Beberapa Manfaat Tanaman Ciplukan Untuk Kesehatan Tubuh

Pastinya ketika kalian berada di masa usia remaja melakukan perjalan eksplorasi ke semak semak, dan menemukan tanaman yang memiliki buah yang dilapisi oleh daunya, ya itu dia buah ciplukan, pernahkah anda mencobanya?

Buah yang memiliki warna kekuningan hingga orange ini memberikan rasa manis asam yang segar, tidka banyak dari warga indonesia yang membudidayakan tanamanan ini padahal banyak diluar negeri sana yang memanfaatkan buah ini dan dijual dengan harga yang tinggi.

Anda dapat langsung memakan buah ini tanpa harus memasaknya terlebih dahulu, dan banyak sekali manfaat yang diberikan oleh buah ini untuk menjaga kesehatan tubuh kita, dengan artikel ini akan memberitahukan kepada kalian beberapa manfaat dari buah ciplukan untuk menunjang kesehatan tubuh kalian, baca sampai habis ya.

1. Memiliki kandungan antioksidan yang tinggi

Buah ciplukan mengandung antioksidan yang sangat tinggi, nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tubuh kita tidak rentan terhadap penyakit dari luar.

Antioksidan juga berperan penting untuk menjaga tubuh kita agar terhindar dari efek radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

2. Memiliki sifat antidiabetes

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa buah ciplukan ini memiliki sifat antidiabetes, dimana sifat tersebut berguna untuk mengatur kadar gula dalam darah anda agar tetap berada di angka normal, sifat tersebut juga mampu merangsang tubuh untuk memproduksi hormon insulin secara optimal.

3. Mencegah penurunan motilitas sperma

Untuk kalian yang sulit memiliki momongan, hal itu mungkin disebabkan oleh motilitas sperma anda kurang aktif, dengan begitu anda harus mengatasinya.

Salah satu cara untuk mengatasi masalah tersebut dapat anda selesaikan dengan mengkonsumsi buah ciplukan secara rutin, karena kandungan nutrisi yang ada di dalam buah ini dapat membuat motilitas sperma nd lebih aktif yang dapat meningkatkan persentase keberhasilan untuk memiliki momongan.

4. Ekstrak dari daunnya dapat dijadikan obat kumur

Salah satu manfaat dari tanamanan cupolkikan ini adlaah dapat kalian manfaatkan untuk dijadikan obat kumur, karena ekstrak dari daun tanaman tersebut memiliki sifat antibakteri dimana jika digunakan sebagai obat kumur dapat membunuh bakteri yang ada di dalam mulut anda.

Apakah Makan Setelah Berolahraga Ada Dampak Baik ?


Bisakah Anda berolahraga setelah makan? Mungkin sebagian orang sering bertanya-tanya tentang hal ini. Apa saja hal-hal yang harus diwaspadai? Temukan jawabannya di sini!

Berolahraga setelah makan malam, apakah itu diperbolehkan?

Beberapa penelitian menunjukkan perbedaan respon tubuh terhadap olahraga sebelum dan sesudah makan. Saat berolahraga dengan perut kosong atau sebelum makan, tubuh cenderung menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi. Namun, respons ini mungkin berbeda untuk setiap individu.

Jika Anda memilih untuk berolahraga setelah makan, gizi dari makanan yang baru saja Anda makan tetap berada dalam darah Anda dalam konsentrasi tinggi. Ini dapat membantu memulihkan nutrisi segera, selama dan setelah berolahraga. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memutuskan untuk berolahraga setelah makan malam!

Perhatikan jarak antara makan dan berolahraga

Dalam hal ini, tidak disarankan untuk berolahraga segera setelah makan. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah muntah, gangguan pencernaan dan kram perut yang mungkin terjadi.

Jika Anda merasa ingin makan berat, beri diri Anda istirahat 3-4 jam setelah makan untuk berolahraga. Sementara itu, jika Anda sedang menyantap makanan ringan atau snack, disarankan untuk menunggu 30 menit hingga 2 jam sebelum berolahraga.

Perhatikan jenis dan jumlah makanan vs olahraga

Selain memperhatikan jarak antara makan dan berolahraga, jenis dan jumlah makanan juga penting untuk bisa tampil dengan baik setelah berolahraga. Dalam hal ini, camilan dan makanan dengan karbohidrat kompleks dianjurkan sebelum berolahraga.

Mengapa demikian? Karena makan makanan ringan dan karbohidrat kompleks sebelum berolahraga memberi Anda lebih banyak energi dan menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali. Hal ini penting untuk menjaga fokus dan performa serta menghindari cedera akibat jatuh.

Kate Patton, ahli gizi olahraga di Cleveland Clinic di Ohio, AS, menyarankan untuk mengonsumsi kombinasi karbohidrat dan protein sebelum berolahraga karena dapat menghemat energi dan membentuk otot. Hindari juga makanan yang tinggi lemak dan serat, karena dapat menyebabkan sakit perut dan kram.

Catat waktu dan durasi latihan
  • Berolahraga kurang dari 1 jam di pagi hari

Beberapa orang mungkin tidak punya banyak waktu di pagi hari untuk menyiapkan makanan sebelum berolahraga.

  • Berolahraga lebih dari 1 jam di pagi hari

Jika Anda berlatih lebih dari 1 jam di malam hari, tidak ada salahnya untuk bangun pagi dan menyiapkan makanan sebelum berolahraga.

Beberapa Pilihan Makanan Untuk Anak Yang Diare

Diare adalah suatu kondisi di mana tinja berair dalam konsistensi dan lebih umum. Banyak hal yang bisa menyebabkan diare pada anak, mulai dari alergi makanan, infeksi bakteri, salah makan hingga gangguan pencernaan. Dalam beberapa kasus ringan, diare dapat sembuh dalam beberapa hari. Namun, pada kondisi yang lebih parah, diare bisa berlangsung lebih lama dan menyebabkan dehidrasi yang bisa berakibat fatal. Beberapa makanan untuk anak yang mengalami diare diketahui dapat memperbaiki kondisi anak. Simak ini.

Pilihan makanan untuk anak diare

Anak kecil mungkin lebih rentan terkena diare daripada orang dewasa. Salah satu penyebab diare pada anak adalah perkembangan sistem pencernaan.

Sementara hal terpenting selama diare adalah memenuhi kebutuhan cairan, memilih pola makan yang tepat juga berperan penting dalam proses penyembuhan dan mencegah kondisi memburuk. Pilihan makanan yang berbeda untuk anak-anak dengan diare adalah:

Pisang

Pisang bisa menjadi buah yang tepat untuk anak diare. Pisang adalah buah yang lembut dan empuk yang mudah dicerna. Pisang untuk diare juga dapat membantu menyerap air dan elektrolit yang bisa hilang selama buang air besar terus-menerus.

Pisang juga mengandung potasium atau potasium, elektrolit yang bisa hilang saat diare. Tak hanya itu, pisang juga mengandung pektin atau serat larut air yang baik untuk menyerap cairan di usus.

Kerupuk

Kerupuk mengandung makanan hambar dan hambar yang dapat diberikan pada anak yang mengalami diare. Karena mudah dicerna, peluang terjadinya iritasi pada saluran pencernaan juga lebih kecil.

Selain itu, kerupuk juga mengandung makanan asin yang mengandung sodium atau natrium. Makanan asin yang mengandung garam atau natrium diperlukan untuk menahan cairan dalam tubuh agar anak tidak mudah dehidrasi saat diare.

Nasi putih

Nasi putih polos juga bisa menjadi pilihan makanan untuk anak diare. Beras tergolong makanan yang mudah dicerna dan mengikat sehingga bisa membuat feses jadi encer saat diare.

Yoghurt rendah lemak

Yoghurt rendah lemak juga bisa menjadi pilihan makanan untuk anak diare. Selain mencegah mual, yogurt rendah lemak juga mengandung pektin.

Namun, karena produk susu sebaiknya dihindari selama diare dan yogurt adalah produk susu, berhentilah mengonsumsinya jika diare anak Anda semakin parah.

Berbagai Manfaat Kesehatan Dari Menguapkan Wajah Kita

Ternyata, ada satu trik menyelesaikan rangkaian facial yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah, yaitu melakukan facial steam. Manfaat utama mengukus wajah tentu saja membersihkan pori-pori dan menghilangkan sisa kotoran sehingga benar-benar bersih. Ada banyak teknik untuk mengukus wajah Anda dengan benar, tergantung mana yang terasa paling nyaman. Jika dilakukan secara rutin, Anda akan merasakan manfaat steam untuk wajah tanpa mengeluarkan banyak biaya.

Manfaat uap air untuk wajah

Untuk mendapatkan manfaat uap air yang paling optimal untuk wajah, lakukan seminggu sekali. Namun, batasi setiap sesi hingga sekitar 10 menit untuk menghindari iritasi.
Lalu apa saja manfaat dari mengukus wajah secara rutin?

Wajah bersih

Tentunya cara ini membantu membersihkan wajah dengan lebih bersih. Uap membantu membuka pori-pori dan menghilangkan kotoran yang menumpuk di dalamnya. Selain itu, membuka pori-pori juga akan melembutkan komedo dan membuatnya lebih mudah untuk dihilangkan.

Melancarkan peredaran darah

Kombinasi uap keringat saat melakukan facial steam dapat memperlebar pembuluh darah. Dengan demikian, sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Pada saat yang sama, aliran darah dan oksigen menjadi lebih lancar, membuat wajah bersinar!

Menghilangkan penyebab jerawat

Manfaat penting lainnya dari facial steaming adalah mengangkat sel kulit mati, bakteri dan hal-hal lain yang menyumbat pori-pori. Ini adalah kombinasi dari hal-hal yang menyebabkan jerawat di wajah.

Optimalkan penyerapan produk perawatan kulit

Uap air meningkatkan kemampuan kulit untuk menyerap produk yang dioleskan langsung ke permukaan. Artinya, itu adalah strategi untuk memaksimalkan manfaat dari produk perawatan kulit yang Anda gunakan. Jadi sebaiknya gunakan beberapa produk perawatan kulit setelah sesi steaming wajah selesai.

Meredakan hidung tersumbat

Apakah Anda sering menderita hidung tersumbat karena peradangan pada sinus? Ternyata, facial steam bisa membantu meredakan hidung tersumbat dan sakit kepala yang sering datang tanpa diminta.

Cara yang benar untuk mengukus wajah Anda

Tidak memerlukan banyak peralatan dan dapat dilakukan di rumah kapan saja. Itulah salah satu manfaat facial steam. Perlu diingat bahwa uap dari air panas juga bisa berbahaya. Karena itu, lakukan seluruh prosedur ini dengan hati-hati.

