Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab yang termasuk ke dalam urutan teratas dari tingginya angka kematian yang terjadi terhadap orang dewasa di seluruh dunia. Terdapat sekitar 16,9 juta jiwa yang meninggal setiap tahunnya yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular. Selain itu, berbagai gangguan serta masalah yang dialami oleh pembuluh darah maupun jantung paling banyak diakibatkan oleh kebiasaan merokok, terlalu sering konsumsi makanan yang tidak sehat dan juga tidak melakukan olahraga secara rutin. Untuk penyakit kardiovaskular sendiri tidak hanya mempengaruhi organ jantung, namun gangguan yang muncul pada pembuluh darah juga tergolong ke dalam penyakit jantung.
Dengan melakukan diet yang tepat maka dapat membantu para pasien untuk menunjang serta memulihkan berbagai jenis pengobatan jantung yang dilakukan. Minuman dan makanan yang dikonsumsi oleh mereka yang menderita penyakit jantung juga perlu diperhatikan. Penyakit jantung dapat terjadi karena terdapat beberapa masalah pada jantung yang tidak ditangani dengan baik sehingga akhirnya membuat jantung tidak dapat berfungsi dengan normal. Gagal jantung, penyakit jantung dan juga infark miokardium merupakan berbagai jenis penyakit jantung yang termasuk ke dalam akumulasi dari sejumlah masalah pada organ jantung yang tidak dapat diatasi.
Tujuan dari diet jantung ini yakni untuk menunjang pengobatan bagi para pasien penderita penyakit jantung, seperti
* Membantu menurunkan berat badan untuk pasien yang mempunyai berat badan berlebihan
* Memberikan makanan sesuai kebutuhan tanpa membuat kinerja jantung menjadi berat
* Menghilangkan dan juga mencegah edema ( bengkak ) yang diakibatkan oleh penimbunan air maupun garam dalam tubuh.
Adapun beberapa prinsip diet yang perlu dijalani bagi para penderita penyakit jantung, antara lain
• Penuhi Protein Sesuai Kebutuhan
Dalam hal ini tidak ada perbedaan jumlah protein yang diperlukan oleh para penderita penyakit jantung dengan orang yang masih sehat, yakni sekitar 0.79 gram/kg berat badan. Protein hewani yang rendah lemak merupakan sumber protein yang sangat dianjurkan, seperti ayam tanpa kulit, susu rendah lemak, ikan, susu skim dan juga daging sapi tanpa gajih. Disisi lain, sumber protein nabati yang sarankan yakni kacang merah dan juga kacang kedelai. Perlu diingat, harap menghindari berbagai jenis kacang – kacangan yang mengandung lemak tinggi.
• Cukupi Energi
Setiap tubuh pasti memerlukan energi dalam beraktivitas, termasuk mereka yang menderita penyakit jantung. Untuk kebutuhan energi bagi para penderita penyakit jantung perlu disesuaikan dengan kecukupan energinya. Sumber energi tersebut dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
Tag: Jantung
Makanan Untuk Kesehatan Jantung
• Salmon
Salmon termasuk salah satu jenis makanan yang kaya akan Omega-3 sehingga dapat menjaga kesehatan jantung. Omega-3 merupakan lemak sehat yang berperan dalam mengurangi risiko terhadap gangguan ritme jantung serta menurunkan tekanan darah pada tubuh. Selain itu, Omega-3 juga dapat mencegah peradangan dan juga menurunkan trigliserida.
• Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan lemak sehat yang diperoleh dari buah zaitun yang telah dihancurkan. Selain itu, minyak zaitun juga kaya akan antioksidan sehat bagi jantung serta melindungi pembuluh darah dalam tubuh. Ketika minyak zaitun digunakan sebagai pengganti lemak jenuh seperti mentega maka ia juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
• Rempah – rempah
Menambahkan rempah – rempah ke dalam masakan sebagai pengganti garam merupakan pilihan yang paling tepat dalam menjaga kesehatan jantung. Ini karena rempah tersebut dapat menciptakan rasa yang lezat tanpa memberikan efek buruk terhadap kesehatan.
