbelanja saat berbelanja karena Anda bisa membayarnya melalui transfer bank dengan kartu kredit. Sekarang sudah banyak toko online yang bisa menjamin keamanan Anda saat berbelanja.

Hemat Energi

Saat Anda berbelanja online, Anda tidak perlu bolak-balik memilih produk yang Anda inginkan. Untuk memilih produk yang diinginkan, cukup duduk di alat media.

Lebih santai

Aktivitas belanja online ini tidak seperti belanja offline karena dapat dilakukan kapan saja, di mana saja dan tidak perlu pergi ke toko.

Harga Lebih Murah

Berdasarkan pengalaman belanja online, Anda bisa mendapatkan harga yang jauh lebih murah dibandingkan dengan harga di toko offline. Hal ini dikarenakan toko offline harus menyimpan barang dalam jumlah banyak dan dikenakan pajak.

Jumlah diskon

Banyaknya diskon di toko online membuat banyak orang buru-buru berbelanja. Dengan berbelanja di toko online tersebut, Anda berkesempatan mendapatkan diskon dan berbagai pilihan produk yang lebih murah dan berkualitas.

Kaca Mobil Berembun? Lakukan Pencegahan Seperti Ini


Bagi Anda yang memiliki mobil, pernahkah Anda mengalami kaca mobil yang berkabut saat musim hujan? Jika Anda pernah mengalaminya, Anda harus berhati-hati, ya! Mengapa? Ya, walaupun mungkin terlihat sepele, jika embun di kaca depan dibiarkan begitu saja, lama kelamaan akan merusak mobil Anda dan tidak menutup kemungkinan mobil Anda juga akan mengalami kerusakan. Meski Anda sudah memiliki polis asuransi mobil terbaik yang akan mengganti segala kerusakan pada mobil, bukan berarti kerusakan akibat kaca berkabut saat musim hujan akan diganti dengan asuransi.

Jadi untuk mencegah kaca depan Anda berembun saat musim hujan, berikut ini yang harus Anda lakukan:

Nyalakan AC di dalam mobil

Untuk mencegah kaca depan berembun, Anda bisa menyalakan AC di dalam mobil. Dengan menyalakan AC otomatis ini, kondensasi pada kaca akan hilang. Namun, jika Anda ingin menghilangkan kondensasi ini dengan sangat cepat, Anda hanya perlu mengatur kekuatan tiupan ke suhu terendah, sehingga nanti kondensasi pada kaca menghilang dan pandangan Anda langsung jernih kembali.

Buka jendela samping mobil

Nah, jika mobil Anda tidak memiliki AC, alangkah baiknya jika jendela samping mobil terbuka lebar dan udara bisa masuk ke dalam mobil. Dengan cara ini, embun di kaca depan tidak akan muncul lagi. Namun, jika hujan cukup deras dan tidak memungkinkan untuk membuka mobil hingga kosong, sebaiknya buka sedikit jendela samping dan meminimalisir udara di dalam mobil nantinya.

Bawa sampo

 

Siapa tahu? Cairan dalam sampo dapat mengatasi pengembunan di kaca depan dan mengeringkannya saat musim hujan. Cara pemakaiannya cukup sederhana, cukup oleskan sampo pada kain basah lalu oleskan pada kaca mobil yang tertutup embun di dalam mobil, dan setelah itu anda akan melihat kaca mengkilat seperti biasa.

Selalu siapkan cairan anti-kondensasi

Selain sampo, Anda juga perlu membuat cairan anti embun khusus untuk mobil. Anda biasanya dapat menemukan cairan khusus ini di toko mobil mana pun dan tersedia dalam tabung semprot. Cara pakainya juga cukup mudah, cukup semprotkan ke dewy glass dan diamkan beberapa saat, lalu bersihkan dengan kain bertekstur lembut. Lakukan ini sampai embun benar-benar hilang.

Fasilitas Apartemen Yang Bisa Dimanfaatkan Untuk Olahraga


Banyak orang di Jakarta yang lebih memilih untuk tinggal di apartemen. Kondisi ini tentunya akan meningkatkan persaingan antar pengembang apartemen. Untuk menarik konsumen, pengembang apartemen perlu menyediakan apartemen dengan fasilitas premium terbaik yang berbeda dari pengembang lainnya. Fasilitas olahraga merupakan salah satu fasilitas yang paling banyak tersedia di apartemen.

Banyak pengembang apartemen menawarkan gym sebagai fasilitas olahraga pilihan mereka. Pemilihan gym sebagai sarana olahraga dinilai sangat tepat dan praktis karena di dalam gym terdapat banyak sekali peralatan olahraga yang dapat memenuhi kebutuhan setiap konsumen. Misalnya, konsumen cukup datang ke satu lokasi dan sudah bisa melakukan olahraga yang berbeda untuk melatih tubuh mereka. Namun sayangnya fasilitas ini sudah tidak bisa lagi dijadikan andalan untuk menarik konsumen.

Pasalnya, terlalu banyak apartemen yang menggunakan fasilitas fitness di apartemennya sehingga terkesan biasa saja dan tidak eksklusif lagi. Begitu juga dengan fasilitas kolam renang yang hampir dimiliki semua apartemen.

Namun, bukan berarti kedua fasilitas ini tidak bisa lagi menambah nilai sebuah apartemen. Pengembang dapat menawarkan beberapa fasilitas tambahan di kedua fasilitas, dan bahkan kedua fasilitas ini dapat memberikan nilai tambah bagi konsumen. Berikut ini pengembang bisa lakukan untuk meningkatkan ketertarikan para konsumen:

Kolam renang rooftop

Selain berenang, konsumen bisa berjemur. Selain itu, para perenang bisa menikmati pemandangat langit baik siang maupun malam hari.
Jika kolam berada di dalam gedung, pengembang bisa memberikan berbagai ornamen unik untuk membuat suasana kolam semakin menarik. Selain itu, developer juga bisa membuat kolam dengan bentuk yang unik agar terlihat lebih eksklusif.

Tata letak gym semenarik dan senyaman mungkin

Hal ini akan membuat konsumen betah berada di gym dan terlihat lebih menarik dibandingkan dym di tempat lain. Tak ada salahnya developer memberikan beberapa ornamen tambahan untuk menghiasi ruangan. Selain itu, developer juga bisa membuat sofa atau rest area dengan desain yang unik dan nyaman.

Dengan sedikit kreativitas, pengembang dapat membuat berbagai fasilitas olahraga komunitas menjadi lebih bernilai dan eksklusif. Selain apartemen, fasilitas olahraga ini juga diterapkan pada hotel-hotel mewah di dunia, bahkan beberapa hotel di Indonesia juga menawarkan fasilitas olahraga yang lengkap.

Mari Konsumsi Makanan Ini Agar Kulit Semakin Cerah

Selain mengunjungi dokter kecantikan terbaik di Jakarta, Anda bisa mendapatkan kulit cantik bercahaya hanya dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat berikut ini secara rutin, lho. Pasalnya, makanan sehat kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, certenoid dan sebagainya, sehingga sangat membantu mencerahkan kulit wajah dan melindungi kulit dari bakteri dan kuman berbahaya. Makanan sehat yang berbeda adalah sebagai berikut :

Wortel

Sering dijadikan bahan utama dalam pembuatan sayur, wortel yang identik dengan warna orange ini ternyata ampuh untuk mengembalikan luminositas kulit wajah lho. Hal ini karena wortel sangat tinggi vitamin C dan vitamin E. Selain itu, sayuran ini juga mengandung certenoid yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV). Karena itu, selalu makan wortel secara teratur!

Blueberry

Apakah Anda suka makan blueberry? Nah, termasuk dalam keluarga vaccinium, blueberry juga terbukti membuat kulit tampak lebih cerah karena mengandung vitamin C dan vitamin E. Kedua bahan tersebut juga bermanfaat untuk menghilangkan berbagai warna yang terbentuk pada kulit wajah. Makanya sangat disarankan untuk memakan buah yang satu ini!

Stroberi

Siapa yang tidak tahu stroberi? Ya, buah berwarna merah muda dengan rasa yang sedikit asam ini juga bisa mencerahkan kulit wajah karena mengandung vitamin C. Tingkat ini juga dapat mencegah munculnya garis-garis halus yang merupakan tanda-tanda penuaan dini. Yang paling menarik, buah ini juga mengandung alpha hidrosis, yang dapat membantu menghilangkan noda pada gigi, membuat gigi terlihat lebih bersinar.

Kayu manis

Selain digunakan sebagai bumbu masakan, kayu manis yang memiliki bentuk yang sangat unik dapat membantu menghilangkan komedo yang muncul di permukaan kulit wajah. Ini karena kayu manis kaya akan nutrisi seperti minyak atsiri. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk rutin mengonsumsi makanan yang mengandung bumbu ini!

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda coba untuk mencerahkan kulit wajah Anda. Dan yang paling menarik adalah semua makanan sehat ini juga bisa membantu mengatasi masalah penuaan dan membuat wajah terlihat lebih muda, lho. Namun, tidak hanya bisa mencoba makanan sehat di atas, Anda juga bisa mencoba metode facelift, yaitu prosedur medis yang bisa membuat wajah Anda terlihat lebih muda dan mengatasi masalah penuaan. Semoga berhasil!

Lakukan Percobaan Balon Tahan Api Yang Sangat Seru


Percobaan ini menunjukkan bahwa air merupakan penghantar panas yang baik. Ayo, orang tua atau guru di sekolah melakukan percobaan ini untuk menunjukkan kepada anak tentang percobaan ini agar anak mengerti.

Perkenalkan Anak Dengan Sains

Memperkenalkan anak sains dengan menggunakan bahan yang sederhana, agar anak tidak beranggapan bahwa melakukan percobaan sains tidak membutuhkan bahan yang mahal dan sulit. Tetapi sebaiknya kita hanya mengenalkan materi yang sederhana dan mudah ditemukan di sekitar kita, agar anak sains dan antusias bereksperimen dalam sains. Karena bahan dan alat dapat ditemukan muda.

Disarankan agar orang tua atau guru menginstruksikan anaknya untuk bereksperimen dengan balon refraktori agar anak mengerti dan memahami penjelasan percobaan. Anda dapat melakukan percobaan ini di rumah, di sekolah, dan di hari libur sehingga anak Anda. Sehingga dapat memberikan pelajaran berbasis permainan selama liburan sekolah untuk membuktikan percobaan ini.

Mari kita buktikan eksperimen sains ini, balon tahan api. Ketika anak-anak melihat apa yang terjadi, mereka akan terkejut dan kagum dengan kekuatan balon yang diisi dengan air dan balon yang tidak. Jika anak bertanya mengapa balon berisi air tidak bisa meleleh dan meledak. Jawabannya akan dijelaskan, tetapi yang harus Anda perhatikan adalah Anda menjelaskan kepada anak tentang percobaan ini. Gunakan bahasa yang sederhana atau bahasa yang mudah dipahami anak.

Berikut ini adalah jawaban atas apa yang dipraktikkan sebelumnya.
Bagaimana hal itu terjadi? Air adalah penyerap panas terbaik. Ketika air dipanaskan dalam balon. Air menyerap sebagian besar api sehingga permukaan karet balon tidak menjadi panas. Agar balon tidak pecah atau meledak.

Semoga percobaan diatas dilakukan dengan suasana santai dan ceria oleh orang tua atau guru yang mempraktekkan percobaan. Ini agar anak tidak takut dan berani melakukan percobaan ini. Dan menjadi metode yang baik untuk meningkatkan rasa ingin tahu anak dalam belajar sains.

Sains Ternyata Menyenangkan

Rasa ingin tahu anak sangat besar pada masa pertumbuhannya, alangkah baiknya jika Anda memberikan pelajaran yang menyenangkan, namun ilmu yang didapat sangat bermanfaat bagi anak atau siswa Anda di rumah atau di sekolah. Semoga artikel ini bermanfaat dan memberikan wawasan bagi para orang tua di rumah atau di sekolah, bagi para orang tua di rumah yang ingin mempraktekkannya untuk mengasah kemampuan anaknya atau menambah minat belajar anaknya. Hal ini bisa Anda lakukan saat liburan sekolah atau saat anak-anak mulai sekolah agar anak-anak bisa mencintai dan mencintai sains, khususnya sains.

Masih banyak eksperimen lain yang bisa dijadikan metode untuk meningkatkan minat belajar anak, yaitu dengan menggunakan barang-barang yang mudah ditemukan di sekitar Anda.

Madrid Siapkan 120 Juta Untuk Merekrut Mbappe

Masa depan Kylian Mbappe semakin dekat untuk ditentukan setiap hari. Faktanya, seperti dilansir La Gazzetta dello Sport, pria Prancis itu telah memutuskan untuk mengumumkan secara terbuka keputusannya tentang di mana dia akan bermain tahun depan pada Senin.

Dia memiliki satu tahun tersisa di kontraknya, hingga 2022, tetapi PSG tampaknya tidak mau menjualnya musim panas ini. Namun, gerakan ini bisa mengubah banyak hal. Madrid sedang menunggu, berharap bahwa di beberapa titik di pasar ini akan ada opsi untuk meluncurkan penandatanganannya.