Untuk mengurangi risiko terbakar sinar matahari, jangan letakkan wajah Anda terlalu dekat dengan kelembapan. Jaga jarak senyaman mungkin, ini bisa berbeda per orang. Idealnya, airnya harus hangat, tidak panas.

Bahayanya Menggunakan Lensa Kontak Untuk Mata

Selain untuk meningkatkan penglihatan, lensa kontak atau contact lens hadir dalam berbagai warna dan model untuk menunjang penampilan Anda. Selain fungsinya, ada beberapa bahaya lensa kontak yang harus Anda waspadai. Jika Anda tidak tahu cara menggunakan atau menggunakannya dengan benar, bahaya memakai lensa kontak sulit untuk dihindari.

Bahaya lensa kontak yang harus diwaspadai

Ada sejumlah efek samping lensa kontak yang mungkin dialami pengguna. Efek samping dari pemakaian lensa kontak ini bisa akut atau kronis dan ada risiko kerusakan mata permanen. Bahkan, beberapa bahaya memakai lensa kontak dapat berkembang dengan cepat dan memerlukan penanganan darurat segera karena risiko masalah pada mata Anda.

Meningkatkan Risiko Infeksi Mata (Terutama Keratitis)

Keratitis adalah infeksi mata yang paling umum. Bahaya lensa kontak dapat disebabkan oleh debu, bakteri, virus dan dalam kasus yang jarang terjadi, parasit mata. Goresan pada lensa kontak dapat merusak permukaan luar kornea (kornea abrasi), sehingga memudahkan bakteri masuk dan menyebabkan infeksi mata.

Kebutaan

Kebutaan adalah komplikasi yang lebih berbahaya jika mata atau infeksi kornea yang disebabkan oleh lensa kontak tidak segera diobati. Bahaya memakai lensa kontak ini dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan kebutaan permanen, terutama dengan keratitis bakteri yang dapat merusak struktur dan bentuk kornea Anda.

Jaringan parut pada kornea

Jaringan parut pada kornea merupakan efek samping lensa kontak yang dapat terjadi jika Anda alergi terhadap bahan mentah atau menyimpannya terlalu lama. Bahaya lensa kontak dapat menyebabkan peradangan atau cedera pada kornea sehingga menyebabkan terbentuknya jaringan parut pada kornea. Pada akhirnya, jaringan parut ini dapat menyebabkan kerusakan permanen pada penglihatan Anda dan sangat menyakitkan.

Mengurangi Refleks Kornea

Kemampuan berkedip sangat penting untuk melindungi mata dari berbagai iritan. Namun, penggunaan lensa kontak secara teratur dapat mengurangi refleks berkedip dengan menurunkan sensitivitas kornea. Refleks berkedip yang menurun dapat menyebabkan Anda lebih jarang berkedip, menyebabkan sindrom mata kering, yang berbahaya bagi pemakai lensa kontak.

Sindrom Mata Kering

Beberapa orang memilih untuk memakai lensa kontak karena alasan estetika, meskipun mereka memiliki mata yang normal. Salah satu bahaya lensa kontak bagi mata normal adalah sindrom mata kering, yang ditandai dengan mata gatal, iritasi, berair dan merah.

Ulkus Kornea

Efek samping lain dari lensa kontak adalah ulkus kornea. Kondisi ini merupakan luka terbuka pada lapisan luar kornea. Ulkus kornea dapat diidentifikasi dengan iritasi mata. Bahaya memakai lensa kontak umumnya disebabkan oleh infeksi mata akibat penggunaan lensa kontak yang berkepanjangan.

Mengenal Jenis Pelatihan MAF Yang Cukup Ampuh


Pelatihan MAF juga dikenal sebagai pelatihan detak jantung rendah. Dikatakan bahwa latihan ini dapat menjaga sistem aerobik tubuh untuk meningkatkan performa olahraga. Meningkatkan kecepatan Anda sambil mempertahankan detak jantung Anda adalah cara yang efisien untuk meningkatkan dan memanfaatkan kinerja olahraga Anda, seperti membakar lemak.

Apa itu pelatihan MAF?

Latihan MAF atau latihan fungsi aerobik maksimal adalah latihan yang mempertahankan intensitas latihan dalam fase aerobik. Fase aerobik sendiri merupakan fase di mana tubuh dapat menggunakan energi dengan menggunakan oksigen. Itu sangat tergantung pada sistem kardiovaskular.

Membangun basis aerobik akan mendukung tubuh Anda untuk berlari lebih cepat, tetapi detak jantung Anda akan lebih rendah. Dengan cara ini Anda dapat berlari lebih cepat dan lebih lama sebelum tubuh Anda mulai lelah.

Pelatihan MAF diperkenalkan oleh Dr. Philip Maffeton. Itulah mengapa latihan ini disebut juga dengan metode Maffetone. Menurutnya, pelatihan MAF merupakan pendekatan sistematis untuk membangun kesehatan dan kebugaran sekaligus meningkatkan kinerja secara keseluruhan. Ini juga mencegah cedera olahraga dan penyakit lainnya.

Metode maffeton digunakan dalam kompetisi lari untuk mempertahankan fase aerobik dan memperlambat tubuh untuk menggunakan fase anaerobik. Seseorang yang dapat mempertahankan sistem aerobik selama latihan dapat pulih lebih cepat. Ini memungkinkan dia untuk berlatih secara intensif untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, penting untuk menjaga sistem aerobik melalui metode Maffetone atau pelatihan MAF.

Metode Maffetone digunakan oleh para atlet, khususnya pelari dan pelari maraton, untuk meningkatkan performa.

Bagaimana melakukan pelatihan MAF

Latihan MAF dilakukan dengan membatasi latihan hingga maksimum aerobic heart rate (MAHR). Hal ini dilakukan dengan menggunakan formula khusus berdasarkan usia dan kondisi kesehatan atau disebut dengan formula MAF 180.

Awalnya, Anda perlu menghitung MAHR menggunakan rumus MAF 180. Kemudian lakukan gerakan atau olahraga apa pun asalkan tidak melebihi detak jantung maksimal Anda.

Rumus untuk menghitung detak jantung MAF atau MAHR = 180 – usia.
Misalnya, jika Anda berusia 50 tahun dan dalam kondisi sehat, MAHR Anda adalah 130 denyut per menit. Ini berarti Anda dapat mempertahankan latihan yang tidak melebihi detak jantung maksimum itu.

Beberapa Cara Tepat Untuk Mengembalikan Fokus


Setiap hari kita dihadapkan pada aktivitas yang membutuhkan konsentrasi. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengembalikan fokus kita. Pendekatan yang dipilih secara alami berbeda dari orang ke orang. Apa yang efektif untuk satu orang mungkin tidak sama untuk orang lain. Setelah mencoba berbagai metode, menjadi jelas belut mana yang efektif.

Bagaimana cara melatih fokus yang efektif?

Membiarkan pikiran Anda mengembara atau melakukan lebih dari satu hal pada satu waktu tanpa menjadi diri sendiri hanya akan membuat tugas menjadi macet. Melakukan tugas dengan cepat dan hati-hati membutuhkan latihan fokus. Berikut beberapa cara melatih fokus yang bisa Anda coba:

Rehat dari hal digital

Otak dan tangan seolah selalu ingin membuka hal – hal digital. mungkin ini saatnya mencoba detoks digital. Caranya bisa berbeda untuk setiap orang, mulai dari membatasi akses harian ke media sosial, mematikan notifikasi atau menghapus aplikasi dari ponsel.

Pada awalnya, detoks digital akan sulit karena kebiasaan yang terbentuk selama bertahun-tahun. Namun jika berhasil, sepertinya agak membuang-buang waktu untuk mengakses media sosial selama ini.

Buat daftar tugas

Daftar tugas yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu, mulai dari harian, harian, atau bulanan. Daftar ini dapat ditulis langsung di atas kertas atau dengan aplikasi di ponsel Anda. Keduanya sama-sama efektif, yang lebih disukai.

Fokus pada tugas

Setelah Anda membuat daftar tugas atau daftar tugas, pilih jenis tugas serupa untuk dikerjakan secara bergantian. Misalnya, jika ada pekerjaan yang menghitung dan menulis kategori, kelompokkan berdasarkan masing-masing. Dengan demikian, pekerjaan dari satu tugas menuju tugas lainnya akan berjalan lebih lancar.

Waktu Tidur Yang Cukup

Begadang semalaman untuk menyelesaikan pekerjaan hanya akan mempersulit seseorang untuk berkonsentrasi. Tak hanya itu, tidur kurang dari waktu ideal juga berdampak negatif pada daya ingat, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, jangan terlalu banyak minum kopi di siang hari, jangan melihat perangkat elektronik sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, seperti kurang cahaya saat tidur. Apa pun penyebab penurunan fokus Anda, kurang tidur, banyaknya kerjaan atau suasana hati yang buruk dapat menurunkan kinerja Anda sehari – hari.

Mari Konsumsi Makanan Ini Agar Kulit Semakin Cerah

Selain mengunjungi dokter kecantikan terbaik di Jakarta, Anda bisa mendapatkan kulit cantik bercahaya hanya dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat berikut ini secara rutin, lho. Pasalnya, makanan sehat kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, certenoid dan sebagainya, sehingga sangat membantu mencerahkan kulit wajah dan melindungi kulit dari bakteri dan kuman berbahaya. Makanan sehat yang berbeda adalah sebagai berikut :

Wortel

Sering dijadikan bahan utama dalam pembuatan sayur, wortel yang identik dengan warna orange ini ternyata ampuh untuk mengembalikan luminositas kulit wajah lho. Hal ini karena wortel sangat tinggi vitamin C dan vitamin E. Selain itu, sayuran ini juga mengandung certenoid yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV). Karena itu, selalu makan wortel secara teratur!

Blueberry

Apakah Anda suka makan blueberry? Nah, termasuk dalam keluarga vaccinium, blueberry juga terbukti membuat kulit tampak lebih cerah karena mengandung vitamin C dan vitamin E. Kedua bahan tersebut juga bermanfaat untuk menghilangkan berbagai warna yang terbentuk pada kulit wajah. Makanya sangat disarankan untuk memakan buah yang satu ini!

Stroberi

Siapa yang tidak tahu stroberi? Ya, buah berwarna merah muda dengan rasa yang sedikit asam ini juga bisa mencerahkan kulit wajah karena mengandung vitamin C. Tingkat ini juga dapat mencegah munculnya garis-garis halus yang merupakan tanda-tanda penuaan dini. Yang paling menarik, buah ini juga mengandung alpha hidrosis, yang dapat membantu menghilangkan noda pada gigi, membuat gigi terlihat lebih bersinar.

Kayu manis

Selain digunakan sebagai bumbu masakan, kayu manis yang memiliki bentuk yang sangat unik dapat membantu menghilangkan komedo yang muncul di permukaan kulit wajah. Ini karena kayu manis kaya akan nutrisi seperti minyak atsiri. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk rutin mengonsumsi makanan yang mengandung bumbu ini!

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda coba untuk mencerahkan kulit wajah Anda. Dan yang paling menarik adalah semua makanan sehat ini juga bisa membantu mengatasi masalah penuaan dan membuat wajah terlihat lebih muda, lho. Namun, tidak hanya bisa mencoba makanan sehat di atas, Anda juga bisa mencoba metode facelift, yaitu prosedur medis yang bisa membuat wajah Anda terlihat lebih muda dan mengatasi masalah penuaan. Semoga berhasil!

Lakukan Diet Nabati Yang Berasal Dari Tanaman Atau Buah

 

Istilah pola makan nabati mungkin sudah tidak asing lagi di telinga kita. Diet ini berfokus pada konsumsi makanan nabati. Istilah sayur sendiri dicetuskan pada tahun 1980 oleh seorang ilmuwan bernama Dr. T. Colin Campbell. Ia bahkan disebut sebagai bapak gerakan sayur. Salah satu hasil penelitian Colin menyebutkan bahwa diet protein hewani dapat menurunkan risiko kanker. Melalui banyak penelitian, ia juga menciptakan pola makan nabati yang tidak hanya mengharuskan kita mengonsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan, tetapi juga mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh.

Diet Nabati

Perbedaan pola makan nabati, vegetarian, dan vegan. Pola makan nabati memiliki konsep yang mirip dengan vegetarian dan vegan. Secara umum, pola makan nabati memiliki aturan yang sama dengan vegan, tanpa produk hewani, termasuk telur, keju, dan susu. Namun, pola makan vegan bukan hanya tentang makanan, tetapi juga tentang gaya hidup. Penganut gaya hidup vegan disarankan untuk tidak memakai barang-barang yang terbuat dari bagian tubuh hewan, seperti tas kulit atau sepatu. Mereka juga memilih produk perawatan kulit atau makeup yang bebas dari kekejaman atau kekejaman.

Sedangkan vegetarian memiliki banyak variasi. Ada lacto vegetarian yang masih diperbolehkan mengonsumsi susu dan turunannya seperti yoghurt dan keju. Ada juga vegetarian ovo yang bisa makan telur, tapi tanpa susu. Jadi ketiganya memiliki konsep yang hampir sama, namun aturan teknisnya sedikit berbeda.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola makan nabati ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Misalnya, mencegah berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Pola makan nabati juga dapat membantu kita mempertahankan berat badan dan dengan demikian mencegah obesitas. Dengan tubuh yang lebih sehat, kita dapat menghindari konsumsi obat-obatan kimia secara berlebihan.

Makanan Diet Berbasis Tumbuhan

Lalu, makanan apa saja yang bisa dikonsumsi oleh penganut pola makan nabati? Dalam diet ini, kita makan seperti biasanya dimana terdapat karbohidrat, kalsium, protein, zat besi, lemak, mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Secara umum bahan tumbuhan dibedakan menjadi beberapa jenis tergantung dari kelompok bahan makanannya dan nilai gizinya untuk kebutuhan tubuh. Kalian bisa mengkonsumsi sayuran, buah – buahan, kacang – kacangan, dan biji – bijian.

Inilah beberapa sayur yang unik , yang ada di indonesia !

Nama nama sayur yang ada di indonesia ini sangat lah unik jika di kenal dengan pemberian nama makanan dan minuman yang bisa menginpirasi banyak orang dan juga saat masa kini banyak yang menamakan makanan dan minuman dengan nama yang unik unik agar semakin terkenal dan juga makin viral .

Dan tidak hanya itu saja , tempat makan sekarang juga banyak orang yang memberikan nama dengan bagus dan juga unik an juga di daerah masing masing pasti nya ada yang di julukin dengan nama makanan indonesia dan juga ada beberapa julukan yang unik dan juga dari beberapa sayur juga .

tidak cuma hanya di daerah kita saja di daerah mana mana juga banyak membuat sayur dan makanan menjadi viral karena banyak jenis makanan dan minuman yang saat ini membuat barang semakin viral dan pasti nya ada di kota MEDAN , JAKARTA dan juga KALIMANTAN yang memiliki rempah rempah yang baik untuk di konsumsi dengan baik untuk tubuh dan juga seperti obat herbal yang baik di konsumsi adalah JAHE , TEMULAWAK dan juga LAOS dan sirih.

Inilah beberapa sayuran dan juga fungsi sayuran sebagai berikut :

1 Sayur pare

sayur ini yang sangat terkenal dengan memiliki rasa yang sangat pahit sekali dan juga biasanya sayur ini di masak dengan di tumis dan juga di gabungkan dengan sayur lain juga bisa dan juga tidak semua orang menyukai sayur yang satu ini yang memiliki kandungan yang sangat pahit sekali

2 Sayur kangkung

sayur ini juga yang di kenal dimana saja dan juga banyak sekali dimana mana daerah sudah ada dan sayuran ini juga umum nya banyak sekali di tumis dan juga di sambal memiliki tekstur rasa yang enak dan juga memiliki tekstur yang sangat lembut

3 Sayur terong

Sayur ini yang biasa nya sering di jadikan lalapan dan juga ternyata terong juga banyak manfaat nya dan juga banyak di gunakan sebagai nama desa nya ada lah terong yang biasa nya di makan untuk di goreng dan juga di sambal yang memiliki tekstur makanan yang sangat enak sekali dan banyak yang menyukai sayuran yang 1 ini yang sudah di kenal dimana mana.

 

 

Gaya Hidup Modern Ini Justru Merugikan Kesehatan, Jangan Lakukan Demi Kebaikanmu!

Tentu saja setiap zaman akan memiliki gaya hidup yang selalu berubah-ubah dan orang-orang milenial akan mencari cara yang paling modern dan popular untuk diikuti dalam kehidupannya dengan alasan agar tidak ketinggalan zaman atau gengsi dengan sekitarnya. Tahukah kalian merubah gaya hidup dapat berpengaruh juga terhadap kesehatan tubuh kita seperti merubah kebiasaan-kebiasaan yang seharusnya sudah benar sekarang menjadi salah dan tidak sehat untuk dilakukan.

Ketika orang lain mengupload makanan atau minuman lezat di sosial media banyak dari kita tidak tahan dan cemburu untuk ingin mencobanya juga karena keseringan mengikuti update beginian membuat kita lupa diri untuk mengkonsumsi makanan yang harus sehat dan tidak sembarangan mengkonsumsi sesuatu hanya semata tidak ingin ketinggalan orang lain saja, inilah mengapa gaya hidup sangat berpengaruh terhadap kesehatan seseorang.

Berikut ini adalah hal yang lebih baik dihindari dari sekarang karena merupakan gaya hidup ala milenial yang masih salah dan tidak pantas dilakukan demi kebaikan diri dan kesehatan tubuh masing-masing, simak sampai usai disini ya!

1. Makanan dan minuman yang tidak sehat

Seperti yang sudah sedikit dibahas tadi yaitu mengikuti update makanan atau minuman lezat tanpa henti dan tidak memperhatikan apakah makanan atau minuman tersebut baik untuk tubuh atau tidak adalah hal yang tidak boleh dilakukan. Selalu ingat apa yang baik untuk kalian konsumsi dan jangan sampai menyesal jika mengalami gangguan kesehatan atau penyakit tertentu nantinya.

2. Tren merokok dan minum alkohol yang tak ada habisnya

Bukan hanya para orang dewasa melainkan banyak sudah kalangan muda yang sudah tren untuk berkumpul dan bersenang-senang bersama sambil menikmati rokok dengan alkohol yang seharusnya sudah tahu betul adalah sesuatu yang salah dan buruk bagi kesehatan, tetapi karena tidak tahan ingin mengikuti gaya hidup milenial hal tersebut tidak lagi menjadi penghalang banyak anak muda untuk mencoba kedua hal ini.

3. Gadget tanpa henti bahkan waktu istirahat menjadi sia-sia

Perubahan gaya hidup paling besar didatangkan dari gadget=gadget modern di zaman sekarang ini sehingga banyak kebiasaan orang-orang berubah drastis semata karena ingin memainkan smartphonenya lalu sudah lupa bahwa waktu tersebut seharusnya sudah merupakan saat dimana kita beristirahat bukan begadang dan terus menerus mengupdate sesuatu di sosial media atau bahkan bermain game, toleransilah menggunakan gadget kalian dan perhatikan juga kesehatan tubuh.

Beberapa Kandungan Ini Yang Membuat Kelapa Muda Sangat Sehat Bagi Tubuh!

Tidak diragukan lagi ketika sedang berada pada cuaca yang panas atau ketika bermain di tempat panas seperti pantai misalnya, kalian pasti tidak asing lagi dengan keberadaan buah seperti semangka, nanas, dan buah kelapa yang selalu menemani saat berada di kondisi keringatan tersebut. Buah tersebut bukan ada tanpa alasan melainkan kandungan di dalamnya berguna terhadap tubuh yang mengeluarkan keringat banyak saat kepanasan seperti menggantikan cairan tubuh agar tidak dehidrasi.

Pada buah kelapa selalu cocok sebagai minuman dingin ketika panas dan paling dicari untuk metode menyembuhkan penyakit juga sampai sekarang, khususnya pada kelapa muda yang lebih banyak airnya dibandingkan yang sudah tua ada beberapa kandungan penting di dalamnya sehingga membuat kelapa ini paling menyehatkan tubuh, apa saja itu? simak disini daripada penasaran ya!

1. Kandungan elektrolit

Kalian tentu sudah tidak asing dengan berbagai produk minuman energi bukan? ya, tentu saja karena kebanyakan bahan dasar minuman energi juga diambil dari kelapa yang muda karena di dalamnya terdapat senyawa penting seperti elektroilit yang berguna untuk menjaga keseimbangan cairan pada tubuh kita sehingga tetap terhidrasi dan terhindari dari kekeringan ketika kepanasan atau keringatan usai aktivitas olahraga.