Sementara di Paris mereka terus mendesak Mbappe untuk melanjutkan. Penandatanganan Messi jelas telah meningkatkan level tim, salah satu persyaratan yang diminta Kylian untuk memperbarui. Namun, menurut media Italia, kedatangannya kontraproduktif, karena Prancis sama sekali tidak menyukainya. Idenya adalah menjadi pemimpin proyek kompetitif dan sekarang, selain berada di bawah bayang-bayang Neymar secara olahraga dan finansial, dia juga akan berada di bawah bayang-bayang Leo.

Al-Khelaïfi, presiden entitas, tidak memahami bintangnya. Sebaliknya, dia mendedikasikan untuk memberi tekanan lebih besar padanya setiap kali dia berbicara kepada media. Kemarin, pada konferensi pers, ketika ditanya tentang Kylian, dia tanpa henti. “Mbappe mengatakan bawah dirinya ingin memiliki tim yang hebat. Saat ini, dia memiliki tim yang hebat, salah satu yang terbaik di dunia. Dia memiliki segalanya untuk melanjutkan di sini. Saya katakan kepadanya, dia tidak punya alasan untuk pergi,” katanya. “Mbappé adalah orang Paris, sangat kompetitif, dia menginginkan tim yang kompetitif, saya pikir tidak ada yang lebih kompetitif sebagai tim (mengacu pada PSG), dia tidak punya alasan,” tambahnya kemudian.

Beberapa menit kemudian, dalam pembicaraan dengan L’Equipe, manajer Qatar mengatakan sebagai berikut: “(Mbappé) Dia adalah pusat dari proyek kami. Saya pikir dia memiliki segalanya untuk bertahan di sini. Saya sangat positif. Tidak ada yang akan mengerti jika dia pergi hari ini.” dalam kalimat lain yang jelas-jelas berusaha memeras pemain berusia 22 tahun itu.

Namun, kebijakan agresifnya tidak berhasil. Mbappe semakin lelah dengan tekanan yang dia terima baik dari presidennya maupun dari pekerja PSG lainnya. Dia juga tidak memahami kebijakan transfer, yang membuatnya menjadi peran sekunder dalam tim. Untuk alasan ini, dia jelas setiap hari bahwa dia tidak akan memperbarui dan akhirnya dia akan bermain untuk Real Madrid. Ini masalah waktu: musim panas ini atau berikutnya. Tapi Mbappe tidak akan jatuh ke dalam perangkap Paris dan Qatar.

La Ser : Madrid siapkan tawaran 120 juta

Setelah apa yang dipublikasikan pagi ini oleh La Gazzetta, Cadena Ser telah melaporkan bahwa Madrid sudah mempersiapkan tawaran untuk mencoba menandatangani Mbappe musim panas ini. Menurut wartawan Pacojo di Ser Deportivos, idenya adalah untuk mengajukan proposal sekitar 120 juta euro ke PSG. Itu akan menjadi satu-satunya upaya yang akan dilakukan tim putih karena, jika tidak diterima, mereka akan menunggu tahun depan sampai striker itu datang secara gratis. Itu akan menjadi kebijakan yang sama yang digunakan untuk mengontrak Hazard pada 2019, setahun sebelum kontraknya dengan Chelsea berakhir. Pemain Belgia itu menelan biaya 100 juta euro.

120 juta bukan sembarang angka, dan layanan ekonomi klub memperkirakan bahwa itu akan menjadi apa yang klub bisa masuk dalam hal kaus, pemasaran, hak siar televisi dan gelar dengan Prancis di tim. “Sebulan yang lalu mereka pesimis; sekarang mereka tidak terlalu optimis, tetapi mereka merasa bahwa ada lebih banyak pilihan daripada 30 hari yang lalu,” kata jurnalis de la Ser.

Gunakan Tepung Ini Untuk Mengurangi Resiko Diabetes


Menemukan makanan rendah kalori yang sehat selalu menjadi tantangan bagi penderita diabetes. Oleh karena itu, mengganti bahan makanan seperti tepung merupakan alternatif yang paling mudah. Lantas, apa saja rekomendasi tepung terigu untuk diabetes?

Nasihat tepung untuk penderita diabetes

Mencocokkan resep dengan kebutuhan nutrisi adalah cara paling efektif dan efektif untuk mendapatkan makanan ramah diabetes.

Yang sudah terbiasa mungkin sudah tahu makanan apa yang harus dibeli, termasuk tepung. Di bawah ini adalah daftar tepung ramah diabetes.

Tepung almond

Salah satu jenis tepung yang direkomendasikan sebagai pengganti penderita diabetes adalah tepung almond. Tepung almond biasanya dibuat dengan almond tanpa kulit, sehingga memiliki tekstur yang mirip dengan tepung jagung.

Tepung jenis ini rendah karbohidrat, tetapi tinggi protein, serat, dan lemak yang menyehatkan jantung. Nilai gizi tepung almond juga memastikan indeks glikemik rendah.

Tingkat ini adalah ukuran sejauh mana makanan tertentu dapat mempengaruhi gula darah Anda. Karena itu, Anda bisa mengganti 1 cangkir tepung almond dengan 1 cangkir tepung biasa saat memasak. Namun, tepung almond menawarkan tekstur yang lebih padat daripada makanan karena merupakan makanan bebas gluten.

Tepung Kelapa

Penderita diabetes mungkin sudah tidak asing lagi dengan tepung kelapa. Pasalnya, tepung terigu untuk diabetes sering menjadi favorit pengganti tepung biasa. Dibandingkan tepung terigu, tepung kelapa mengandung lebih sedikit karbohidrat tetapi banyak serat.

Hal ini justru dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hasilnya, tepung kelapa ini memungkinkan penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik. Berkat rasanya yang sedikit manis, tepung kelapa dapat digunakan dalam berbagai resep, termasuk kue, kue kering, brownies, atau roti.

Namun, Anda perlu menyesuaikan resepnya jika menggunakan tepung kelapa sebagai pengganti tepung terigu. Tepung jenis ini menyerap lebih banyak cairan dan dapat memberikan tekstur makanan yang kering dan kasar.

Anda mungkin membutuhkan sekitar 1/4 (liter) cangkir tepung kelapa dan menambah jumlah cairan dengan jumlah yang sama dari tepung kelapa yang Anda buat.

Tepung gram

Tepung gram (kacang arab) sering digunakan sebagai pengganti tepung terigu saat membuat makanan padat. Bahkan, tepung ini sering direkomendasikan untuk penderita diabetes. Tepung ini terbuat dari buncis kering yang telah digiling menjadi bubuk halus.

Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, tepung gram dikatakan membantu mencegah resistensi insulin. Resistensi insulin adalah suatu kondisi yang dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah secara efektif.

Pengganti tepung ini memiliki rasa pedas dan manis. Anda dapat menggunakannya dalam makanan seperti keripik, pancake atau kue kering.

Selain itu, tepung gram memiliki tekstur padat alami dan melekat dengan baik, menjadikannya tepung vegan dan bebas gluten yang cukup sehat.

 

Peran Ayah Dalam Perkembangan Anak Juga Besar


Dulu, jika anak Anda adalah satu-satunya sosok yang menjadi pusat perhatian, kini Anda bisa mendukungnya dalam membangun hubungannya dengan ayahnya.
Ya, peran kedua orang tua tentu sangat diperlukan untuk mengoptimalkan tumbuh kembang si Kecil. Kehadiran ayah sama pentingnya dengan kehadiran ibu. Hal ini juga dibuktikan dalam sebuah studi tahun 1958 di jurnal Evolution and Human Behavior, bahwa anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu dengan ayahnya memiliki IQ yang lebih tinggi. Perubahan ini dapat dideteksi bahkan hingga usia 42 tahun.

Selain ibu, ayah juga harus berperan aktif dalam mendorong dan mendukung si kecil untuk mengeksplorasi dan menunjukkan peluang dan alternatif bagi si kecil. Di bawah ini merangkum beberapa tip untuk membantu para ayah membangun hubungan emosional dengan anak-anak mereka:

Membimbing bukan berarti terlalu banyak mencari

Ayah, mari kita bergiliran dengan Ibu sesekali ketika kita keluar dengan si kecil. Namun, jangan terlalu kasar atau mengkritik perilaku mereka ketika Anda melihat anak Anda.

Belajar mendengar cerit atau pendapat si kecil

Menjadi ayah yang tegas diperlukan untuk meningkatkan kedisiplinan si kecil. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa mendengarkan pendapat si kecil, bukan? Hindari bersikap otoriter agar ikatan yang erat dengan anak Anda dapat berkembang. Jangan lewatkan kehidupan sehari-hari si kecil dan apa yang dia suka dan tidak suka.

Jadilah pemandu yang baik

Setelah Anda mendengar anak Anda berbicara, undang mereka untuk lebih banyak berkomunikasi. Misalnya menanyakan sesuatu yang sehubung dengan cerita. Jika anak Anda kesulitan menjawab, jangan langsung memberi tahu jawabannya. Ayah bisa memberikan petunjuk agar si kecil bisa menemukan jawabannya sendiri. Dengan begitu, logika si kecil diasah dan kemampuan komunikasinya diasah.

Ajak si kecil melakukan aktivitas bersama

Tak hanya ibu-ibu yang bisa mengajak si kecil membuat makanan bersama, para ayah juga bisa melakukan aktivitas bersama mereka. Luangkan waktu untuk ayah meluangkan waktu, misalnya mencuci mobil atau berolahraga bersama si kecil.
Meskipun Ayah disibukkan dengan aktivitas yang berbeda setiap hari dan hanya memiliki beberapa jam di rumah, bukan berarti Anda tidak bisa mengembangkan ikatan yang erat dengan si kecil. Beberapa cara di atas dapat membantu ayah berperan penting dalam masa keemasan tumbuh kembang anak.

Lakukan Diet Nabati Yang Berasal Dari Tanaman Atau Buah

 

Istilah pola makan nabati mungkin sudah tidak asing lagi di telinga kita. Diet ini berfokus pada konsumsi makanan nabati. Istilah sayur sendiri dicetuskan pada tahun 1980 oleh seorang ilmuwan bernama Dr. T. Colin Campbell. Ia bahkan disebut sebagai bapak gerakan sayur. Salah satu hasil penelitian Colin menyebutkan bahwa diet protein hewani dapat menurunkan risiko kanker. Melalui banyak penelitian, ia juga menciptakan pola makan nabati yang tidak hanya mengharuskan kita mengonsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan, tetapi juga mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh.

Diet Nabati

Perbedaan pola makan nabati, vegetarian, dan vegan. Pola makan nabati memiliki konsep yang mirip dengan vegetarian dan vegan. Secara umum, pola makan nabati memiliki aturan yang sama dengan vegan, tanpa produk hewani, termasuk telur, keju, dan susu. Namun, pola makan vegan bukan hanya tentang makanan, tetapi juga tentang gaya hidup. Penganut gaya hidup vegan disarankan untuk tidak memakai barang-barang yang terbuat dari bagian tubuh hewan, seperti tas kulit atau sepatu. Mereka juga memilih produk perawatan kulit atau makeup yang bebas dari kekejaman atau kekejaman.

Sedangkan vegetarian memiliki banyak variasi. Ada lacto vegetarian yang masih diperbolehkan mengonsumsi susu dan turunannya seperti yoghurt dan keju. Ada juga vegetarian ovo yang bisa makan telur, tapi tanpa susu. Jadi ketiganya memiliki konsep yang hampir sama, namun aturan teknisnya sedikit berbeda.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola makan nabati ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Misalnya, mencegah berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Pola makan nabati juga dapat membantu kita mempertahankan berat badan dan dengan demikian mencegah obesitas. Dengan tubuh yang lebih sehat, kita dapat menghindari konsumsi obat-obatan kimia secara berlebihan.

Makanan Diet Berbasis Tumbuhan

Lalu, makanan apa saja yang bisa dikonsumsi oleh penganut pola makan nabati? Dalam diet ini, kita makan seperti biasanya dimana terdapat karbohidrat, kalsium, protein, zat besi, lemak, mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Secara umum bahan tumbuhan dibedakan menjadi beberapa jenis tergantung dari kelompok bahan makanannya dan nilai gizinya untuk kebutuhan tubuh. Kalian bisa mengkonsumsi sayuran, buah – buahan, kacang – kacangan, dan biji – bijian.

Jajanan Tradisional di Jepang Yang Wajib Dicoba Wisatawan


Perjalanan ke negara seperti Jepang tidak lengkap tanpa mencoba makanan khas setempat. Ditambah lagi, makanan jadul yang biasanya memiliki rasa dan pengolahan yang unik pasti lebih menarik. Penasaran kuliner apa saja yang layak untuk dicoba? Sebagai gantinya, ikuti ulasan ini untuk jawabannya!