2. Memiliki kalium yang banyak

Jika kalian penggemar buah pisang maka ketika tidak ada buah tersebut buah kelapa muda dapat menjadi alternatif kalian karena kesamaan kedua buah ini adalah tingkat kaliumnya yang sangat tinggi bahkan kelapa muda dikatakan lebih kaya lagi dari pisang sehingga cocok bagi kalian yang sedang berolahraga agar tidak mudah mengalami kram otot dan tubuh dapat tetap terhidrasi.

3. Kalsium dan magnesium

Jangan salah sangka jika kalsium hanya ada pada minuman susu saja ya karena buah kelapa muda juga memilikinya begitu juga magnesium, lalu peranannya apa? Tentu saja untuk merawat pertumbuhan tulang dengan gigi serta menjaga kesehatan otot tubuh yang secara otomatis merupakan minuman paling cocok buat para maniak olahraga atau seorang body builder agar lebih rutin mengkonsumsi buah kelapa muda ini terus ya.

Waspada Terhadap Makanan Ini Buat Kalian Yang Alami Asam Lambung!

Penyakit atau gangguan asam lambung maupun disingat sebagai GERD (gastroesophageal reflux disease) merupakan hal umum yang terjadi pada banyak orang khususnya usia dewasa, hal ini dapat terjadi karena menurunnya kemampuan dari katup di kerongkongan bagian bawah sehingga mengakibatkan sensasi seperti terbakar pada dada kemudian diikuti gejala lainnya seperti batuk kering dan kesusahan menelan sesuatu.

Asam lambung sendiri bisa dengan mudah diatasi yaitu sejauh ini mengkonsumsi makanan atau minuman yang tepat saja, namun dibandingkan itu paling penting dari semua adalah menghindari makanan yang justru dapat memicu asam lambung bisa naik. Buat kalian yang sudah mengetahuinya maka akan jauh lebih mudah untuk mencegah atau mengatasi GERD dapat terjadi, jadi simak berikut ini apa saja sih makanan yang wajib dihindari tersebut ya!

1. Junk food atau makanan fast food lainnya

Makanan cepat saji cenderung sedikit memberikan gizi dan justru lebih banyak merugikan kesehatan, khususnya adalah penyebab terjadinya asam lambung karena fast food atau junk food yang kalian konsumsi sudah cenderung sekali merupakan gorengan sehingga lemak dan seratnya buruk terhadap tubuh kita. Alangkah baiknya mencari makanan dengan serat yang banyak dengan diiringi gizi atau nutrisi di dalamnya.

2. Berbagai makanan daging

Daging mungkin baik juga terhadap kesehatan tubuh tetapi ada ruginya juga bila daging berlemak terus-terusan kita santap seperti bacon dan sosis yang sudah diolah sehingga mudah sekali menyebabkan GERD naik dengan cepat, kenapa begitu? Dikarenakan daging seperti itu memiliki lemak jenuh cukup tinggi sehingga membuat kerongkongan gagal menutup asam yang datang dari atas, maka tidak heran jika asam lambung kambuh lagi.

3. Makanan pedas

Makanan pedas sudah pasti cenderung dikaitkan dengan penyebab sakit perut mudah terjadi dan hal tersebut merupakan kenyataan karena sensasi membakar setelah sampai ke sistem pencernaan kita di dalam tubuh. Melihat kondisi tersebut maka dunia kesehatan tidak menyarankan makanan pedas terhadap penderita GERD karena berpotensi tinggi memperburuk penyakit tersebut.

Puncak Ketiga Infeksi Covid-19 Kebanyakan Akan Menyerang Kaum Muda

Peningkatan infeksi COVID-19 di lebih dari 15 kota di negara itu dan pada populasi di bawah usia 23 tahun, menurut National Institute of Health (INS). Menurunkan kewaspadaan akan menjadi kesalahan.

Setelah kota-kota utama negara terdaftar, pada bulan Desember dan Januari, tingkat hunian rumah sakit yang tinggi dan unit perawatan intensif yang melebihi 90% dari kapasitas mereka, hari ini angkanya stabil. Para ahli dari Universidad de los Andes menunjukkan bahwa dengan Paskah, puncak ketiga penularan pandemi semakin dekat. Mereka juga mengatakan bahwa menurunkan kewaspadaan adalah suatu kesalahan.

Andrea Ramírez, ahli epidemiologi dan profesor di Los Andes School of Medicine, memastikan bahwa hal pertama yang harus diketahui bahwa permulaan Rencana Vaksinasi Nasional bukanlah akhir dari pandemi. “Sampai sebagian besar dari kita divaksinasi, kita tidak akan aman. Jadi, dengan peningkatan positif kasus COVID-19 dalam beberapa pekan terakhir. Paskah ini yang terbaik adalah tinggal di rumah dan membuat rencana virtual.”

Menurut perkiraan dari Institut Kesehatan Nasional dan Kementerian Kesehatan, kota-kota yang paling terkena dampak virus adalah: Leticia, Santa Marta, Sincelejo, Barranquilla, Montería, Medellín, Manizales, Pereira, Armenia, Tunja, Mocoa, Riohacha, Puerto Carreño, Popayán, Valledupar, Yopal, Bogotá dan Villavicencio. Dalam angka: Atlántico melaporkan 1.278 terinfeksi, 897 di antaranya terkait dengan Barranquilla. Untuk bagiannya, Antioquia menghitung (1.151), Bogotá (850) dan Valle (301). Mengejutkan bahwa hasil ini cenderung meningkatkan kasus COVID-19 yang sebagian besar akan memengaruhi kaum muda.

Luis Jorge Hernández, ahli epidemiologi dan direktur Penelitian di Fakultas Kedokteran, merekomendasikan agar institusi kesehatan melakukan evaluasi yang sangat ketat dan real-time terhadap indikator seperti jumlah tes yang dilakukan, tingkat infeksi oleh Unit Perencanaan Zonal (UPZ ), serta volume konsultasi layanan darurat, tingkat hunian Unit Perawatan Intensif dan data tentang persediaan dan sumber daya yang diperlukan untuk perawatan pasien ini.

“Anda tidak dapat membuat kesalahan yang sama di bulan Desember, satu-satunya hal yang akan mencegah puncak ketiga adalah dengan menguranginya melalui penggunaan masker, jarak fisik, cuci tangan dan kontrol kapasitas,” tambahnya.

Panggilannya adalah untuk bertanggung jawab, membuat rencana kreatif di luar ruangan dan sebaiknya tidak bepergian ke bagian lain negara itu. Jika Anda berencana melakukannya, pertimbangkan rekomendasi berikut

1. Periksa ukuran dan batasan di tempat tujuan.

2. Hindari tempat-tempat wisata dan keramaian seperti: alun-alun, pantai, kolam renang, monumen dan restoran.

3. Buat rencana dengan inti kontak Anda, sebaiknya di luar ruangan dan dengan ventilasi nasional.

4. Setelah kembali, menjalani tujuh hari isolasi dan laporkan gejala yang terkait dengan COVID-19.

5. Jangan mengajak orang dewasa yang lebih tua dalam perjalanan Anda dan membawa mereka untuk divaksinasi.

Pasta Gigi Kurang Efektif? Bahan Alami Ini Bisa Jadi Alternatif Loh!

Tidak jarang banyak orang di dunia meski sudah menggunakan berbagai macam produk pasta gigi untuk membantu agar kesehatan mulut tetap terjaga dan dapat tetap segar di waktu yang lama tetapi masih saja tidak meraih hasil yang memuaskan, hal tersebut bisa saja dikarenakan bahan-bahan dalam setiap pasta gigi tersebut ternyata tidak cocok dengan kebutuhan mulut anda sehingga sangat perlu menjadi selektif terhadap kandungan yang berada dalam pasta gigi mulai dari sodium laureth sulfate, gliserol, aspartam, sorbitol, sakarin, dan triklosan penting untuk diperhatikan apakah sudah sesuai dengan masalah mulut anda.

Sebenarnya tidak perlu bergantung terus menggunakan pasta gigi setiap harinya karena banyak sekali bahan alami yang bisa menggantikan perannya tersebut dan bahkan dijamin dapat lebih efektif daripada pasta gigi pada umumnya loh, jadi simak disini dan cobalah untuk merasakan hasilnya!

1. Cake soda (soda kue)

Bahan ini pastinya ada di dapur rumah kalian bukan? selain sangat berguna untuk bahan makanan ternyata soda kue juga bisa menggantikan peran pasta gigi yaitu melawan plak yang menumpuk pada dinding atau sela gigi kemudian membuat gigi menjadi lebih bersih. Cara menggunakannya adalah mencampurnya dengan perasan air lemon kemudian aduk sampai seperti pasta gigi dan gosok gigilah seperti biasa kalian lakukan.

2. Essential oil (Minyak essensial)

Minyak ini dapat berupa peppermint, kayu manis, atau rosemary sehinggga layak dijadikan sebagai alternatif pasta gigi karena bahan ini mempunyai kemampuan untuk melawan bakteri khususnya yang suka bersarang di dalam mulut. Cara memakainya cukup mudah tinggal campurkan beberapa minyak essensial dengan air bersih lalu bersihkan gigi kalian seperti biasa dan tunggu hasilnya akan cepat terlihat bila rutin melakukannya.

3. Xylitol

Bahan ini cenderung digunakan untuk menggantikan peran gula pada makanan dan minuman karena xylitol sendiri merupakan alkohol gula alami dari buah dengan sayuran. Siapa yang menyangka bahan ini dapat melindungi gigi dari kerusakan, sehingga sekarang dimanfaatkan menjadi makanan seperti permen karet untuk dikunyah sambil menjaga kesehatan gigi atau bisa berbentuk cairan untuk berkumur setiap harinya loh.

Fakta dan Nutrisi Dari Buah Nanas

Kalian pasti tahu buah nanas, merupakan buah tropis yang berduri diluarnya. Buah ini memiliki kandungan yang kaya akan berbagai vitamin, antioksidan dan enzim. Buah ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membentuk tulang yang kuat, dan melancarkan gangguan pencernaan. Meskipun memiliki rasa yang manis sedikit asam, nanas merupakan buah yang rendah kalori.

Selain memiliki jumlah enzim yang tinggi, yang penting untuk pertahanan antioksidan, nanas juga mengandung enzim thiamin. Vitamin B yang terkandung juga memiliki peran dalam produksi energi untuk tubuh dalam jumlah tinggi.

Peran Nanas Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Nanas mengandung vitamin C dalam jumlah yang besar. Antioksidan yang larut dalam air dapat berguna untuk melawan kerusakan sel. Ini membuat vitamin C menjadi pejuang yang membantu melawan masalah seperti  nyeri sendi dan penyakit jantung.

Kandungan manggan yang terdapat pada nanas juga membantu kita untuk tetap berdiri dengan kuat. Pada 2,6mg manggan yang di konsumsi dari memakan buah nanas memiliki peran penting berupa mineral yang dapat menguatkan tulang serta jaringan ikat kita. Memakna buah ini sangat berguna untuk masa tua nantinya untuk mencegah terjadinya osteoporosis.

Nanas mengandung vitamin C yang banyak dapat membantu mengurangi risiko terkenanya penyakit mata atau rabun yang nantinya akan diperoleh saat bertambahnya usia. Ini juga disebabkan karena tingginya jumlah  antioksidan yang terdapat pada buah ini.

Seperti pada buah yang lain, nanas juga mengandung serat yang cukup baik sebagai makanan yang penting untuk menjaga kamu tetap menjaga kesehatan usus kamu secara teratur.

Tetapi tidak seperti pada buah lainnya, nanas mengandung enzim bromelain dalam jumlah besar. Ini merupakan enzim yang berguna untuk  memecah protein, yang dapat membantu pencernaan. Karena kadar bromelainnya yang besar, nanas dapat membantu mengurangi pembekuan darah yang berlebihan. Hal ini membuat nanas merupakan cemilan yang baik bagi orang yang menderita penyakit tersebut.

Jika kamu mengalami sakit seperti pilek bersamaan dengan batuk, cobalah untuk memakan potongan buah nanas. Namun jika kalian tidak bisa memakan secara langsung, cobalah untuk mengabungkannya dengan makanan lain. Dengan konsumsi nanas, dapat mengurangi efek dari penyakit tersebut.

Efek Samping Nanas

Selain memiliki dampak baik bagi tubuh, pastinya terdapat efek samping dari setiap makanan. Sebenarnya, meskipun nanas memiliki banyak manfaat yang baik  namun jika dikonsumsi terlalu berlebihan maka akan membuat kamu terkena berbagai penyakit.

Bagi para orang yang mengkonsumsi obat pengencer darah, anti depresan dan obat insomnia dapat membuat orang tersebut terkena efek samping seperti mual, sakit kepala, muntah – muntah dan diare.

Selain itu karena kandungan asam yang terdapat pada nanas lumayan kuat, ini dapat mengakibatkan kerusakan gigi. Kandungan ini diperoleh dari senyawa bromelain yang sebenarnya memiliki fungsi untuk melawan sel kanker.

nanas baik untuk diet

Nanas memiliki tekstur yang sangat mudah untuk dimakan. Jika kamu malas untuk mengkonsumsi buah nanas dengan cara yang biasa, kamu bisa mencoba cara dengan :

-. Membuat salad buah yang terdiri dari gabungan beberapa buah.

-. Masukan kedalam sarapan kamu dicampur dengan makanan berat.

-. Membuat jus tanpa menggunakan pemanis lagi.

Mengatasi Radang Tenggorokan Dengan Tips Berikut Ini, Tanpa Obat Pastinya!

Radang tenggorokan merupakan masalah kesehatan yang wajar dan umum terjadi pada siapa saja, bahkan banyak metode yang bisa digunakan untuk menyembuhkan gangguan tersebut dengan mudah. Biasanya jika tidak ingin repot bagi siapa saja akan mengandalkan obat khusus untuk radang tenggorokan yang sudah tersedia dimana saja, namun bukankah lebih baik jika tidak terlalu mengandalkan obat-obatan yang bahkan bisa memiliki efek samping juga loh sehingga dapat berefek sebaliknya terhadap tubuh kita.

Masalah radang pada tenggorokan bukanlah sesuatu yang terlalu mengkhawatirkan karena penyebabnya sendiri kita tahu adalah infeksi dari bakteri atau virus yang berhasil masuk ke dalam maka terjadilah rasa sakit dan peradangan di bagian lendir tenggorokan, namun megatasi hal tersebut juga tidak perlu wakti lama yaitu dengan cara berikut ini dijamin sudah mampu menyembuhkan dengan cepat masalah kesehatan tersebut, jadi simak disini dan tidak perlu membeli obat lagi ya guys!

1. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang dingin

Banyak dari kalian pasti mengira bahwa ketika mengalami radang tenggorokan justru menghindari makanan atau minuman yang dingin, namun kalian semua salah karena justru direkomendasikan bagi kalian untuk mencobanya, jangan cemas untuk mengkonsumsi es krim atau minuman es sekalipun kalian sedang mengalami radang tenggorokan karena dengan efek beku justru membasmi jaringan penyebab radang pada bagian tenggorokan kita tersebut cepat mati. Tetapi makanan dengan bahan susu lebih baik dihindari saja karena ada kemungkinan menambah iritasi lebih lanjut, jadi pilihlah dengan bijak makanan atau minuman dingin seperti apa yang akan kamu konsumsi ya.

2. Mengkonsumsi madu

Tidak hanya enak dan manis, ternyata madu juga dapat berperan sebagai obat khusus untuk menyembuhkan radang tenggorokan dengan cara mencampurnya saja ke dalam minuman seperti teh yang paling umum dilakukan banyak orang. Madu dipercaya dapat menghilangkan rasa sakit pada tenggorokan dengan cepat dan bahan ini juga dapat memberantas bakteri atau virus yang menyebabkan peradangan.

3. Menggunakan bawang putih

Pada bawang putih akan terdapat senyawa bernama Allicin yang dapat berperan sebagai antibakteri, dimana zat tersebut ketika masuk ke dalam tenggorokan akan mampu memerangi segala mikroba jahat yang menyebabkan peradangan sehingga tidak heran bawang putih menjadi pilihan sebagai obat alami untuk menyembuhkan radang tenggorokan sampai sekarang.

Bagaimana Mencegah Obesitas Pada Seseorang

Mengetahui cara mencegah obesitas sangat penting untuk menangani penyakit yang sangat umum di masyarakat saat ini, yang merupakan konsekuensi dari penumpukan lemak yang berlebihan, dan yang dapat memfasilitasi perkembangan penyakit lain seperti diabetes tipe 2.

Asalnya multifaktorial, yaitu ditentukan oleh beberapa faktor. Salah satunya adalah genetik, yang menyiratkan kecenderungan untuk mengembangkannya. Tetapi, jika kita memiliki komponen genetik ini, dapatkah kita menghindari obesitas? Dalam banyak kasus dimungkinkan dengan menanamkan kebiasaan tertentu dalam gaya hidup kita. Apakah Anda ingin tahu apa itu? Jadi, teruslah membaca artikel ini!
Kegemukan dan obesitas, mewabah di abad ke-21

Obesitas saat ini merupakan salah satu masalah kesehatan masyarakat terpenting di seluruh dunia. Faktanya, WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) baru-baru ini menggambarkannya sebagai “epidemi abad ke-21”.

Angka-angka itu mengejutkan dan berbicara sendiri. Menurut data WHO, pada tahun 2016, sekitar 39% populasi orang dewasa di dunia mengalami kelebihan berat badan, dan 13% mengalami obesitas.

Merujuk ke Spanyol, menurut Survei Kesehatan Eropa 2017, obesitas dan kelebihan berat badan terus meningkat selama bertahun-tahun, memengaruhi 17,4% populasi orang dewasa dan 10,3% anak di bawah umur (2 hingga 17 tahun).

Bagaimana obesitas didiagnosis?

WHO mendefinisikan kelebihan berat badan dan obesitas sebagai “akumulasi lemak yang tidak normal atau berlebihan yang berisiko bagi kesehatan.”

Saat ini, parameter yang paling banyak digunakan untuk menilai apakah kita kelebihan berat badan atau obesitas adalah sebagai berikut:

Indeks Massa Tubuh (IMT): untuk mendapatkannya, bagi berat dalam kg dengan kuadrat tinggi badan dalam meter persegi: [BMI = KG / M2]. Jika hasilnya lebih besar dari 25 kg / m2, dianggap kelebihan berat badan, dan jika lebih dari 30 kg / m2, obesitas.

Namun, metode ini memiliki batasan, yaitu tidak membedakan lemak dari otot. Untuk mengatasi aspek ini, kami memiliki parameter “persentase massa lemak”.

Persentase massa lemak: untuk melakukan pengukuran ini, digunakan timbangan yang mengevaluasi berat orang secara lebih rinci, dengan mempertimbangkan persentase air, otot, dan lemak. Hasil lemak lebih dari 35% menunjukkan obesitas pada pria, dan lebih dari 32% pada wanita.

Obesitas perut: Metode ini terdiri dari pengukuran lingkar pinggang untuk menentukan obesitas perut. Ini dianggap ada jika ukuran yang diambil lebih besar dari 102 cm pada pria dan 88 cm pada wanita.

Komplikasi obesitas.

Menurut data WHO, 2,8 juta orang meninggal setiap tahun di seluruh dunia akibat obesitas atau kelebihan berat badan.

Selain penurunan kualitas hidup yang disiratkan oleh kelebihan berat badan dan obesitas, menurut penelitian NIH, obesitas morbid dapat menurunkan harapan hidup hingga 14 tahun.

Baik obesitas maupun kelebihan berat badan dikaitkan dengan risiko menderita penyakit kronis atau komplikasi seperti:

Diabetes tipe 2: risiko menderita diabetes meningkat meskipun Anda sedikit kelebihan berat badan.

Penyakit kardiovaskular: tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke.

Beberapa jenis kanker: antara lain kanker payudara dan endometrium pada wanita, dan kanker prostat dan rektal pada pria.

Osteoartritis: terutama di pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
Depresi dan masalah psikologis: antara lain disebabkan oleh kurangnya penerimaan sosial.

Seperti yang Anda lihat, komplikasi obesitas bisa parah, namun, kabar baiknya adalah ada strategi untuk mencoba mencegahnya yang, sebagian besar, bergantung pada kita. Menerapkan serangkaian kebiasaan sehat yang berfokus pada pencegahan perkembangannya dapat menjadi kunci untuk mencegahnya. Pencegahan memainkan peran mendasar tidak hanya pada obesitas, tetapi pada banyak penyakit lainnya, seperti yang kami jelaskan dalam artikel Pelajari tentang pengobatan pencegahan dan personalisasi abad ke-21. Pengobatan pencegahan memiliki peran yang semakin penting dalam pengobatan saat ini.

Inilah Hal Hal Yang Wajib Diperhatikan Jika Anda Rutin Mengkonsumsi Timun

Timun merupakan acar yang sangat sering digunakan oleh orang orang indonesia sebagai acar maupun lalapan dalam makanan. Hal ini pun dikarenakan kandungan timun memiliki rasa segar saat dimakan.