Karakteristik Makanan Jepang Kuno

Seperti yang Anda ketahui, makanan Jepang, khususnya makanan jadul, memiliki penggemar yang cukup banyak di Indonesia jika melihat banyaknya restoran Jepang di berbagai kota besar. Bukan karena orang menyukai jenis makanan ini, yang umumnya memiliki sejumlah ciri, antara lain:

  • Adapun bahan dan bumbu, makanan Jepang kuno biasanya menggunakan berbagai sayuran harum dengan rempah-rempah tanpa lemak, tetapi kaya gula.
  • Tidak mengenal tahapan penyajian makanan, seperti Chinese food yang mengenal menu pembuka, utama dan penutup.
  • Banyak menu terdiri dari makanan mentah yang telah diproses secara sederhana, seperti ditaburi bumbu atau dicelupkan ke dalam saus mentah, seperti Shirako dan Basashi.
  • Ada menu makanan hidup, terkadang dengan hewan yang bergerak di dalam mangkuk untuk dikonsumsi segera, seperti Odori Don dan Ika Ikizukuri.
  • Aneka kue unik dengan teknik pengolahan khusus yang sering dijual di jalan umum seperti takoyaki atau taiyaki. Bagian dari keunikan dalam hal penyajian yang membedakannya dari jenis makanan negara lainnya.

Aneka Makanan Tradisional Jepang

Ada banyak masakan Jepang kuno yang masih dilestarikan oleh masyarakat, mulai dari bentuk, cara pembuatan, hingga rasa yang tidak pernah berubah. Setidaknya ini bisa ditemukan di beberapa rekomendasi makanan berat yang disajikan. Ada seperti dango, dorayaki, sashimi, sushi, kiritanpo, melonpan dan taiyaki. Semua makanan ini bisa kalian temukan secara bebas di jalan – jalan Jepang. Harganya pun juga banyak yang terbilang murah sehingga sangat pas untuk wisatawan.

Berikut adalah beberapa informasi penting dan menarik tentang berbagai makanan kuno yang masih banyak ditemukan di Jepang. Bagaimana? Tidak ingin menikmati beragam makanan berat atau jajanan klasik dengan cita rasa unik yang disebutkan di atas? Maka Anda harus segera merencanakan perjalanan impian kuliner Jepang Anda!

Rekik: “Orang-Orang Seville Sangat Bahagia & Hidup Dengan Baik”

Karim Rekik (26, Den Haag, Belanda) datang ke Sevilla setahun lalu untuk memperkuat lini tengah pertahanan Julen Lopetegui. Dengan lebih menonjol di pramusim ini, ia berharap untuk memiliki lebih banyak kesinambungan dalam rencana pelatih dan menunjukkan bahwa ia memiliki potensi untuk mendapatkan tempat dalam skemanya lebih tekun daripada tahun lalu.

Dalam pertandingan persahabatan melawan Las Palmas ia dipandang sebagai pemain tengah, tempat alaminya meskipun musim lalu ia hampir selalu bermain sebagai bek kiri karena tuntutan tim.

-Ya, meskipun melawan Alavés di pertandingan LaLiga terakhir saya bisa bertindak sebagai bek tengah. Lebih baik bagi saya, saya telah bermain di sana hampir sepanjang hidup saya. Tapi jika pelatih mau, saya akan bertindak sebagai bek kiri.

Pasti sulit bersaing memperebutkan posisi dengan Koundé dan Diego Carlos …

-Ketika saya menandatangani kontrak dengan Sevilla, saya tahu bahwa tim ini sangat kuat, dan tidak hanya di posisi saya. Dia baru saja memenangkan Liga Europa! Diego Carlos dan Koundé hebat, tentu saja, tetapi itu membantu saya melakukan yang terbaik dan mencoba untuk siap memasok mereka kapan saja.

Berbicara tentang Koundé, bagaimana Anda melihatnya saat Anda kembali? Apakah Anda pikir itu akan berlanjut?

-Saya melihat Jules bahagia, dengan senyum yang biasa. Entah apa yang akan terjadi dengan masa depannya. Ketika Anda bermain sangat baik di Sevilla, wajar jika tim penting lainnya ingin mengontrak Anda.

Dan apakah Anda melihat rekan senegaranya De Jong di PSV?

-Kami bermain bersama di sana. Dia telah terluka. Kami banyak tertawa, kami memiliki hubungan yang hebat. Adalah normal jika PSV ingin memulihkannya dan dia ingin kembali. Dia bermain sangat bagus di Eindhoven. Jika dia pergi, aku akan merindukannya.

Luuk pergi ke Euro. Apakah ada kecemburuan yang sehat untuk bermain untuk tim nasional?

-Saya melihat Euro, eliminasi membuat saya sedih karena saya pikir negara saya memiliki pemain bagus. Meskipun saya tidak terlalu memikirkan Tim Nasional. Ini akan menjadi bonus. Ayah saya berasal dari Tunisia dan bertahun-tahun yang lalu mereka memanggilnya untuk dipilih, tetapi saya sudah memainkan beberapa permainan dengan oranje.

Apa yang telah Anda pelajari tahun ini bahwa Anda telah berada di LaLiga?

-Saya sudah tahu kejuaraan, yang merupakan salah satu yang terbaik di dunia. Saya telah belajar banyak bermain sayap, tetapi juga kehidupan baru, bahasa, budaya lain. Saya suka menemukan hal-hal tentang Spanyol, juga tentang Sevilla dan Sevilla.

Apakah Anda suka kota?

-Aku cinta. Orang-orang di sini sangat bahagia dan hidup dengan baik dengan sedikit. Di Jerman dan Belanda mereka mendapatkan lebih banyak uang tetapi sangat tertekan. Di Seville ada matahari, orang-orang di jalan sepanjang hari … Anda menghirup kebahagiaan.

Apakah mereka sudah memberi Anda lisensi Sevilla?

– (Tawa) Ya, saya pikir saya lebih Sevillian daripada Belanda. Serius, saya telah tidur siang sepanjang hidup saya dan itu tidak normal di sana.

Apakah Anda memiliki idola sepak bola?

-Nah, anehnya, Paolo Maldini. Seorang pria yang bermain sebagai sayap kiri dan bek tengah, seperti saya. Dan saya selalu menyukai penyerang seperti Ronaldo dan Ronaldinho.

Bryan Gil pergi ke Inggris. Anda bermain untuk City. Apa yang bisa Anda katakan padanya tentang Premier?

-Inggris lebih fisik, berbeda. Ada pemain besar. Kakak saya berusia 19 tahun dan dia akan melakukan pramusim bersama Arsenal. Dia sentral, meskipun dia bisa bermain pivot. Dengan kepribadian dan keberuntungan Anda bisa sukses di sana.

Apa yang Anda harapkan dari musim depan?

-Saya tidak ingin mengatakan bahwa kami bisa memenangkan Liga Champions, tentu saja. Tapi tahun lalu kami akhirnya percaya bahwa kami bisa memenangkan LaLiga, ya. Ada saat-saat ketika kami sangat dekat dengan yang pertama, yang kedua … Itu normal, kami adalah manusia dan kami ingin mencapai puncak.

Anda belum bermain dengan publik di Nervion. Sudahkah mereka memberi tahu Anda tentang penggemar Sevilla?

-Saya benar-benar ingin menjalani kegilaan itu di lapangan. Saya melihatnya di TV dan itu terlihat luar biasa.

Inilah beberapa sayur yang unik , yang ada di indonesia !

Nama nama sayur yang ada di indonesia ini sangat lah unik jika di kenal dengan pemberian nama makanan dan minuman yang bisa menginpirasi banyak orang dan juga saat masa kini banyak yang menamakan makanan dan minuman dengan nama yang unik unik agar semakin terkenal dan juga makin viral .

Dan tidak hanya itu saja , tempat makan sekarang juga banyak orang yang memberikan nama dengan bagus dan juga unik an juga di daerah masing masing pasti nya ada yang di julukin dengan nama makanan indonesia dan juga ada beberapa julukan yang unik dan juga dari beberapa sayur juga .

tidak cuma hanya di daerah kita saja di daerah mana mana juga banyak membuat sayur dan makanan menjadi viral karena banyak jenis makanan dan minuman yang saat ini membuat barang semakin viral dan pasti nya ada di kota MEDAN , JAKARTA dan juga KALIMANTAN yang memiliki rempah rempah yang baik untuk di konsumsi dengan baik untuk tubuh dan juga seperti obat herbal yang baik di konsumsi adalah JAHE , TEMULAWAK dan juga LAOS dan sirih.

Inilah beberapa sayuran dan juga fungsi sayuran sebagai berikut :

1 Sayur pare

sayur ini yang sangat terkenal dengan memiliki rasa yang sangat pahit sekali dan juga biasanya sayur ini di masak dengan di tumis dan juga di gabungkan dengan sayur lain juga bisa dan juga tidak semua orang menyukai sayur yang satu ini yang memiliki kandungan yang sangat pahit sekali

2 Sayur kangkung

sayur ini juga yang di kenal dimana saja dan juga banyak sekali dimana mana daerah sudah ada dan sayuran ini juga umum nya banyak sekali di tumis dan juga di sambal memiliki tekstur rasa yang enak dan juga memiliki tekstur yang sangat lembut

3 Sayur terong

Sayur ini yang biasa nya sering di jadikan lalapan dan juga ternyata terong juga banyak manfaat nya dan juga banyak di gunakan sebagai nama desa nya ada lah terong yang biasa nya di makan untuk di goreng dan juga di sambal yang memiliki tekstur makanan yang sangat enak sekali dan banyak yang menyukai sayuran yang 1 ini yang sudah di kenal dimana mana.

 

 

Gaya Hidup Modern Ini Justru Merugikan Kesehatan, Jangan Lakukan Demi Kebaikanmu!

Tentu saja setiap zaman akan memiliki gaya hidup yang selalu berubah-ubah dan orang-orang milenial akan mencari cara yang paling modern dan popular untuk diikuti dalam kehidupannya dengan alasan agar tidak ketinggalan zaman atau gengsi dengan sekitarnya. Tahukah kalian merubah gaya hidup dapat berpengaruh juga terhadap kesehatan tubuh kita seperti merubah kebiasaan-kebiasaan yang seharusnya sudah benar sekarang menjadi salah dan tidak sehat untuk dilakukan.

Ketika orang lain mengupload makanan atau minuman lezat di sosial media banyak dari kita tidak tahan dan cemburu untuk ingin mencobanya juga karena keseringan mengikuti update beginian membuat kita lupa diri untuk mengkonsumsi makanan yang harus sehat dan tidak sembarangan mengkonsumsi sesuatu hanya semata tidak ingin ketinggalan orang lain saja, inilah mengapa gaya hidup sangat berpengaruh terhadap kesehatan seseorang.

Berikut ini adalah hal yang lebih baik dihindari dari sekarang karena merupakan gaya hidup ala milenial yang masih salah dan tidak pantas dilakukan demi kebaikan diri dan kesehatan tubuh masing-masing, simak sampai usai disini ya!

1. Makanan dan minuman yang tidak sehat

Seperti yang sudah sedikit dibahas tadi yaitu mengikuti update makanan atau minuman lezat tanpa henti dan tidak memperhatikan apakah makanan atau minuman tersebut baik untuk tubuh atau tidak adalah hal yang tidak boleh dilakukan. Selalu ingat apa yang baik untuk kalian konsumsi dan jangan sampai menyesal jika mengalami gangguan kesehatan atau penyakit tertentu nantinya.

2. Tren merokok dan minum alkohol yang tak ada habisnya

Bukan hanya para orang dewasa melainkan banyak sudah kalangan muda yang sudah tren untuk berkumpul dan bersenang-senang bersama sambil menikmati rokok dengan alkohol yang seharusnya sudah tahu betul adalah sesuatu yang salah dan buruk bagi kesehatan, tetapi karena tidak tahan ingin mengikuti gaya hidup milenial hal tersebut tidak lagi menjadi penghalang banyak anak muda untuk mencoba kedua hal ini.

3. Gadget tanpa henti bahkan waktu istirahat menjadi sia-sia

Perubahan gaya hidup paling besar didatangkan dari gadget=gadget modern di zaman sekarang ini sehingga banyak kebiasaan orang-orang berubah drastis semata karena ingin memainkan smartphonenya lalu sudah lupa bahwa waktu tersebut seharusnya sudah merupakan saat dimana kita beristirahat bukan begadang dan terus menerus mengupdate sesuatu di sosial media atau bahkan bermain game, toleransilah menggunakan gadget kalian dan perhatikan juga kesehatan tubuh.

Mainkan Slot Tanpa Batas Bersama Situs Slot Online Kudaslot

Situs slot online kudaslot hadir sebagai penyedia judi game slot terbaik dan terlengkap di Indonesia. Dengan ketersediaan ratusan jenis mesin judi slot terpopuler saat ini. Tentunya bettor bisa merasakan keseruan bermain slot tanpa batas hanya menggunakan 1 user id saja. Selain itu, Beragam fasilitas terbaik turut dihadirkan oleh situs slot online ini untuk para pemain.

Visi utama dari situs game slot kudaslot untuk menghadirkan permainan game slot terbaik menjadi perhatian utama. Sehingga sudah pasti semua jenis provider slot online yang bisa bettor mainkan adalah paling populer dan banyak dicari saat ini. Dengan minimal modal bermain yang sangat terjangkau, Tentunya kini bettor bisa merasakan langsung keseruan bermain judi slot online yang sebenarnya.