Selain rasanya yang segar dan nikmat, timun juga memiliki nutrisi yang baik bagi kesehatan serta membantu menjaga kesehatan kulit. Nutrisi yang terkandung pada timun ini pun cukup banyak, yaitu vitamin B, A, C dan berbagai mineral seperti kalium, magnesium, silika, dan mangan.

Para peneliti pun membuktikan bahwa timun memiliki manfaat dalam mencegah dan mengobati diabetes, meremajakan serta mengatasi iritasi kulit, detoksifikasi racun dalam tubuh, serta dapat mencegah masalah kulit.

Berikut beberapa hal yang akan terjadi jika mengkonsumsi timun secara rutin.

1. Terlindung Dari Penyakit Syaraf

Buah mentimun memiliki kandungan flavonoid yang berfungsi sebagai antiinflamasi yang mempunyai manfaat yang bagus dalam meningkatkan kesehatan otak kita. Flavonoid sendiri dapat membantu meningkatkan aktifitas neuron menjadi lebih kognitif.

Bagi anda yang rutin mengkonsumsi mentimun tentunya dapat membantu melindungi sel syaraf dari berbagai kerusakan akibat usia serta menjaga memori anda agar tidak cepat pikun.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Kandungan air yang ada di buah mentimun sangatlah tinggi dan mampu membuat anda merasa lebih cepat kenyang. Tentunya hal tersebut dapat membantu anda dalam menjaga nafsu makan anda yang berlebih.

Jadi bagi orang yang sedang diet, anda dapat menambahkan buah timun pada menu diet anda agar membantu lebih cepat merasa kenyang.

3. Membantu Memperlancar Sistem Pencernaan

Buah timun memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Kandungan serat tersebut berfungsi baik dalam memperlancar sistem pencernaan anda. Dengan mengkonsumsi satu buah mentimun setiap harinya dapat membantu mengatasi masalah BAB serta mendapatkan pola hidup yang sehat.

4. Membantu Membuat Kulit Lebih Bercahaya Dan Lembut

Selain manfaat buah mentimun menjaga agar tubuh kita tetap terhidrasi, kandungan vitamin B seperti riboflavin, niasin, serta vitamin C dan mineralnya memiliki peranan penting serta sangat bagus dalam menjaga kesehatan kulit.

Timun juga memiliki kandungan asam caffeic yang berfungsi dalam melawan peradangan kulit serta melawan iritasi kulit.

Ini Rahasia Jadi Berenergi Setelah Bangun Pagi!

Ketika sudah sampai pada waktunya untuk bangun adalah merupakan saat-saat disiplin kita diuji untuk segera bersiap dan melakukan kegiatan sehari-hari, namun tidak jarang orang-orang sering mengalami rasa malas untuk beranjak dari tempat tidur atau seperti tidak berenergi di pagi hari seperti tidak memiliki gairah untuk beraktivitas. Penyebabnya bisa saja adalah gaya hidup yang salah selama ini atau bahkan jam istirahat tidaklah cukup saat malam tadi.

Bangun tidur membuat seseorang dapat menjadi moodyan dan mudah lemas dalam bergerak, namun tidak perlu khawatir karena ada banyak cara agar membuat diri kita tetap semangat dan penuh energi saat sudah bangun tidur. Perhatikan beberapa tipsnya disini agar kamu tidak merasa malas atau lemas lagi untuk pergi beraktivitas saat bangun!

1. Teratur dan menjaga pola tidur dengan benar

Sudahkah kamu tidur cukup selama 7-8 jam sehari? atau sudahkah kalian mengatur dimana jam kamu sudah harus tidur dan bangun nantinya setiap harinya tanpa melewati atau melanggarnya? maka segera atur hal tersebut karena kamu akan merasakan perbedaan dengan segera apabila mengatur pola tidur kalian dengan baik, saat bangun dijamin kalian tetap berenergi setiap harinya loh.

2. Duduk dan bernafas sebentar di atas kasur

Wajar dan normal ketika banyak orang sangat enggan untuk lepas dan pergi dari zona tempat tidurnya yang nyaman tersebut dan semakin memikirkannya membuat orang-orang mudah jengkel serta malas untuk melakukan aktivitasnya seperti biasa, maka sebaiknya coba selama 2 menit untuk tidak langsung naik dan pergi mandi tetapi tenangkan pikiran dan bernafas penuh maka dijamin kamu lebih tenang kemudian perlahan akan bersemangat untuk pergi.

3. Lakukan latihan ringan

Tubuh dapat mudah kaku karena selama tidur semua otot dan tulang terdiam untuk beberapa waktu, hal itulah membuat orang-orang kebanyakan tidak mendapatkan energi untuk bergerak penuh maka segera coba lakukan latihan otot ringan sehingga peredaran darah lancar lalu kadar oksigen menuju seluruh organ tubuh bekerja maksimal kembali dan kalian lebih bersemangat lagi untuk bekerja.

Inilah cemilan yang dapat menurunkan kolesterol pada tubuh

Siapa sih yang tidak suka dengan cemilan ? pasti nya semua orang suka dengan cemilan dan juga cemilan yang sudah memang menjadi teman yang terbaik untuk semua orang yang suka mengemil dan juga cemilan juga di tunggu dalam beberapa momen yang sangat baik dan juga sangat indah karena bisa bermanfaat untuk semua orang jika sedang suntuk dan memiliki acara  yang lain juga bisa dengan cara mengemil dan juga bisa di nikmati dengan santai .

banyak sekali jenis makanan cemilan yang baik dan juga membuat semakin orang yang suka dengan cemilan dan juga cemilan juga mengandung banyak nya makanan makan yang baik di dalam nya juga memiliki konsumsi yang bai dan juga maknan yang bisa membuat kita ke dalam jenis kesehatan pada tubuh .

jika orang yang memiliki larangan pada cemilan sudah biasa dan sangat perlu sekali melihat kandungan cemilan yang di dalam nya dan juga harus melihat konsumsi makanan cemilan tersebut sebelum kita makan

cemilan juga tidak baik jika di konsumsi dengan setiap hari nya karena cemilan banyak mengandung micin yang tidak baik di dalam nya dan mengandung perasa dan juga pewarna yang sangat banyak di dalam makanan itu juga mengandung pengawet yang banyak.

maka dari itu harus konsumsi cemilan yang mengandung sayur dan juga buah buahan karena akan baik untuk kesehatan tubuh dan juga satu lagi harus konsumsi cemilan yang seperti biji bijian dan juga di rekomendasi kan sekali makan cemilan yang tidak membuat kolesterol pada tubuh

inilah beberapa makanan yang baik di konsumsi dan juga bisa di konsumsi dengan cara menurunkan kolesterol pada tubuh sebagai berikut :

1 Konsumsi alpukat dengan sedikit roti sajian ini yang sangat baik di konsumsi dan juga sangat baik di makan oleh semua orang dan juga salah satu nya adalah orang yang telah menderita penyakit kolesterol yang dapat membahayakan tubuh

2 harus konsumsi ikan tuna yang sangat baik untuk membantu untuk menurunkan kolesterol pada tubuh dan juga ikan tuna ini yang mengandung banyak protein yang sangat baik di dalam ikan tersebut dan juga sangat baik untuk tubuh

3 wajib konsumsi salad karena sangat baik dan juga tidak mengandung lemak dan juga bumbu yang berbahaya sama sekali tidak ada mengandung zat yang berbahaya baik di konsumsi setiap hari karena tidak membahayakan tubuh sedikit pun

 

Selain Segar, Air Kelapa Juga Mampu Meningkatkan Metabolisme Tubuh Meningkat

Banyak dokter yang menyarankan bahwa tidak menggunakan kelapa dalam makanan agar dapat menurunkan berat badan serta mencegah kemungkinan terkena penyakit diabetes dan jantung.

Namun yang sebaliknya terjadi bahwa minum air kelapa murni malah akan membantu anda dalam menurunkan berat badan. Tak hanya menyehatkan saja tetapi juga enak. Tak semua orang memiliki selera seperti itu, namun begitu anda mulai meminumnya saat di pagi hari, itu dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan serta tubuh yang sehat.

Air kelapa juga cukup mudah ditemukan dimana saja. Ada beberapa manfaat yang dapat diperoleh dalam membantu menurunkan berat badan. Silahkan disimak berikut ini.

1. Membantu Membangun Massa Otot

Salah satu cara agar anda dapat mendapatkan tubuh yang terbebas dari lemak yaitu membuang lemak di badan atau mengubah lemak tersebut menjadi massa otot.

Kandungan dari kalium air kelapa juga mampu membantu membangun massa otot serta menjaga lemak pada tubuh lebih terkendali. Lebih banyak otot maka otomatis berat badan akan menurun serta otot yang lebih kuat.

2. Pengganti Minuman Manis

Air kelapa sangat rendah kalori dan gula jadi mampu menjadi alternatif yang sehat dan bagus untuk minuman bersoda yang mengandung gula. Saat anda sedang berusaha mengurangi minuman manis dapat menggunakan air kelapa sebagai alternatif.

3. Membantu Memecah Lemak

Air kelapa juga dikenal mampu memceah kolesterol jahat dalam tubuh kita. Tak hanya lemak, namun juga dapat mencegah lemak jahat yang menymbat arteri kita. Arteri yang menyumbat dapat menyebabkan serangan jantung mendadak.

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Air kelapa dapat memberi cukup banyak energi dan membuat anda agar selalu aktif dan meningkat metabolisme tubuh kita. Ini juga dapat mencegah anda dari gangguan metabolisme serta membantu tubuh untuk membakar ekstra kalori yang masuk dalam tubuh secarar efisien dan cepat.

5. Diuretik

Air kelapa juga dapat membantu diuretik dimana fungsinya membantu mencuci seluruh lemak serta racun yang ada dalam tubuh kita. Diuretik juga berfungsi dalam mengurangi rasa kembung akibat penyimpanan air atau cairan yang berlebih pada tubuh.

Jangan Jijik Dulu Tapi Ketahui Manfaat Ulat Sagu Sebenarnya!

Berbicara tentang ulat tentu banyak orang akan berpikiran negatif mengenai makhluk kecil ini karena sudah sering dianggap jijik dan tidak memiliki manfaat melainkan selalu berada di tempat-tempat yang jorok misalnya? akan tetapi itu tidak berlaku terhadap jenis ulat sagu karena harus kalian tahu keberadaan makhluk ini memiliki banyak sekali manfaat sejauh ini dalam kehidupan manusia loh!