Situs Slot Online Dengan Minimal Deposit Paling Terjangkau

Demi memberikan kesempatan merasakan keseruan bermain judi slot online yang sebenarnya, Kudaslot menawarkan minimal deposit yang sangat terjangkau untuk pemain. Dimana situs judi slot terpercaya ini menawarkan minimal deposit hanya Rp 10 ribu saja. Dengan demikian semua kalangan penggemar judi slot online tidak perlu memusingkan masalah modal bermain lagi. Pasalnya seringkali para pemain harus berhenti untuk bermain karena masalah modal yang tidak mencukupi. Tentunya dengan minimal deposit paling terjangkau yang ditawarkan oleh situs slot online kudaslot, Kini slotmania bisa memainkan kembali permainan game slot favorit anda.

Mainkan Game Slot Favorit Menggunakan Smartphone

Bermain game slot onine menggunakan smartphone tentu lebih efisien dan menyenangkan bagi pemain. Namun seringkali bettor kesulitan untuk mengakses situs slot online tempat mereka bermain karena berbagai faktor. Melihat hal ini, Kudaslot mneyediakan aplikasi slot online untuk para membernya. Dimana cukup melakukan download aplikasi slot online melalui situs http://18.181.131.118, Maka anda sudah dapat bermain game slot favorit dengan nyaman melalui perangkat android maupun ios yang anda gunakan. Dengan demikian slotmania semua dapat bermain game slot online favorit anda dimanapun dengan mudah dan nyaman.

Situs Slot Online Deposit Pulsa Tanpa Potongan

Untuk dapat bermain judi slot online, Layanan transaksi deposit sudah pasti wajib dilakukan oleh pemain. Mengingat kemudahan bertransaksi menjadi hal yang sangat diinginkan oleh pemain, Situs slot online kudaslot telah menyediakan beragam layanan transaksi terbaik saat ini. Salah satunya adalah layanan deposit menggunakan pulsa telkomsel dan xl. Menariknya lagi, Anda bisa bermain judi slot online deposit pulsa tanpa potongan bersama kudaslot. Hal ini dilakukan oleh kudaslot karena melihat kerugian yang besar bagi para bettor jika harus menanggung biaya pemotongan rate pulsa yang cukup tinggi.

Vallejo Bersiap Untuk Kembali

Atlético de Madrid sudah tahu harga yang dimiliki striker Argentina, prioritas kiss Simeone dalam serangan untuk 2020-21: 90 juta, menurut ‘Sky Italia’. Tidak ada liburan bagi Jesús Vallejo di salah satu musim panas terpenting dalam karirnya. Pemain berusia 24 tahun itu harus mengikuti pramusim dalam waktu satu bulan (5 Juli), di mana ia akan berjuang untuk mendapatkan lubang di skuat setelah dua tahun dipinjamkan (enam bulan di Wolverhampton dan satu setengah tahun di Granada). Menyadari situasinya, Vallejo tidak beristirahat dan berlatih setiap hari selama liburannya untuk tiba pada tanggal yang ditentukan dalam kondisi terbaik. Sumber yang dekat dengan pesepakbola yang dikonsultasikan oleh surat kabar ini memastikan bahwa bek tengah ini sangat baik secara fisik dan mental, dengan harapan menghadapi tantangan ini dan mampu meyakinkan Ancelotti.

Pilihan Vallejo untuk mengikuti telah berkembang dalam beberapa pekan terakhir. Pasalnya, perpanjangan kontrak Ramos dipastikan kandas dan Varane melanjutkan dengan ide hengkang dari Madrid pada musim panas ini. Dua headline utama selama lima tahun terakhir memiliki satu kaki di luar klub kulit putih. Ini membuka pintu bagi Vallejo, pemain yang selalu dipercaya oleh manajemen olahraga seperti yang ditunjukkan oleh tawaran perpanjangan hingga 2025 yang mereka tandatangani hanya dua tahun lalu.

Tidak termasuk Ramos dan Varane, Ancelotti memiliki tiga bek tengah di skuad selain Vallejo: Militao, Nacho dan pendatang baru Alaba. Klub tidak ingin melakukan investasi besar dalam penandatanganan musim panas ini di luar ‘celah’ yang akan menjadi Mbappé atau Halaand. Kemungkinan memperkuat pertahanan tidak dikesampingkan jika penjualan berjalan dengan baik, tetapi itu bukan prioritas dan ini tidak berarti kepergian Vallejo dengan mempertimbangkan masalah cedera yang dialami Madrid musim lalu dan pemain seperti Alaba atau Nacho bisa menempati posisi lain.

Meskipun perkembangannya terhenti pada tahun 2019 dalam pinjaman ke Wolves yang tidak berjalan seperti yang diharapkan, musim terakhir Vallejo di Granada telah memungkinkannya untuk mendapatkan kembali keteraturan: ia telah bermain 2.389 menit yang tersebar di 37 pertandingan. Dia telah melakukannya di tiga posisi: selain menjadi sentral, posisi alaminya, dia telah menempati poros atau bek kanan. Dia telah menjadi pemain kepercayaan penuh untuk Diego Martínez di salah satu tim wahyu musim ini.

Madrid-PSG: Minat Silang

Real Madrid dan PSG akan menjalani banyak kehidupan musim panas ini. Pergerakan pasar secara bertahap menjalin jaringan nama di mana kedua klub bertemu. Kedua entitas menjaga hubungan yang sangat baik, seperti yang telah ditekankan oleh Madrid dengan hati-hati ketika di tahun-tahun sebelumnya berita tentang kontak klub kulit putih dengan Mbappé telah muncul. Seorang pemain dipanggil untuk menjadi titik pertemuan utama bagi penduduk lokal dan Paris. Tetapi sampai mereka bertemu untuk membicarakan tentang crack, pasar akan berhadapan dengan Conte, Pochettino, Sergio Ramos, Varane, Achraf, Theo …

Achraf

Perjalanan skuat yunior Madrid untuk Inter sepertinya hampir tidak akan bertahan setahun. Entitas Nerazzurri perlu menjual dan menemukan penawar di PSG sangat tertarik dengan pembelian tersebut. Dan itu sejalan dengan uang di depan: 60 juta euro. Madrid memiliki hak penolakan pertama, tetapi tidak akan menggunakannya untuk dijual kembali nanti dan berisiko merusak hubungannya dengan Parisians. Klub-negara bagian memiliki keuntungan. 60 juta untuk satu sisi tidak terjangkau.

Theo Hernandez

Eks Madrid lainnya yang bisa berangkat ke Paris dari Lombardy, dalam hal ini dari Milan. Pers Jerman minggu ini melaporkan minat klub Prancis, tetapi San Siro sangat puas dengan kinerja mereka. Meski dengan potensi ekonomi PSG tidak pernah bisa dibilang tidak akan pernah. Ketertarikan pada pemain Milan dan Achraf berasal dari turunan lain: kemungkinan kedatangan Conte di bangku cadangan Paris, seorang pelatih yang suka bermain dengan tiga bek tengah dan dua sayap dalam gambar yang keduanya sangat pas.

Varane

Bek tengah itu mengakhiri kontraknya pada 2022 dan dia berniat untuk tidak memperpanjang kontraknya untuk mempersiapkan perubahan suasana, jadi Madrid akan terpaksa menjualnya tahun ini jika dia ingin kepergiannya menguntungkan. Opsi PSG akan memberinya hierarki dalam kuota tim Prancis, tetapi Manchester United telah menunjukkan minat yang kuat padanya. Bagi PSG, ini adalah penguatan yang luar biasa, secara simbolis dan sportif. Jika kedatangan Conte terwujud, Parisians perlu menambahkan pusat jaminan lain ke Kimpembe dan Marquinhos untuk melengkapi bagian belakang. Varane adalah orang Prancis, juara dunia … Madrid tidak bersedia menjualnya dengan harga kurang dari 60 juta euro. United, yang selalu mengawasinya, adalah klub yang terdengar paling kuat sebagai tujuan Varane, tetapi hanya sedikit klub yang memiliki kekuatan sebanyak PSG untuk menghadapi penandatanganan tersebut.

Karangan bunga

Kapten tetap tidak diperpanjang dengan hanya 31 hari tersisa sampai kontraknya berakhir. Madrid mempertahankan tawaran satu tahun sebagai imbalan untuk menyetujui pemotongan gaji yang telah diusulkan klub kepada seluruh skuad (10%). PSG selalu mengawasi dan El Chiringuito mengungkapkan bahwa pada tanggal 30 Desember, di hotel konsentrasi tim di Elche, Ramos telah menyampaikan kepada Florentino Pérez tentang ketertarikan Parisians untuknya. Ramos dan presiden akan bertemu minggu ini, Renovasi atau mengakhiri panggung yang gemilang.

Dan, tentu saja, Mbappé

Operasi musim panas. Nama yang selalu melekat dalam beberapa tahun terakhir ketika Real Madrid dan PSG disebut-sebut, sejak musim panas yang sama saat kedua klub mengajukan tawaran untuk pesepakbola Monaco saat itu, ketika denyut nadi beralih ke tim Prancis. Tanpa diskusi galaksi berikutnya, sosok yang memonopoli semua percakapan ketika para madridista berbicara tentang penandatanganan. Madrid selalu menghindari manuver apa pun yang dapat mengaburkan hubungan mereka dengan institusi Paris, bahkan dengan penolakan resmi ketika Mbappé dikaitkan dengan si putih. Kali ini ya, ini mungkin tahun Mbappé. Dia mengakhiri kontrak di Parc des Princes pada 2022, dia enggan memperbarui dan PSG harus menghindari risiko dia pergi bebas dalam waktu satu tahun. Tujuan langsung di depan adalah Eurocup dan dia ingin berpartisipasi di Olimpiade Tokyo sesudahnya, dua gol yang tidak disukai klubnya saat ini. Madrid sangat memperhatikan jika tetap dikebiri. Penandatanganannya disebut menjadi permata di mahkota pasar putih musim panas ini … selama pergerakan salah satu bagian lainnya tidak melakukan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada hubungan antara kedua klub.

Generasitogel Situs Togel Online Dengan Keuntungan Maksimal

Generasitogel merupakan satu-satunya tempat bermain judi togel online yang bisa memberikan keuntungan maksimal. Hal ini tentunya mengherankan mengingat ketika sobat semuanya bergabung menjadi member, teman-teman bisa mendapatkan keuntungan yang besar. Dengan banyaknya pasaran judi togel online resmi serta variasi jenis taruhan yang lengkap membuat anda tidak akan pernah bosan ketika bermain.

Belum lagi sobat semuanya akan menikmati diskon besar untuk bet judi togel hari ini. Tidak tanggung-tanggung untuk permainan 4D Anda bisa mendapatkan diskon sampai dengan 70%, 60% untuk 3D serta ta 30% untuk 2D. Dengan begitu sudah pastinya anda ada akan lebih menghemat pengeluaran anda.

Minimal Deposit Generasitogel Yang Sangat Terjangkau

Salah satu keuntungan terbesar ketika bergabung menjadi member dari generasitogel adalah minimal deposit yang sangat terjangkau. Di mana para bettor bisa melakukan deposit hanya dengan rp10.000 saja. Bayangkan saja hanya dengan rp10.000 anda sudah bisa mendapatkan kesempatan untuk meraih hadiah sampai dengan puluhan juta rupiah.

Karena memang setiap orang mempunyai peluang kemenangan yang sama tingginya ketika bermain. Jadi walaupun Anda hanya bermain dengan modal rp10.000 anda tetap bisa memenangkan jackpot togel online. Dan satu lagi kabar baiknya adalah walaupun para pembaca barusan bergabung, semua fitur, fasilitas serta diskon besar sudah bisa dinikmati.

Cara Mendaftar Menjadi Member Generasitogel

Sekarang ini untuk bergabung menjadi anggota generasitogel sangatlah mudah. Pertama Anda masuk ke dalam situs resmi generasi togel melalui URL berikut ini http://54.168.79.134/. Atau para sobat sekalian juga bisa mengakses situs resmi nya menggunakan bantuan mesin pencarian, dengan memasukkan kata kunci seperti generasitogel. Nah setelah itu para pembaca sekalian tinggal klik pada tombol daftar yang tersedia pada bagian menu. Kemudian isi data diri Anda lalu tekan submit. Setelah itu user ID dan password anda sudah siap digunakan. Dan jangan lupa untuk top-up saldo minimum untuk bisa memainkan game judi online.

Jika para pembaca sekalian mendapati kendala ketika bermain, langsung saja kunjungi customer service melalui fitur yang tersedia. Kemudian Anda akan dilayani oleh CS yang berpengalaman dan bersahabat titik Dan satu hal yang perlu Anda ketahui kalau fitur tersebut tersedia selama 24 jam nonstop.

Beberapa Kandungan Ini Yang Membuat Kelapa Muda Sangat Sehat Bagi Tubuh!

Tidak diragukan lagi ketika sedang berada pada cuaca yang panas atau ketika bermain di tempat panas seperti pantai misalnya, kalian pasti tidak asing lagi dengan keberadaan buah seperti semangka, nanas, dan buah kelapa yang selalu menemani saat berada di kondisi keringatan tersebut. Buah tersebut bukan ada tanpa alasan melainkan kandungan di dalamnya berguna terhadap tubuh yang mengeluarkan keringat banyak saat kepanasan seperti menggantikan cairan tubuh agar tidak dehidrasi.

Pada buah kelapa selalu cocok sebagai minuman dingin ketika panas dan paling dicari untuk metode menyembuhkan penyakit juga sampai sekarang, khususnya pada kelapa muda yang lebih banyak airnya dibandingkan yang sudah tua ada beberapa kandungan penting di dalamnya sehingga membuat kelapa ini paling menyehatkan tubuh, apa saja itu? simak disini daripada penasaran ya!

1. Kandungan elektrolit

Kalian tentu sudah tidak asing dengan berbagai produk minuman energi bukan? ya, tentu saja karena kebanyakan bahan dasar minuman energi juga diambil dari kelapa yang muda karena di dalamnya terdapat senyawa penting seperti elektroilit yang berguna untuk menjaga keseimbangan cairan pada tubuh kita sehingga tetap terhidrasi dan terhindari dari kekeringan ketika kepanasan atau keringatan usai aktivitas olahraga.

2. Memiliki kalium yang banyak

Jika kalian penggemar buah pisang maka ketika tidak ada buah tersebut buah kelapa muda dapat menjadi alternatif kalian karena kesamaan kedua buah ini adalah tingkat kaliumnya yang sangat tinggi bahkan kelapa muda dikatakan lebih kaya lagi dari pisang sehingga cocok bagi kalian yang sedang berolahraga agar tidak mudah mengalami kram otot dan tubuh dapat tetap terhidrasi.

3. Kalsium dan magnesium

Jangan salah sangka jika kalsium hanya ada pada minuman susu saja ya karena buah kelapa muda juga memilikinya begitu juga magnesium, lalu peranannya apa? Tentu saja untuk merawat pertumbuhan tulang dengan gigi serta menjaga kesehatan otot tubuh yang secara otomatis merupakan minuman paling cocok buat para maniak olahraga atau seorang body builder agar lebih rutin mengkonsumsi buah kelapa muda ini terus ya.

Waspada Terhadap Makanan Ini Buat Kalian Yang Alami Asam Lambung!

Penyakit atau gangguan asam lambung maupun disingat sebagai GERD (gastroesophageal reflux disease) merupakan hal umum yang terjadi pada banyak orang khususnya usia dewasa, hal ini dapat terjadi karena menurunnya kemampuan dari katup di kerongkongan bagian bawah sehingga mengakibatkan sensasi seperti terbakar pada dada kemudian diikuti gejala lainnya seperti batuk kering dan kesusahan menelan sesuatu.

Asam lambung sendiri bisa dengan mudah diatasi yaitu sejauh ini mengkonsumsi makanan atau minuman yang tepat saja, namun dibandingkan itu paling penting dari semua adalah menghindari makanan yang justru dapat memicu asam lambung bisa naik. Buat kalian yang sudah mengetahuinya maka akan jauh lebih mudah untuk mencegah atau mengatasi GERD dapat terjadi, jadi simak berikut ini apa saja sih makanan yang wajib dihindari tersebut ya!

1. Junk food atau makanan fast food lainnya

Makanan cepat saji cenderung sedikit memberikan gizi dan justru lebih banyak merugikan kesehatan, khususnya adalah penyebab terjadinya asam lambung karena fast food atau junk food yang kalian konsumsi sudah cenderung sekali merupakan gorengan sehingga lemak dan seratnya buruk terhadap tubuh kita. Alangkah baiknya mencari makanan dengan serat yang banyak dengan diiringi gizi atau nutrisi di dalamnya.

2. Berbagai makanan daging

Daging mungkin baik juga terhadap kesehatan tubuh tetapi ada ruginya juga bila daging berlemak terus-terusan kita santap seperti bacon dan sosis yang sudah diolah sehingga mudah sekali menyebabkan GERD naik dengan cepat, kenapa begitu? Dikarenakan daging seperti itu memiliki lemak jenuh cukup tinggi sehingga membuat kerongkongan gagal menutup asam yang datang dari atas, maka tidak heran jika asam lambung kambuh lagi.

3. Makanan pedas

Makanan pedas sudah pasti cenderung dikaitkan dengan penyebab sakit perut mudah terjadi dan hal tersebut merupakan kenyataan karena sensasi membakar setelah sampai ke sistem pencernaan kita di dalam tubuh. Melihat kondisi tersebut maka dunia kesehatan tidak menyarankan makanan pedas terhadap penderita GERD karena berpotensi tinggi memperburuk penyakit tersebut.

Betting Pasaran Togel Hongkong di Bandar Togel Terpercaya

Judi togel seperti yang umum diketahui terdiri atas berbagai jenis permainan atau pasaran togel. Di Indonesia, salah satu pasaran togel yang paling diminati bettor adalah togel hongkong atau togel hk. Meskipun banyak situs judi togel di internet yang menyediakan pasaran hk, tidak semua dapat dipercaya sehingga Anda perlu hati-hati saat memilih. Sebaiknya jangan buru-buru menempatkan betting sebelum Anda memastikan bahwa situs judi tersebut 100% resmi dan bisa dipercaya.

Pilih Situs Togel Hongkong Terpercaya

Jika ingin melakukan betting pasaran togel Hongkong, lakukanlah di situs bandar judi togel HK yang terpercaya. Memang tidak mudah menemukan bandar togel terpercaya di zaman sekarang apalagi mengingat oknum penipu yang sudah semakin pintar dalam mengelabui target mereka.

Bagi pemula, Anda tidak perlu bingung dalam menyeleksi situs togel terpercaya sebab situs seperti ini umumnya memiliki ciri-ciri tertentu seperti website selalu online 24 jam. dapat diakses lewat smartphone, tersedia layanan customer service 24/7, sudah beroperasi cukup lama, memiliki banyak member, dan lain sebagainya. Bila ingin lebih cepat, disarankan bergabung ke dalam grup judi togel online yang ada di media sosial seperti Facebook lalu cobalah berkonsultasi dengan member senior di sana.

Togel online terbaik memberikan jaminan pembayaran

Salah satu ciri utama situs togel terpercaya adalah menjamin pembayaran seluruh member yang bermain dan menang judi togel di situs tersebut. Sebelum mendaftar, Anda wajib mengecek apakah setiap situs judi togel yang Anda pilih mempunyai kebijakan ini atau tidak. Kalau tidak, sebaiknya jangan mendaftar di situs tersebut. Jaminan pembayaran adalah hal yang penting dimiliki oleh setiap bandar togel resmi sehingga Anda tidak boleh mengabaikannya begitu saja.

Situs togel yang menyediakan pasaran Hongkong

Berhubung niat Anda adalah melakukan betting pasaran togel Hongkong, maka pastikan juga situs togel tempat Anda mendaftar juga menyediakan pasaran togel ini. Sebab tidak semua situs togel yang ada di internet memiliki pasaran togel hongkong. Sebagian barangkali hanya menawarkan pasaran togel lain selain pasaran hk, sekalipun situs judi togel tersebut terpercaya. Supaya tidak buang-buang waktu, cek dulu apakah situs togel memiliki pasaran togel Hongkong atau tidak, setelah itu baru periksa apakah mereka merupakan situs togel resmi.

Terakhir dari kami, bagi Anda yang ingin melakukan betting pasaran togel Hongkong, lakukan di situs judi togel online terpercaya SatelitTogel yang sudah beroperasi selama hampir 20 tahun, terbukti membayar, dan memiliki jumlah member mencapai puluhan ribu.

Sevilla Menjamin Kesehatan Publik Di UEFA

Trofi Copa del Rey menempati panggung di mana Luis Rubiales, presiden Federasi Sepak Bola Spanyol, dan Javier Imbroda, Menteri Kebudayaan dan Olahraga Junta de Andalucía, mengonfirmasi bahwa Seville adalah tempat yang akan dihadirkan Spanyol untuk Kejuaraan Eropa berikutnya. sebagai alternatif dari Bilbao, jika komite eksekutif UEFA menolak pencalonan Biscayan Senin depan.

“La Cartuja adalah tempat yang luar biasa dan saya akan melakukan segala kemungkinan secara manusiawi agar Spanyol tidak kehilangan tempat Kejuaraan Eropa karena kesulitan serius yang dihadapi Bilbao,” kata Rubiales, yang mengumumkan bahwa dia tidak akan berpartisipasi dalam pemungutan suara yang akan memutuskan. pada hari Senin apakah Spanyol diizinkan untuk mengubah tempatnya menjadi tuan rumah pertandingan tim Spanyol melawan Swedia (14 Juni); Polandia (19 Juni) dan Slovakia (23 Juni). Selain itu, La Cartuja akan menjadi tuan rumah duel babak 16 besar pada 27 Juni.

Sementara itu, penjabat walikota Bilbao, Amaia Arregui, kemarin meyakinkan bahwa “Bilbao terus menjadi tuan rumah Kejuaraan Eropa dan terus memenuhi klausul, komitmen, dan tenggat waktu.” Perubahan ke markas lain di negara yang sama jika UEFA menolak yang asli tidak dipertimbangkan dalam peraturan untuk penunjukan kandidat. Ini adalah pertarungan besar Rubiales, yang telah berhasil memberikan suara untuk opsi ini di Komite Eksekutif UEFA. Karyawan badan Eropa tersebut telah memeriksa infrastruktur Seville selama seminggu sebelum kemungkinan pemindahan.

Hubungan baik antara Junta de Andalucía dan Federasi Spanyol, yang menghasilkan kesepakatan kolaborasi bagi komunitas untuk menyelenggarakan 24 pertandingan dari tim yang berbeda dalam empat tahun ke depan, serta final Piala hingga 2023, menjadi penentu dalam pemilihan Seville. “Itu adalah pilihan pertama kami,” Rubiales menekankan.

Alternatif Sevilla sebagai venue juga didukung oleh jaminan kebersihan yang dihadirkan Pemerintah Andalusia sehingga setidaknya ada kapasitas 25% dari total 60.000 penonton yang muat di stadion La Cartuja. “Kami bekerja untuk menjamin tindakan sanitasi dan untuk dapat memiliki penonton antara 25% hingga 50% dari publik di La Cartuja”, sumber dari Kementerian Pendidikan dan Olahraga mengakui EL PAÍS. Andalusia telah berjanji bahwa antara 15.000 hingga 30.000 penonton dapat menghadiri stadion La Cartuja. Akhir pekan ini, Sevilla memasuki level waspada 3 di grade 1 akibat insiden virus corona. Kemarin ada 2.476 infeksi di masyarakat. Bar harus ditutup pada pukul 20.00, perjalanan antar provinsi Andalusia dilarang dan akan ada pengurangan kapasitas. Seville juga telah menangguhkan pameran adu banteng tradisional karena pembatasan Dewan.

Vaksinasi

Dewan belum menentukan dengan tepat jaminan sanitasi untuk menempatkan setidaknya 15.000 penonton di La Cartuja, meskipun mereka harus tidak seketat yang diusulkan oleh Pemerintah Basque, yang, misalnya, mensyaratkan 60% dari populasi yang divaksinasi untuk di sana. menjadi penonton di San Mamés. “Kami tidak dapat menetapkan persentase populasi yang divaksinasi di Andalusia atau Seville karena vaksinasi tidak bergantung pada kami. Vaksin diberlakukan Dewan, tapi datangnya tergantung Eropa dan pemerintah pusat, ”kata sumber yang sama dari Departemen Olahraga. Pemerintah Basque juga menuntut bahwa akumulasi insiden pada 14 hari harus kurang dari 40 kasus per 100.000 penduduk di komunitas mereka. Selain itu, persentase hunian rumah sakit covid harus kurang dari 8% dan persentase hunian ICU kurang dari 2% di negara Basque.

Rubiales dan Imbroda meyakinkan bahwa ada perangkat “fantastis” untuk publik di final Piala pada 3 April antara Athletic dan Real Sociedad. “Andalusia ditutup dan kami tidak bisa melaksanakannya,” Rubiales mengakui. Mungkin, perangkat ini sangat mirip dengan yang telah dipresentasikan oleh Dewan kepada Federasi Spanyol dan UEFA sendiri. Perkiraan risiko moderat di pertengahan Juni. Selain itu, Rubiales mengonfirmasi bahwa final Copa del Rey 2024 juga akan digelar di Seville.

Chelsea Mengambil Palu Melawan Porto

Itu adalah hukuman yang terlalu berat bagi Porto, yang pantas mendapatkan setidaknya hasil imbang dan diakhiri dengan dua gol melawan dan sebuah seri yang lolos, hampir dijatuhi hukuman yang traumatis dengan gol dari tim Chilwell yang tidak meninggalkan penjelasan pertandingan di papan skor. . Chelsea memang tidak superior. Tentu saja, dia bertahan dengan baik dan melakukan pukulan keras dalam serangan.