Ulat sagu akan memiliki ukuran lebih besar dari sekedar ulat lainnya dan meskipun masuk dalam golongan makanan ekstrim ternyata ulat menjadi favorit di sejumlah tempat khususnya tanah air kita Indonesia, kenapa bisa? karena harus kalian tahu banyak manfaat dari ulat sagu yang tidak kalian sangka selama ini loh, jadi segera simak disini agar kamu tidak nyesal nanti karena tidak tahu khasiatnya!

1. Tidak kalah dalam memberikan protein bagi tubuh kita

Ulat sagu dijadikan favorit bukan karena rasa sebagai utamanya melainkan kandungan penting di dalam dagingnya tersebut yaitu merupakan protein yang cukup tinggi loh, dan tentu sebagian besar dari kalian sudah mengenal bahwa senyawa tersebut akan berguna untuk mendukung metabolisme pada tubuh serta merawat kesehatan tulang dan otot tubuh lalu mengontrol hormon serta enzim sehingga dapat memboosting sistem imunitas tubuh lebih baik.

2. Tidak mudah terserang penyakit

Seperti yang dibahas diatas bahwa imunitas tubuh dapat meningkat sehingga otomatis membuat tubuh kalian tidak mudah diserang virus atau bakteri yang cenderung menyebabkan sakit pada tubuh, inilah kenapa ulat sagu telah dijamin dapat membuktikan hal tersebut dan sering dikonsumsi oleh orang-orang yang sudah mengenal dan menyukainya.

3. Meningkatkan kecerdasan pada otak dan mencegah penurunan fungsi pada otak

Protein juga masih memiliki khasiat lainnya yaitu untuk menambah kinerja otak agar bekerja lebih baik lagi sehingga kamu menjadi lebih cerdas daripada biasanya, terutama untuk usia kecil bila mengkonsumsinya dengan benar akan membantu otaknya semakin berkembang dan dalam kasus usia tua dijamin mencegah penurunan fungsi otak meski sudah dalam masanya ketuaannya.

Ini Dia Keuntungan Tersembunyi Jika Mandi Sebelum Tidur!

Banyak sekali perdebatan sebenarnya baik atau tidaknya mandi sebelum tidur di malam hari, dan kebanyakan orang sampai sekarang berpikir itu tidak baik terhadap kesehatan tubuh kita. Contohnya saja seseorang akan mudah mengalami masuk angin atau flu apabila melakukan kegiatan mandi saat malam hari dan masih banyak hal kontroversi lainnya mengenai ini sampai sekarang. Eits… jangan salah karena ternyata ada juga manfaat dibalik mandi saat sebelum kamu beranjak ke atas ranjang sebelum tidur loh.

Telah dilakukan sebuah studi yang membuktikan bahwa saat mandi sebelum pergi tidur justru tidak kalah memberikan keuntungan tersendiri, jadi daripada terus penasaran silahkan simak berikut ini beberapa manfaat rahasia tersebut disini ya!

1. Membuat tidur kalian menjadi lebih nyenyak lagi

Ketika kamu melakukan kegiatan mandi air dengan suhu sebesar 40 sampai 42,5 derajat celcius di malam hari dan itu dilakukan selama kurun waktu paling lama 10 hingga 15 menit maka efek yang kalian terima akan membuat kualitas tidur semakin baik karena suhu tubuh dijamin menjadi lebih nyaman dan tetap hangat melewati malam yang dingin.

2. Membuat kulit kalian menjadi lebih sehat

Perkembangan kulit kita ditentukan melalui hormon dalam tubuh kita sendiri, dan biasanya yang menjadi pemicunya adalah hormon pertumbuhan dengan hormon seks dimana biasanya pada malam hari kedua jenis tersebut akan berada pada titik tertinggi apalagi ketika tidur. Agar kedua hormon ini bisa tetap seimbang dan tidak berlebihan dalam mengontrol kulit tubuh kita maka dengan mandi saat malam adalah solusinya sehingga kulit kalian tetap terjaga dan awet sepanjang waktu.

3. Sebagai proteksi melawan bakteri pada ranjang tempat tidur

Tubuh kalian otomatis menjadi lebih bersih ketika mandi dan berbeda dengan orang yang tidak mandi dan sudah beraktifitas banyak selama seharian penuh dan pergi begitu saja untuk tidur hanya akan menumpuk banyak kuman dan bakteri pada tubuh karena pastinya hal tersebut tidak dapat dilihat dengan kasat mata. Ditambah lagi ranjang tempat kita tidur dijamin tidak selalu dalam keadaan bersih maka sangat berkemungkinan besar bakteri tersebut dapat masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan penyakit nantinya, jadi disini peran mandi cukup penting untuk itu.

Mimpi Buruk Dapat Terjadi Karena Makanan Ini Loh!

Siapa saja pasti pernah selama sedang beraktifitas tidur di waktu kapan saja itu pasti akan mengalami mimpi dan tidak sulit menemui orang yang tidak mengalami namanya mimpi selama beristirahat, karena itu adalah fenomena alam bawah sadar kita yang akan terus terjadi. Kemudian harus kalian tahu bahwa kesehatan tubuh dengan mimpi ternyata saling berhubungan, dimana mimpi diyakini dapat menyebabkan kesehatan kita terganggu apabila kualitasnya sedang negatif atau sering kita sebut sebagai mimpi buruk.

Mimpi buruk umumnya akan menyebabkan depresi, kelelahan dan tentu saja sulit tertidur karena fenomena alam bawah sadar kita tersebut sedang terganggu dan akan berakhir membuat tubuh kita juga terpengaruh kesehatannya. Disini wajib kalian tahu bahwa salah satu penyebab mimpi buruk dapat melalui dari makanan yang kita konsumsi juga dan apa saja itu? simak berikut ini ulasannya ya!

1. Menikmati bumbu dapur seperti sambal dan kecap

Sekilas saling tidak bersambungan, akan tetapi menurut studi dari Frontiers in Psychology menyatakan setelah orang-orang mengkonsumsi jenis makanan seperti sambal kecap ini akan mengalami perubahan suhu tubuh sehingga ketika langsung dibawa tidur akan mengalami kualitas mimpi yang berubah dan berkemungkinan mimpi buruk juga.

2. Mengkonsumsi kue beberapa saat sebelum tidur

Tentu saja kita tahu bahwa kue merupakan makanan yang cenderung manis sehingga dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh, namun siapa yang menyangka bahwa dengan meningkatknya senyawa tersebut dalam tubuh kita justru mempengaruhi kualitas mimpi menjadi tidak menyenangkan loh.

3. Mengkonsumsi keju

Merupakan produk olahan susu yang juga memiliki kondisi sama dimana cenderung menyebabkan orang-orang mengalami mimpi buruk dengan mudah dan sudah dibuktikan sebesar 44 persen partisipan memastikan hal itu benar adanya. Disarankan agar tidak mengkonsumsinya sebelum tidur agar tidak menganggu kualitas tidur anda ya.

4. Saus salad

Sama saja dengan makanan manis lainnya sehingga membuat kadar gula dalam tubuh meningkat dengan mudah yang ujungnya akan mendatangkan mimpi buruk saat tidur, kemudian kadar lemak dalam salad juga tidak terlalu baik untuk menjadikan tidur menjadi nyenyak.

Manfaat buah anggur hijau bagi kesehatan

Anggur hijau yang sudah biasa di lihat dan juga di dengar dan pasti nya sudah hampir semua orang mengetahui nya dan juga pasti nya sudah banyak yang mengetahui nya dan anggur hijau ini sangat baik untuk kesehatan di bandingkan dengan anggur yang lain nya hal ini yang biasa nya membutuhkan luas tanah agar anggur tumbuh dengan baik dan juga bagus dan anggur juga tidak bisa sembarangan untuk di tanam dan rasa anggur hijau ini dengan anggur lain nya memang sudah di kenal anggur hijau memiliki rasa yang asam beda dengan buah anggur yang lain nya .

Anggur hijau memiliki banyak manfaat nya yang baik untuk tubuh sebagai berikut :

  • Dapat mengurangi penyakit asma

jika ingin mengurangi penyakit asma ini sebaik nya harus meningkatkan minum air yang cukup dan juga harus berlebih lebihan karena di dalam tubuh manusia ini harus cukup konsumsi air yang cukup dan juga harus cukup untuk organ tubuh yang terutama adalah paru paru karena bisa membuat pernapasan  lebih mengurangi penyakit asma jadi tidak salah jika konsumsi anggur hijau terlalu banyak

  • Dapat membunuh bakteri yang ada di dalam tubuh

konsumsi anggur hijau dapat mengurangi virus yang ada di dalam tubuh dan juga anggur juga bisa di gunakan untuk membunuh bakteri yang ada di dalam tubuh dan juga jika konsumsi buah anggur juga akan terlindungi dari infeksi dari banyak nya penyakit yang bisa di sebabkan oleh bakteri dan kuman yang berlebihan ke tubuh

  • Dapat mencegah kanker

konsumsi buah anggur hijau dan juga jika di konsumsi dengan cara di jus sangat lah bermanfaat dan juga sangat baik untuk tubuh karena anggur hijau juga memiliki kandungan air yang sangat banyak dan juga mengandung vitamin yang lain nya untuk tubuh dan juga dapat mencegah penyakit kanker yang ada pada tubuh .

  • Dapat mengatasi pencernaan atau sembelit

Buah anggur yang dapat membantu untuk mengatasi pencernaan pada perut juga dapat membuang air besar dengan lancar dan juga konsumsi anggur hijau juga memiliki serat yang sangat tinggi

Campuran madu dan kunyit ini lah manfaat yang harus di ketahui

manfaat MADU dan KUNYIT sudah sangat terbukti sekali manfaat nya yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan juga sudah banyak kali manfaat nya yang baik untuk kesehatan dan juga bagaimana jika madu dan kunyit di campur kan menjadi satu pasti nya sangat baik sekali manfaat nya untuk tubuh apalagi di saat saat pada masa corona seperti ini .