Hampir setengah jam setelah permainan, tim Inggris tampak berkecil hati, berlabuh pada solvabilitas pertahanannya, tetapi tanpa sumber daya lain dalam serangan selain penampilan tim yang tajam. Porto prihatin dengan gading itu, kemampuan sang rival untuk menanggapi kesalahan. Dia mencoba untuk meminimalkan mereka, untuk mengakhiri semua serangan mereka, untuk membuat mereka setidaknya mati sejauh mungkin dari Marchesin. Itulah mengapa tamparan itu datang tanpa mereka sadari dan meninggalkan pertandingan di jalur untuk tim Inggris, yang melihat ke semifinal, ketinggian yang belum tercapai sejak tujuh tahun lalu Atlético menyingkirkan mereka dalam perjalanan ke Lisbon.

Itu terjadi setelah banyak dampak tim Portugal mengambil istirahat tanpa bola. Chelsea berhasil mengumpulkan operan dan Porto mencari akomodasi di retret. Tapi tiba-tiba Mount muncul dan dengan kontrol yang ditargetkan turun dari garis pertahanan enam orang. Triknya memiliki keajaiban hal-hal sederhana, pelelangan berada di puncak konstruksi.

Chelsea mencetak gol dan keunggulannya tampak mencengangkan. Dalam pertandingan yang menjelaskan dua pertandingannya di Sánchez Pizjuán, dia bertindak sebagai pengunjung, sebuah anomali di masa-masa yang aneh. Dalam skenario yang sama dan dengan tim yang sama, gawang lebih berat tergantung pada hari gol tersebut dicetak. Dan Porto memaksa lebih banyak. Chelsea menandai dia dalam satu-satunya tembakannya dalam tiga perempat jam.

Argumen Porto itu bermartabat, tapi Chelsea adalah tulang belulang. Sejauh ini di Liga Champions, Rennes dan Krasnodar nyaris tidak mencetak gol. Kebobolan dua gol dalam sembilan pertandingan mengingatkan pada keunggulan pertahanan yang diwujudkan oleh orang-orang seperti Azpilicueta, Christensen dan Rüdiger, bek dengan nilai-nilai seumur hidup, mereka yang unggul dalam perdagangan mereka sebelum mereka dikirim ke perdagangan lain, orang-orang yang menikmati pengorbanan defensif.

Meski begitu, Porto memberontak. Dan itu selesai. Tendangan voli Uribe mengendus mistar gawang tak lama setelah kickoff, Otavio memaksa Mendy melakukan tendangan sudut psychedelic senilai gol Olimpiade. Luis Díaz mampu bermain imbang di penghujung jam ketika timnya sudah berjuang untuk menutupi ruang. Kombo penjaga gawang murah hati dalam upaya dan tahu bagaimana bersatu untuk menyangkal lawan setiap kali bola dicuri, sampai kesalahan terakhir yang dihukum Chilwell tak lama kemudian dalam ketidakpedulian Pulisic menghabisi mistar gawang.

Alasan Togel Tidak Pernah Sepi Peminat Di Tanah Air

Togel atau toto gelap adalah salah satu permainan tebak angka yang dimana para bettor harus melakukan terka nomor keluaran dari hasil pemutaran bola angka, di dalam perjudian togel tentu saja untuk mendapatkan kemenangan tidak lah mudah karena para member diwajibkan untuk melakukan taruhan angka dengan result yang harus sesuai dari posisi baik itu as, kop, kepala ataupun ekor, meskipun demikian namun judi togel sendiri tidak pernah seperti peminat nya di tanah air, karena pada bettor percaya kalau permainan togel memiliki banyak sekali keunggulan dari pada produk judi lain nya. Nah pada pembahasan kali ini kami akan memberikan alasan paling banyak terjadi oleh masyarakat Indonesia, kenapa togel sangat populer dan banyak sekali pemain nya, berikut ikuti penjelasan kami di bawah ini.

Alasan Yang Harus Kamu Ketahui Kenapa Judi Togel Selalu Ramai Dimainkan

1.Togel Memiliki Keuntungan Besar Dan Promo Diskon Menarik

Tentu saja sebagai layanan terbaik dan juga banyak dimainkan oleh netizen judi togel memikiki keunggulan berupa sebuah keuntungan besar dengan menyediakan permainan tebak angka yang sangat gampang untuk dilakukan oleh siapapun itu, karen pada dasar nya dalam melakukan taruhan angka togel hari ini para bettor hanya diwajibkan untuk melakukan pembelian tiket togel berupa nomor-nomor yang telah tersedia di formulir. Tidak hanya itu saja tebak angka togel juga memiliki promo menarik yang sangat disukai oleh kaum tanah air berupa bonus yang bisa didapatkan secara langsung tanpa syarat dan juga ada diskon atau pemotongan saat kita melakukan pembelian angka togel di bandar online ataupun darat.

2.Gampang Untuk Bermain Tebak Angka Jitu Togel Hari Ini Dimana Saja

Dimasa sekarang dalam melakukan tebak angka jitu togel tentu saja tidak sulit karena dengan hadirnya layanan digital, membuat kita lebih gampang dalam melakukan pemasangan angka jitu di situs online dengan beberapa kelebihan dan kekurangan nya masing-masing.

Itulah alasan kenapa togel tidak pernah sepi peminat di tanah air, jadi untuk anda yang mungkin ingin mendapatkan permainan judi yang bisa memberikan keuntungan besar maka togel sangat wajib untuk anda mainkan.

Puncak Ketiga Infeksi Covid-19 Kebanyakan Akan Menyerang Kaum Muda

Peningkatan infeksi COVID-19 di lebih dari 15 kota di negara itu dan pada populasi di bawah usia 23 tahun, menurut National Institute of Health (INS). Menurunkan kewaspadaan akan menjadi kesalahan.

Setelah kota-kota utama negara terdaftar, pada bulan Desember dan Januari, tingkat hunian rumah sakit yang tinggi dan unit perawatan intensif yang melebihi 90% dari kapasitas mereka, hari ini angkanya stabil. Para ahli dari Universidad de los Andes menunjukkan bahwa dengan Paskah, puncak ketiga penularan pandemi semakin dekat. Mereka juga mengatakan bahwa menurunkan kewaspadaan adalah suatu kesalahan.

Andrea Ramírez, ahli epidemiologi dan profesor di Los Andes School of Medicine, memastikan bahwa hal pertama yang harus diketahui bahwa permulaan Rencana Vaksinasi Nasional bukanlah akhir dari pandemi. “Sampai sebagian besar dari kita divaksinasi, kita tidak akan aman. Jadi, dengan peningkatan positif kasus COVID-19 dalam beberapa pekan terakhir. Paskah ini yang terbaik adalah tinggal di rumah dan membuat rencana virtual.”

Menurut perkiraan dari Institut Kesehatan Nasional dan Kementerian Kesehatan, kota-kota yang paling terkena dampak virus adalah: Leticia, Santa Marta, Sincelejo, Barranquilla, Montería, Medellín, Manizales, Pereira, Armenia, Tunja, Mocoa, Riohacha, Puerto Carreño, Popayán, Valledupar, Yopal, Bogotá dan Villavicencio. Dalam angka: Atlántico melaporkan 1.278 terinfeksi, 897 di antaranya terkait dengan Barranquilla. Untuk bagiannya, Antioquia menghitung (1.151), Bogotá (850) dan Valle (301). Mengejutkan bahwa hasil ini cenderung meningkatkan kasus COVID-19 yang sebagian besar akan memengaruhi kaum muda.

Luis Jorge Hernández, ahli epidemiologi dan direktur Penelitian di Fakultas Kedokteran, merekomendasikan agar institusi kesehatan melakukan evaluasi yang sangat ketat dan real-time terhadap indikator seperti jumlah tes yang dilakukan, tingkat infeksi oleh Unit Perencanaan Zonal (UPZ ), serta volume konsultasi layanan darurat, tingkat hunian Unit Perawatan Intensif dan data tentang persediaan dan sumber daya yang diperlukan untuk perawatan pasien ini.

“Anda tidak dapat membuat kesalahan yang sama di bulan Desember, satu-satunya hal yang akan mencegah puncak ketiga adalah dengan menguranginya melalui penggunaan masker, jarak fisik, cuci tangan dan kontrol kapasitas,” tambahnya.

Panggilannya adalah untuk bertanggung jawab, membuat rencana kreatif di luar ruangan dan sebaiknya tidak bepergian ke bagian lain negara itu. Jika Anda berencana melakukannya, pertimbangkan rekomendasi berikut

1. Periksa ukuran dan batasan di tempat tujuan.

2. Hindari tempat-tempat wisata dan keramaian seperti: alun-alun, pantai, kolam renang, monumen dan restoran.

3. Buat rencana dengan inti kontak Anda, sebaiknya di luar ruangan dan dengan ventilasi nasional.

4. Setelah kembali, menjalani tujuh hari isolasi dan laporkan gejala yang terkait dengan COVID-19.

5. Jangan mengajak orang dewasa yang lebih tua dalam perjalanan Anda dan membawa mereka untuk divaksinasi.

Alasan Togel Hongkong Banyak Dimainkan

Togel hongkong merupakan pasaran lotere resmi di dunia yang dimana pasaran ini secara sah dimiliki oleh pemerintah hongkong dengan tujuan memberikan hiburan kepada masayarakatnya yang terkenal sangat sibuk menjalani aktivitas, togel hongkong pools saat ini banyak dimainkan oleh para penjudi di dunia karena perjudian ini tergolong sangat gampang untuk dimainkan oleh kalangan apapun baik itu dari anak-anak sampai orang dewasa.

Pastinya tidak karena hanya kemudahan saja yang membuat layanan togel hongkong ini digemari namun dengan melakukan pembelian tiket nomor jitu di lotre toto hk prize para pemain bisa mendapatkan banyak sekali keuntungan dan pastinya hal ini lah yang membuat para pemain sangat menyukai perjudian tebak angka, berikut ini adalah keuntungan togel hongkong pools.

Keuntungan Bermain Togel Hongkong

Nah ini adalah keuntungan yang akan di dapatkan oleh para bettor jika melakukan pembelian angka di pasaran togel hongkong malam ini.

  1. Hadiah Kemenanggan Yang Sangat Besar

Hadiah togel hongkong menjadi bagian utama yang di lihat oleh para pemain togel hongkong karena untuk para bettor yang bisa menjebol angka pengeluaran malam ini secara jitu akan mendapatkan bayaran yang sangat besar sekali berupa, 4D:x3000 | 3D:x400 | 2D:x70 nah itu lah kemenangan yang akan di dapatkan oleh para bettor.

  1. Modal Bermain Di Togel Hongkong Terjangkau

Tentu saja para bettor bisa membeli angka togel hongkong dengan modal yang sangat terjangkau saja yaitu mulai dari Rp. 1.000 saja dengan uang segitu anda sudah bisa melakukan pemasangan nomor favorit yang di inginkan di pada hk prize ini.

  1. Diskon Pemasangan Angka Togel Hongkong

Diskon atau pemotongan harga saat membeli togel hongkong pastinya tidak main-main karena di judi togel hongkong prize para pemain bisa mendapatkan diskon yang sangat besar sekali, tentu saja hal tersebut bisa membuat para bettor lebih hemat saat membeli tiket angka dan dengan adanya diskon tentu saja anda bisa menjual atau mengumpulkan para pemain untuk melakukan pemasangan angka togel hongkong di tempat anda atau menjadi bandar darat dengan mendapatkan komisi dari pemotongan angka tersebut.

nah itu lah alasan yang membuat togel hongkong banyak dimainkan oleh para togelmania di seluruh dunia.

Pasta Gigi Kurang Efektif? Bahan Alami Ini Bisa Jadi Alternatif Loh!

Tidak jarang banyak orang di dunia meski sudah menggunakan berbagai macam produk pasta gigi untuk membantu agar kesehatan mulut tetap terjaga dan dapat tetap segar di waktu yang lama tetapi masih saja tidak meraih hasil yang memuaskan, hal tersebut bisa saja dikarenakan bahan-bahan dalam setiap pasta gigi tersebut ternyata tidak cocok dengan kebutuhan mulut anda sehingga sangat perlu menjadi selektif terhadap kandungan yang berada dalam pasta gigi mulai dari sodium laureth sulfate, gliserol, aspartam, sorbitol, sakarin, dan triklosan penting untuk diperhatikan apakah sudah sesuai dengan masalah mulut anda.

Sebenarnya tidak perlu bergantung terus menggunakan pasta gigi setiap harinya karena banyak sekali bahan alami yang bisa menggantikan perannya tersebut dan bahkan dijamin dapat lebih efektif daripada pasta gigi pada umumnya loh, jadi simak disini dan cobalah untuk merasakan hasilnya!

1. Cake soda (soda kue)

Bahan ini pastinya ada di dapur rumah kalian bukan? selain sangat berguna untuk bahan makanan ternyata soda kue juga bisa menggantikan peran pasta gigi yaitu melawan plak yang menumpuk pada dinding atau sela gigi kemudian membuat gigi menjadi lebih bersih. Cara menggunakannya adalah mencampurnya dengan perasan air lemon kemudian aduk sampai seperti pasta gigi dan gosok gigilah seperti biasa kalian lakukan.