Bahan alami yang sangat baik mau itu kunyit atau pun madu juga sangat terpercaya sekali dapat untuk membantu kita untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang baik untuk menurunkan atau menstabilkan kolesterol pada tubuh dan juga dapat mencegah penyakit yang ada di dalam tubuh seperti penyakit yang membahayakan sekali untuk tubuh .

ini lah beberapa bahan yang alami madu dan juga kunyit yang sangat membantu untuk meningkatkan kekebalan pada tubuh dan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan sebagai berikut manfaat manfaat nya :

    • Dapat meningkatkan daya tahan tubuh

madu dan juga kunyit yang jika di campur kan menjadi satu bisa di dapatkan dan juga dapat meningkatkan sistem pada ketahanan daya tahan tubuh dan kunyit dan madu juga memiliki sifat yang baik untuk menjaga peradangan pada tubuh dan juga dapat menjaga pencernaan pada tubuh

  • Dapat menurunkan kolesterol

2 bahan alami ini jika di campur kan secara bersama sama dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dan juga agar mendapat kan kesehatan yang lebih stabil lagi untuk tubuh kita dan harus benar benar di jaga dengan baik dan juga harus menjaga pola makan , yang benar benar di jaga

  • Dapat menjaga kesehatan pada paru paru

jika rutin konsumsi kunyit dan juga madu sangat lah baik di campurkan secara bersama dan juga banyak sekali manfaat nya yang sangat baik untuk menjaga kesehatan yang ada pada tubuh dan juga paru paru juga bisa di sebut dengan berpotensi untuk  meredakan gejala sakit paru paru yang sangat membahayakan tubuh maka itu harus rutin konsumsi kunyit dan juga madu yang sudah di campurkan

Bahaya nya konsumsi Pil KB untuk kesehatan tubuh

Konsumsi pil kb adalah salah satu mencegah nya kehamilan di masa subur kita dan juga untuk menjaga kehamilan  dan jika di konsumsi secara teratur akan meningkatkan keberhasilan nya , jika ingin konsumsi pil kb konsumsi lah di saat ingin tidur dan juga saat konsumsi pil kb dengan rutin juga akan mengembalikan kemampuan nya untuk mencegah kehamilan .

inilah efek jika konsumsi pil kb jika di konsumsi dengan tidak teratur dapat meningkatkan yang kemungkinan nya akan hamil dan jika begitu juga bukan berarti lupa konsumsi pil kb akan biasa biasa saja malah akan membahayakan karena bisa membuat sampai kehamilan  dan langsung menghasilkan pembuahan pada janin

pil kb yang masih tersisa di dalam tubuh selama beberapa waktu yang sehingga bisa ketinggalan dosis dan harus di ingat efek pil ini tidak boleh langsung hilang dan masih ada saja di dalam darah kita dan juga yang terutama adalah rutin konsumsi pil kb dengan setiap hari nya akan tidak terjadi kehamilan yang tidak di inginkan

semakin rutin konsumsi pil kb maka yang kita rasakan adalah semakin tinggi pula kemungkinan untuk hamil dan juga jika selama berhubungan seks dengan pasangan akan mengalami kontraksi kehamilan yang biasa nya di lakukan menggunakan kondom .

jika ingin konsumsi pil kb harus melakukan beberapa langkah langkah ini :

langkah yang biasa nya di lakukan saat lupa konsumsi pil kb akan ketergantungan dengan jenis pil dan tidak menggunakan suntikan karena banyak perbedaan nya dan jika yang biasa nya konsumsi pil dan terakhirnya memakai suntikan badan akan draktis menjadi gemuk dan berat badan akan terus menerus naik

saat lupa konsumsi pil kb harus melakukan beberapa langkah langkah ini

langkah awal nya harus di lakukan saat konsumsi pil kb dan harus konsumsi dengan pil yang berbeda dan juga harus konsumsi dengan pil kb yang dosis yang lebih tinggi dari biasanya

 

Cara menghilangkan jerawat dengan cepat dan mudah

jerawat yang ada di muka memang lah sangat risih dan juga bisa diatasi dengan obat dan juga bahan alami dan harus menjaga pola makan dan tidak boleh sembarangan makan yang tidak sehat dan juga harus di perlukan untuk konsumsi sayuran dan buah buahan yang banyak agar kulit tetap bagus dan baik dan juga jangan sembarangan konsumsi  makanan yang berminyak yang akan membuat muka akan tumbuh jerawat dan juga muka menjadi tidak terawat .

diet juga bisa membuat jerawat juga lebih membaik karena dapat menjaga pola makan yang kita menjadi lebih baik dan juga dapat meningkatkan gula darah lebih cepat dan juga gula tersebut juga akan menjaga hormon yang lebih baik dan juga akan merawat kulit yang lebih baik dan muka terhindar dari minyak dan juga jerawat dan juga kemudian bisa meningkatkan timbul nya jerawat maka itu harus menjaga pola makan yang baik dan juga sehat

ini beberapa cara menjaga agar jerawat tidak muncul dan juga terawat cara nya sebagai berikut :

1 Banyak konsumsi air putih

ingin menghilangkan jerawat itu sangat lah muda karena cara nya yang sangat mudah juga dengan konsumsi air putih yang banyak dan  juga dapat membuat kulit menjadi lebih sehat dan juga baik untuk kesehatan jika konsumsi air putih terlebih banyak karena air putih adalah minuman yang sehat untuk menjalankan pola diet dan juga menjaga kulit pada tubuh

2 Kurangi konsumsi makanan yang manis

makanan yang manis sebenarnya tidak baik untuk di konsumsi tiap hari dan juga tidak baik untuk kesehatan karena akan membuat kadar gula naik dan juga jika ingin konsumsi makanan yang manis lebih baik perbanyak konsumsi buah yang alami jangan makan coklat coklat yang tidak baik untuk kesehatan dan kulit tubuh

3 Kurangi makan makanan yang siap di saji

hindari lah makanan yang cepat di saji dan juga tidak baik untuk kesehatan karena akan membuat tumbuh pada jerawat dan juga makanan saji ini tidak baik untuk kesehatan  dan juga harus banyak konsumsi sayuran hijau yang lebih baik .

Bahan bahan alami untuk menghilangkan biang keringat di tubuh

Biang keringat adalah salah satu masalah pada kulit yang biasa nya yang merah merah bintik bintik itu yang di sebut dengan biang keringat yang biasa nya sering muncul di bagian leher dan juga punggung , biang keringat ini akan terasa sangat gatal jika terkena matahari langsung akan merasakan gatal yang sangat berlebihan sekali

ini penyebab muncul nya keringat yang biasa nya lebih banyak terjadi di anak anak dan biasa nya juga keringat akan tersumbat dan juga sehingga bisa mengeluarkan bintik bintik merah yang halus dan sangat gatal dan itu yang di sebut juga dengan biang keringat yang bisa menyebabkan iritasi pada kulit yang muncul nya di bagian yang tertentu saja.

gejala ini yang sudah biasa nya mungkin akan lebih buruk lagi di bagian tubuh yang tertutup dengan baju akan beresiko penyakit pada kulit yang akan sakit dalam waktu yang cukup sangat lama dan juga dapat menghabiskan waktu di tempat tidur maka dari ini akan mengeluarkan keringat yang banyak dan bisa menyebabkan gatal gatal pada tubuh

biang keringat ini sering kali terjadi di setiap hari dan juga bisa di hitungan hari yang namun apabila terjadi gejala yang bertambah makin buruk dan juga sehingga bisa menyebabkan demam dan juga mengigil pada tubuh yang sebaik nya di konsultasi ke dokter terdekat karena bisa menyebabkan sakit pada kulit dan luka pada kulit karena gatal yang sudah tidak bisa di tahankan .

cara menghilangkan biang keringat dengan beberapa bahan alami yang di maksud adalah sebagai berikut :

  • Lidah buaya
  • Buah lemon
  • air lemon
  • Mandi dengan setiap hari nya
  • Sediakan bedak gatal untuk tubuh
  • gunakan baju dan celana yang longgar dan jangan memakai yang ketat yang bisa menyebabkan terjadi nya biang keringat dan gatal gatal pada tubuh
  • Madu

dan itu lah beberapa bahan  yang baik di gunakan jika sedang mengalami biang keringat yang ada pada tubuh jangan lupa untuk di coba jika sudah ada biang keringat dan gunakan bahan alami yang baik untuk tubuh .

Buah Cermai Yang Jarang Di Ketahui Khasiatnya

Buah cermai atau Otaheite gooseberry mempunyai kandungan nutrisi yang banyak dan baik untuk kesehatan tubuh. Buah Cermai juga mempunyai kandungan lain seperti vitamin , seng dan besi yang bisa membantu mencegah dari berbagai penyakit. Berikut ini kami akan mebahas beberapa khasiat cermai untuk kesehatan tubuh :

  • Antioksidan

Buah cermai mempunyai kandungan antioksidan seperti vitamin C, tanin dan polifenol. Antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas dan melindungi sel tubuh yang baik dan sehat.

  • Menjaga Kadar Kolesterol Darah

Buah cermai dapat mempertahankan kadar kolesterol darah dengan menghambat kolesterol jahat (oksidasi LDL). Buah cermai juga membantu mencegah penumpukan plak di arteri (aterosklerosis ) karena buah cermai mempunyai kandungan antioksidan yang kuat, sehingga bisa melindungi dari penyakit jantung.

  • Diabetes

Buah Cermai mempunyai kandungan polifenol yang tinggi dan mampu melindungi tubuh dari gula darah yang tinggi dan mencegah resistensi urine pada tubuh. Selain itu,buah cermai juga bisa membantu dalam menyerap insulin yang dapat memicu penurunan gula darah bagi para penderita diabetes.

  • Anti Kanker

Seperti yang di ketahui bahwa buah cermai ini mempunyai kandungan sifat antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari bahan kimia yang biasanya bersifat karsinogenik. Buah cermai juga bisa membantu penghambatan pertumbuhan sel kanker dan mengurangi efek berbahaya radiasi dan kemoterapi yang di jalani oleh penderita kanker tanpa harus mengurangi efeknya dalam pengobatan anti-kanker.

  • Kesehatan Seksual

Konsumsi jus cermai sehari sekali secar rutin dapat membantu tingkatkan kesehatan untuk kesuburan seksual pria. Buah cermai ini juga bisa meningkatkan kemampuan sperma pria untuk berenang (motilitas), kualitas pada sperma, dan produksi sperma pria khususnya yang menderita Oligospermia atau suatu kondisi di mana beberapa pria memiliki jumlah sperma yang rendah.

  • Melindungi Hati

Buah cermai mampu melindungi hati dari kerusakan oksidatif yang di sebabkan alkohol dan bahan kimia lainnya.

Itulah beberapa khasiat yang bisa anda dapatkan dengan buah cermai ini. Pastinya buah ini sangat jarang ada dan jarang di konsumsi oleh masyarakat indonesia padahal setelah mengetahui khasiatnya ternyata banyak dan berguna untuk kesehatan tubuh.