2. Essential oil (Minyak essensial)

Minyak ini dapat berupa peppermint, kayu manis, atau rosemary sehinggga layak dijadikan sebagai alternatif pasta gigi karena bahan ini mempunyai kemampuan untuk melawan bakteri khususnya yang suka bersarang di dalam mulut. Cara memakainya cukup mudah tinggal campurkan beberapa minyak essensial dengan air bersih lalu bersihkan gigi kalian seperti biasa dan tunggu hasilnya akan cepat terlihat bila rutin melakukannya.

3. Xylitol

Bahan ini cenderung digunakan untuk menggantikan peran gula pada makanan dan minuman karena xylitol sendiri merupakan alkohol gula alami dari buah dengan sayuran. Siapa yang menyangka bahan ini dapat melindungi gigi dari kerusakan, sehingga sekarang dimanfaatkan menjadi makanan seperti permen karet untuk dikunyah sambil menjaga kesehatan gigi atau bisa berbentuk cairan untuk berkumur setiap harinya loh.

Fakta dan Nutrisi Dari Buah Nanas

Kalian pasti tahu buah nanas, merupakan buah tropis yang berduri diluarnya. Buah ini memiliki kandungan yang kaya akan berbagai vitamin, antioksidan dan enzim. Buah ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membentuk tulang yang kuat, dan melancarkan gangguan pencernaan. Meskipun memiliki rasa yang manis sedikit asam, nanas merupakan buah yang rendah kalori.

Selain memiliki jumlah enzim yang tinggi, yang penting untuk pertahanan antioksidan, nanas juga mengandung enzim thiamin. Vitamin B yang terkandung juga memiliki peran dalam produksi energi untuk tubuh dalam jumlah tinggi.

Peran Nanas Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Nanas mengandung vitamin C dalam jumlah yang besar. Antioksidan yang larut dalam air dapat berguna untuk melawan kerusakan sel. Ini membuat vitamin C menjadi pejuang yang membantu melawan masalah seperti  nyeri sendi dan penyakit jantung.

Kandungan manggan yang terdapat pada nanas juga membantu kita untuk tetap berdiri dengan kuat. Pada 2,6mg manggan yang di konsumsi dari memakan buah nanas memiliki peran penting berupa mineral yang dapat menguatkan tulang serta jaringan ikat kita. Memakna buah ini sangat berguna untuk masa tua nantinya untuk mencegah terjadinya osteoporosis.

Nanas mengandung vitamin C yang banyak dapat membantu mengurangi risiko terkenanya penyakit mata atau rabun yang nantinya akan diperoleh saat bertambahnya usia. Ini juga disebabkan karena tingginya jumlah  antioksidan yang terdapat pada buah ini.

Seperti pada buah yang lain, nanas juga mengandung serat yang cukup baik sebagai makanan yang penting untuk menjaga kamu tetap menjaga kesehatan usus kamu secara teratur.

Tetapi tidak seperti pada buah lainnya, nanas mengandung enzim bromelain dalam jumlah besar. Ini merupakan enzim yang berguna untuk  memecah protein, yang dapat membantu pencernaan. Karena kadar bromelainnya yang besar, nanas dapat membantu mengurangi pembekuan darah yang berlebihan. Hal ini membuat nanas merupakan cemilan yang baik bagi orang yang menderita penyakit tersebut.

Jika kamu mengalami sakit seperti pilek bersamaan dengan batuk, cobalah untuk memakan potongan buah nanas. Namun jika kalian tidak bisa memakan secara langsung, cobalah untuk mengabungkannya dengan makanan lain. Dengan konsumsi nanas, dapat mengurangi efek dari penyakit tersebut.

Efek Samping Nanas

Selain memiliki dampak baik bagi tubuh, pastinya terdapat efek samping dari setiap makanan. Sebenarnya, meskipun nanas memiliki banyak manfaat yang baik  namun jika dikonsumsi terlalu berlebihan maka akan membuat kamu terkena berbagai penyakit.

Bagi para orang yang mengkonsumsi obat pengencer darah, anti depresan dan obat insomnia dapat membuat orang tersebut terkena efek samping seperti mual, sakit kepala, muntah – muntah dan diare.

Selain itu karena kandungan asam yang terdapat pada nanas lumayan kuat, ini dapat mengakibatkan kerusakan gigi. Kandungan ini diperoleh dari senyawa bromelain yang sebenarnya memiliki fungsi untuk melawan sel kanker.

nanas baik untuk diet

Nanas memiliki tekstur yang sangat mudah untuk dimakan. Jika kamu malas untuk mengkonsumsi buah nanas dengan cara yang biasa, kamu bisa mencoba cara dengan :

-. Membuat salad buah yang terdiri dari gabungan beberapa buah.

-. Masukan kedalam sarapan kamu dicampur dengan makanan berat.

-. Membuat jus tanpa menggunakan pemanis lagi.

Prediksi Togel SEOUL 21 MARET 2021

Top 4D :8319*8391*8139*8193*8931*8913*3819*3891*3189*3198*3981*3918*1839*1893*1389*1398*1983*1938*9831*9813*9381*9318*9183*9138*

Top 3D :831*839*813*819*893*891*381*389*318*319*398*391*183*189*138*139*198*193*983*981*938*931*918*913*

Top 2D :83*81*89*38*31*39*18*13*19*98*93*91*

Colok Bebas : 3

Colok Macau :19

Colok Jitu :8319

Shio :Kambing

Prediksi Togel MACAU 21 MARET 2021

Top 4D :2385*2358*2835*2853*2538*2583*3285*3258*3825*3852*3528*3582*8235*8253*8325*8352*8523*8532*5238*5283*5328*5382*5823*5832*

Top 3D :238*235*283*285*253*258*328*325*382*385*352*358*823*825*832*835*852*853*523*528*532*538*582*583*

Top 2D :23*28*25*32*38*35*82*83*85*52*53*58*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 85

Colok Jitu : 2385

Shio : Kerbau

Prediksi Togel JAPAN 21 MARET 2021

Top 4D :1475*1457*1745*1754*1547*1574*4175*4157*4715*4751*4517*4571*7145*7154*7415*7451*7514*7541*5147*5174*5417*5471*5714*5741*

Top 3D :147*145*174*175*154*157*417*415*471*475*451*457*714*715*741*745*751*754*514*517*541*547*571*574*

Top 2D :14*17*15*41*47*45*71*74*75*51*54*57*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 75

Colok Jitu : 1475

Shio : Babi

Prediksi Togel HONGKONG 21 MARET 2021

Top 4D :6213*6231*6123*6132*6321*6312*2613*2631*2163*2136*2361*2316*1623*1632*1263*1236*1362*1326*3621*3612*3261*3216*3162*3126*

Top 3D :621*623*612*613*632*631*261*263*216*213*236*231*162*163*126*123*136*132*362*361*326*321*316*312*

Top 2D :62*61*63*26*21*23*16*12*13*36*32*31*

Colok Bebas : 6

Colok Macau :  13

Colok Jitu : 6213

Shio : Kerbau

Prediksi Togel SINGAPORE 21 MARET 2021

Top 4D :7830*7803*7380*7308*7083*7038*8730*8703*8370*8307*8073*8037*3780*3708*3870*3807*3078*3087*0783*0738*0873*0837*0378*0387*

Top 3D :783*780*738*730*708*703*873*870*837*830*807*803*378*370*387*380*307*308*078*073*087*083*037*038*

Top 2D :78*73*70*87*83*80*37*38*30*07*08*03*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 30

Colok Jitu : 7830

Shio : Monyet

Prediksi Togel SEOUL 20 MARET 2021

Top 4D :1584*1548*1854*1845*1458*1485*5184*5148*5814*5841*5418*5481*8154*8145*8514*8541*8415*8451*4158*4185*4518*4581*4815*4851*

Top 3D :158*154*185*184*145*148*518*514*581*584*541*548*815*814*851*854*841*845*415*418*451*458*481*485*

Top 2D :15*18*14*51*58*54*81*85*84*41*45*48*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 84

Colok Jitu : 5184

Shio : Harimau

Prediksi Togel MACAU 20 MARET 2021

Top 4D :2618*2681*2168*2186*2861*2816*6218*6281*6128*6182*6821*6812*1268*1286*1628*1682*1826*1862*8261*8216*8621*8612*8126*8162*

Top 3D :261*268*216*218*286*281*621*628*612*618*682*681*126*128*162*168*182*186*826*821*862*861*812*816*

Top 2D :26*21*28*62*61*68*12*16*18*82*86*81*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 2618

Colok Jitu : 2618

Shio : Monyet

Prediksi Togel JAPAN 20 MARET 2021

Top 4D :6017*6071*6107*6170*6701*6710*0617*0671*0167*0176*0761*0716*1607*1670*1067*1076*1760*1706*7601*7610*7061*7016*7160*7106*

Top 3D :601*607*610*617*670*671*061*067*016*017*076*071*160*167*106*107*176*170*760*761*706*701*716*710*

Top 2D :60*61*67*06*01*07*16*10*17*76*70*71*

Colok Bebas : 0

Colok Macau : 17

Colok Jitu : 6017

Shio : Ayam

 

Prediksi Togel SINGAPORE 20 MARET 2021

Top 4D :7850*7805*7580*7508*7085*7058*8750*8705*8570*8507*8075*8057*5780*5708*5870*5807*5078*5087*0785*0758*0875*0857*0578*0587*

Top 3D :785*780*758*750*708*705*875*870*857*850*807*805*578*570*587*580*507*508*078*075*087*085*057*058*

Top 2D :78*75*70*87*85*80*57*58*50*07*08*05*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 50

Colok Jitu : 7850

Shio : Tikus

Prediksi Togel SEOUL 19 MARET 2021

Top 4D :4357*4375*4537*4573*4735*4753*3457*3475*3547*3574*3745*3754*5437*5473*5347*5374*5743*5734*7435*7453*7345*7354*7543*7534*

Top 3D :435*437*453*457*473*475*345*347*354*357*374*375*543*547*534*537*574*573*743*745*734*735*754*753*

Top 2D :43*45*47*34*35*37*54*53*57*74*73*75*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 74

Colok Jitu : 4357

Shio : Tikus

Prediksi Togel HONGKONG 19 MARET 2021

Top 4D :5347*5374*5437*5473*5734*5743*3547*3574*3457*3475*3754*3745*4537*4573*4357*4375*4753*4735*7534*7543*7354*7345*7453*7435*

Top 3D :534*537*543*547*573*574*354*357*345*347*375*374*453*457*435*437*475*473*753*754*735*734*745*743*

Top 2D :53*54*57*35*34*37*45*43*47*75*73*74*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 37

Colok Jitu : 5347

Shio : Kerbau

Prediksi Togel SEOUL 18 MARET 2021

Top 4D :4752*4725*4572*4527*4275*4257*7452*7425*7542*7524*7245*7254*5472*5427*5742*5724*5247*5274*2475*2457*2745*2754*2547*2574*

Top 3D :475*472*457*452*427*425*745*742*754*752*724*725*547*542*574*572*524*527*247*245*274*275*254*257*

Top 2D :47*45*42*74*75*72*54*57*52*24*27*25*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 42

Colok Jitu : 4752

Shio :Monyet

Prediksi Togel MACAU 18 MARET 2021

Top 4D :3481*3418*3841*3814*3148*3184*4381*4318*4831*4813*4138*4183*8341*8314*8431*8413*8134*8143*1348*1384*1438*1483*1834*1843*

Top 3D :348*341*384*381*314*318*438*431*483*481*413*418*834*831*843*841*813*814*134*138*143*148*183*184*

Top 2D :34*38*31*43*48*41*83*84*81*13*14*18*

Colok Bebas : 4

Colok Macau : 43

Colok Jitu : 3481

Shio :  Kambing

Prediksi Togel JAPAN 18 MARET 2021

 

Top 4D :7391*7319*7931*7913*7139*7193*3791*3719*3971*3917*3179*3197*9731*9713*9371*9317*9173*9137*1739*1793*1379*1397*1973*1937*

Top 3D :739*731*793*791*713*719*379*371*397*391*317*319*973*971*937*931*917*913*173*179*137*139*197*193*

Top 2D :73*79*71*37*39*31*97*93*91*17*13*19*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 79

Colok Jitu : 7391

Shio : Kambing

 

Prediksi Togel MACAU 17 MARET 2021

Top 4D :7143*7134*7413*7431*7314*7341*1743*1734*1473*1437*1374*1347*4713*4731*4173*4137*4371*4317*3714*3741*3174*3147*3471*3417*

Top 3D :714*713*741*743*731*734*174*173*147*143*137*134*471*473*417*413*437*431*371*374*317*314*347*341*

Top 2D :71*74*73*17*14*13*47*41*43*37*31*34*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 71

Colok Jitu : 7143

Shio :Kelinci

Prediksi Togel JAPAN 17 MARET 2021

Top 4D :4735*4753*4375*4357*4573*4537*7435*7453*7345*7354*7543*7534*3475*3457*3745*3754*3547*3574*5473*5437*5743*5734*5347*5374*

Top 3D :473*475*437*435*457*453*743*745*734*735*754*753*347*345*374*375*354*357*547*543*574*573*534*537*

Top 2D :47*43*45*74*73*75*34*37*35*54*57*53*

Colok Bebas :5

Colok Macau : 57

Colok Jitu : 4735

Shio : Ular

Prediksi Togel HONGKONG 17 MARET 2021

Top 4D :5943*5934*5493*5439*5394*5349*9543*9534*9453*9435*9354*9345*4593*4539*4953*4935*4359*4395*3594*3549*3954*3945*3459*3495*

Top 3D :594*593*549*543*539*534*954*953*945*943*935*934*459*453*495*493*435*439*359*354*395*394*345*349*

Top 2D :59*54*53*95*94*93*45*49*43*35*39*34*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 39

Colok Jitu : 5943

Shio :Babi

Mengatasi Radang Tenggorokan Dengan Tips Berikut Ini, Tanpa Obat Pastinya!

Radang tenggorokan merupakan masalah kesehatan yang wajar dan umum terjadi pada siapa saja, bahkan banyak metode yang bisa digunakan untuk menyembuhkan gangguan tersebut dengan mudah. Biasanya jika tidak ingin repot bagi siapa saja akan mengandalkan obat khusus untuk radang tenggorokan yang sudah tersedia dimana saja, namun bukankah lebih baik jika tidak terlalu mengandalkan obat-obatan yang bahkan bisa memiliki efek samping juga loh sehingga dapat berefek sebaliknya terhadap tubuh kita.

Masalah radang pada tenggorokan bukanlah sesuatu yang terlalu mengkhawatirkan karena penyebabnya sendiri kita tahu adalah infeksi dari bakteri atau virus yang berhasil masuk ke dalam maka terjadilah rasa sakit dan peradangan di bagian lendir tenggorokan, namun megatasi hal tersebut juga tidak perlu wakti lama yaitu dengan cara berikut ini dijamin sudah mampu menyembuhkan dengan cepat masalah kesehatan tersebut, jadi simak disini dan tidak perlu membeli obat lagi ya guys!

1. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang dingin

Banyak dari kalian pasti mengira bahwa ketika mengalami radang tenggorokan justru menghindari makanan atau minuman yang dingin, namun kalian semua salah karena justru direkomendasikan bagi kalian untuk mencobanya, jangan cemas untuk mengkonsumsi es krim atau minuman es sekalipun kalian sedang mengalami radang tenggorokan karena dengan efek beku justru membasmi jaringan penyebab radang pada bagian tenggorokan kita tersebut cepat mati. Tetapi makanan dengan bahan susu lebih baik dihindari saja karena ada kemungkinan menambah iritasi lebih lanjut, jadi pilihlah dengan bijak makanan atau minuman dingin seperti apa yang akan kamu konsumsi ya.

2. Mengkonsumsi madu

Tidak hanya enak dan manis, ternyata madu juga dapat berperan sebagai obat khusus untuk menyembuhkan radang tenggorokan dengan cara mencampurnya saja ke dalam minuman seperti teh yang paling umum dilakukan banyak orang. Madu dipercaya dapat menghilangkan rasa sakit pada tenggorokan dengan cepat dan bahan ini juga dapat memberantas bakteri atau virus yang menyebabkan peradangan.

3. Menggunakan bawang putih

Pada bawang putih akan terdapat senyawa bernama Allicin yang dapat berperan sebagai antibakteri, dimana zat tersebut ketika masuk ke dalam tenggorokan akan mampu memerangi segala mikroba jahat yang menyebabkan peradangan sehingga tidak heran bawang putih menjadi pilihan sebagai obat alami untuk menyembuhkan radang tenggorokan sampai sekarang.

Prediksi Togel SEOUL 16 MARET 2021

Top 4D :1946*1964*1496*1469*1694*1649*9146*9164*9416*9461*9614*9641*4196*4169*4916*4961*4619*4691*6194*6149*6914*6941*6419*6491*

Top 3D :194*196*149*146*169*164*914*916*941*946*961*964*419*416*491*496*461*469*619*614*691*694*641*649*

Top 2D :19*14*16*91*94*96*41*49*46*61*69*64*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 46

Colok Jitu : 1649

Shio : Naga

Prediksi Togel MACAU 16 MARET 2021

Top 4D :8490*8409*8940*8904*8049*8094*4890*4809*4980*4908*4089*4098*9840*9804*9480*9408*9084*9048*0849*0894*0489*0498*0984*0948*

Top 3D :849*840*894*890*804*809*489*480*498*490*408*409*984*980*948*940*908*904*084*089*048*049*098*094*

Top 2D :84*89*80*48*49*40*98*94*90*08*04*09*

Colok Bebas : 4

Colok Macau : 94

Colok Jitu : 8490

Shio : Naga

Prediksi Togel JAPAN 16 MARET 2021

Top 4D :2069*2096*2609*2690*2906*2960*0269*0296*0629*0692*0926*0962*6209*6290*6029*6092*6920*6902*9206*9260*9026*9062*9620*9602*

Top 3D :206*209*260*269*290*296*026*029*062*069*092*096*620*629*602*609*692*690*920*926*902*906*962*960*

Top 2D :20*26*29*02*06*09*62*60*69*92*90*96*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 69

Colok Jitu : 2069

Shio : Ular

Prediksi Togel SINGAPORE 16 MARET 2021

Top 4D :6827*6872*6287*6278*6782*6728*8627*8672*8267*8276*8762*8726*2687*2678*2867*2876*2768*2786*7682*7628*7862*7826*7268*7286*

Top 3D :682*687*628*627*678*672*862*867*826*827*876*872*268*267*286*287*276*278*768*762*786*782*726*728*

Top 2D :68*62*67*86*82*87*26*28*27*76*78*72*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 87

Colok Jitu : 6827

Shio : Babi

Prediksi Togel SEOUL 15 MARET 2021

Top 4D :3291*3219*3921*3912*3129*3192*2391*2319*2931*2913*2139*2193*9321*9312*9231*9213*9132*9123*1329*1392*1239*1293*1932*1923*

Top 3D :329*321*392*391*312*319*239*231*293*291*213*219*932*931*923*921*913*912*132*139*123*129*193*192*

Top 2D :32*39*31*23*29*21*93*92*91*13*12*19*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 39

Colok Jitu : 3291

Shio : Babi

Prediksi Togel MACAU 15 MARET 2021

Top 4D :4186*4168*4816*4861*4618*4681*1486*1468*1846*1864*1648*1684*8416*8461*8146*8164*8641*8614*6418*6481*6148*6184*6841*6814*

Top 3D :418*416*481*486*461*468*148*146*184*186*164*168*841*846*814*816*864*861*641*648*614*618*684*681*

Top 2D :41*48*46*14*18*16*84*81*86*64*61*68*

Colok Bebas : 4

Colok Macau : 14

Colok Jitu : 4186

Shio :Tikus

Prediksi Togel JAPAN 15 MARET 2021

Top 4D :3701*3710*3071*3017*3170*3107*7301*7310*7031*7013*7130*7103*0371*0317*0731*0713*0137*0173*1370*1307*1730*1703*1037*1073*

Top 3D :370*371*307*301*317*310*730*731*703*701*713*710*037*031*073*071*013*017*137*130*173*170*103*107*

Top 2D :37*30*31*73*70*71*03*07*01*13*17*10*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 71

Colok Jitu : 3701

Shio : Kelinci

Prediksi Togel SINGAPORE 15 MARET 2021

Top 4D :9456*9465*9546*9564*9645*9654*4956*4965*4596*4569*4695*4659*5946*5964*5496*5469*5694*5649*6945*6954*6495*6459*6594*6549*

Top 3D :945*946*954*956*964*965*495*496*459*456*469*465*594*596*549*546*569*564*694*695*649*645*659*654*

Top 2D :94*95*96*49*45*46*59*54*56*69*64*65*

Colok Bebas : 4

Colok Macau : 54

Colok Jitu : 9456

Shio : Monyet

Prediksi Togel SEOUL 14 MARET 2021

 

Top 4D :4861*4816*4681*4618*4186*4168*8461*8416*8641*8614*8146*8164*6481*6418*6841*6814*6148*6184*1486*1468*1846*1864*1648*1684*

Top 3D :486*481*468*461*418*416*846*841*864*861*814*816*648*641*684*681*614*618*148*146*184*186*164*168*

Top 2D :48*46*41*84*86*81*64*68*61*14*18*16*

Colok Bebas : 4

Colok Macau : 81

Colok Jitu : 4861

Shio : Ular

Prediksi Togel MACAU 14 MARET 2021

Top 4D :1523*1532*1253*1235*1352*1325*5123*5132*5213*5231*5312*5321*2153*2135*2513*2531*2315*2351*3152*3125*3512*3521*3215*3251*

Top 3D :152*153*125*123*135*132*512*513*521*523*531*532*215*213*251*253*231*235*315*312*351*352*321*325*

Top 2D :15*12*13*51*52*53*21*25*23*31*35*32*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 53

Colok Jitu : 1523

Shio : Ayam

Prediksi Togel HONGKONG 14 MARET 2021

Top 4D :8206*8260*8026*8062*8620*8602*2806*2860*2086*2068*2680*2608*0826*0862*0286*0268*0682*0628*6820*6802*6280*6208*6082*6028*

Top 3D :820*826*802*806*862*860*280*286*208*206*268*260*082*086*028*026*068*062*682*680*628*620*608*602*

Top 2D :82*80*86*28*20*26*08*02*06*68*62*60*

Colok Bebas : 8

Colok Macau : 20

Colok Jitu : 8206

Shio : Kuda

Prediksi Togel SINGAPORE 14 MARET 2021

Top 4D :7142*7124*7412*7421*7214*7241*1742*1724*1472*1427*1274*1247*4712*4721*4172*4127*4271*4217*2714*2741*2174*2147*2471*2417*

Top 3D :714*712*741*742*721*724*174*172*147*142*127*124*471*472*417*412*427*421*271*274*217*214*247*241*

Top 2D :71*74*72*17*14*12*47*41*42*27*21*24*

Colok Bebas :2

Colok Macau :27

Colok Jitu :7142

Shio : Babi

Prediksi Togel SEOUL 13 MARET 2021

Top 4D :4176*4167*4716*4761*4617*4671*1476*1467*1746*1764*1647*1674*7416*7461*7146*7164*7641*7614*6417*6471*6147*6174*6741*6714*

Top 3D :417*416*471*476*461*467*147*146*174*176*164*167*741*746*714*716*764*761*641*647*614*617*674*671*

Top 2D :41*47*46*14*17*16*74*71*76*64*61*67*

Colok Bebas : 4

Colok Macau : 17

Colok Jitu : 4176

Shio : Ayam

Prediksi Togel MACAU 13 MARET 2021

Top 4D :1483*1438*1843*1834*1348*1384*4183*4138*4813*4831*4318*4381*8143*8134*8413*8431*8314*8341*3148*3184*3418*3481*3814*3841*

Top 3D :148*143*184*183*134*138*418*413*481*483*431*438*814*813*841*843*831*834*314*318*341*348*381*384*

Top 2D :14*18*13*41*48*43*81*84*83*31*34*38*

Colok Bebas : 8

Colok Macau : 84

Colok Jitu : 1483

Shio : Harimau

Prediksi Togel JAPAN 13 MARET 2021

Top 4D :1074*1047*1704*1740*1407*1470*0174*0147*0714*0741*0417*0471*7104*7140*7014*7041*7410*7401*4107*4170*4017*4071*4710*4701*

Top 3D :107*104*170*174*140*147*017*014*071*074*041*047*710*714*701*704*741*740*410*417*401*407*471*470*

Top 2D :10*17*14*01*07*04*71*70*74*41*40*47*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 17

Colok Jitu : 1074

Shio : Ayam

Prediksi Togel HONGKONG 13 MARET 2021

Top 4D :5364*5346*5634*5643*5436*5463*3564*3546*3654*3645*3456*3465*6534*6543*6354*6345*6453*6435*4536*4563*4356*4365*4653*4635*

Top 3D :536*534*563*564*543*546*356*354*365*364*345*346*653*654*635*634*645*643*453*456*435*436*465*463*

Top 2D :53*56*54*35*36*34*65*63*64*45*43*46*

Colok Bebas :5

Colok Macau : 63

Colok Jitu : 5364

Shio :Babi

Prediksi Togel SINGAPORE 13 MARET 2021

Top 4D :4287*4278*4827*4872*4728*4782*2487*2478*2847*2874*2748*2784*8427*8472*8247*8274*8742*8724*7428*7482*7248*7284*7842*7824*

Top 3D :428*427*482*487*472*478*248*247*284*287*274*278*842*847*824*827*874*872*742*748*724*728*784*782*

Top 2D :42*48*47*24*28*27*84*82*87*74*72*78*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 47

Colok Jitu : 4287

Shio : Kelinci

Prediksi Togel SEOUL 12 MARET 2021

Top 4D :3217*3271*3127*3172*3721*3712*2317*2371*2137*2173*2731*2713*1327*1372*1237*1273*1732*1723*7321*7312*7231*7213*7132*7123*

Top 3D :321*327*312*317*372*371*231*237*213*217*273*271*132*137*123*127*173*172*732*731*723*721*713*712*

Top 2D :32*31*37*23*21*27*13*12*17*73*72*71*

Colok Bebas : 4

Colok Macau : 59

Colok Jitu : 5492

Shio : Kelinci