• Almond
Almond dapat dikombinasikan dengan sayuran, ayam, ikan serta berbagai makanan penutup lainnya yang mana memiliki kandungan berupa serat, sterol serta lemak baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, Almond juga dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat ( LDL ) dalam tubuh.
• Kenari
Konsumsi kenari dalam sehari dipercaya dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh. Jenis kacang ini juga bisa melindungi arteri jantung dari peradangan. Kandungan omega-3 pada kenari juga termasuk lemak sehat yakni lemak tak jenuh tunggal serta serat. Selain itu, anda bisa mendapatkan manfaatnya dengan menggantikan lemak jahat seperti yang terdapat pada cookies ataupun keripik.
• Tahu
Dengan mengonsumsi tahu maka anda akan memperoleh protein bervegetarian dengan jumlah yang cukup besar yang mana kaya akan mineral, lemak tak jenuh ganda dan juga serat untuk kesehatan jantung. Tahu juga bisa menyerap berbagai jenis rempah – rempah atau saus yang digunakan untuk memasak setiap harinya.
• Jeruk
Juicy dan manis yang diperoleh dari jeruk memiliki kandungan serat berupa perctin yang bisa melawan kolesterol. Selain itu, buah ini juga mengandung kalium yang dapat mengendalikan tekanan darah dalam tubuh. Menurut sebuah studi mengungkapkan bahwa dengan mengonsumsi jus jeruk sebanyak 2 cangkir dalam sehari bisa meningkatkan kesehatan pada pembuluh darah serta menurunkan tekanan darah terhadap pria.
Buah Kiwi Ternyata Dapat Mengatasi Masalah Tidur
Tidur merupakan sebuah reaksi tubuh yang sangat penting untuk setiap manusia. Saat tidur berbagai proses terjadi didalam tubuh sehingga kita akan menjadi segar dan bertenaga ketika bangun kembali di pagi harinya. Dalam masyarakat mungkin kita sering kali mendengar bahwa seseorang mempunyai masalah dengan waktu tidur mereka. Tidak jarang karena stres ataupun kebanyakan pikiran maka seseorang akan sulit untuk beristirahat pada jam tidur mereka. Akibatnya berbagai macam gangguan kesehatan tidak luput dari mereka bahkan banyak dari mereka yang harus berkonsultasi secara pribadi dengan dokter kesehatan terkait masalah tidur yang dialami oleh mereka.
Dalam beberapa studi kesehatan yang pernah dilakukan maka salah satu alternatif yang bisa dilakukan oleh seseorang yang mempunyai masalah dengan jam tidurnya adalah dapat memilih untuk mengonsumsi buah kiwi. Buah kiwi mempunyai banyak kandungan nutrsi dan vitamin C yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita. Vitamin C yang terkandung didalam buah kiwi mempunyai mamfaat yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan juga untuk mempertahankan imunitas tubuh kita sehingga tidak mudah terserang penyakit. Vitamin E yang ada didalam buah kiwi juga dapat melindungi kulit dari serangan sinar matahari.
Tidak hanya itu saja buah kiwi juga mengandung banyak serat, kalium dan juga antioksidan sehingga dapat melindungi kesehatan jantung kita. Kalium khususnya mempunyai mamfaat yang baik untuk melemaskan jaringan pembuluh darah sehingga dapat membantu mengelola tekanan darah kita. Penyakit seperti kardiovaskular dan penyakit yang berkaitan dengan jantung akan terhindar ketika kita mengonsumsi buah kiwi secara rutin. Kandungan koleterol jahat yang ada didalam darah juga akan berkurang karena kandungan serat yang baik dari buah kiwi tersebut.
Mamfaat lainnya yang tidak kalah penting adalah kandungan antioksidan dan juga serotin yang ada pada buah kiwi sangat baik untuk mengatasi masalah tidur khusunya pada orang dewasa. Jadi bagi sebagian orang yang mempunyai masalah tidur sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah kiwi sebagai alternatif atau langkah awal sebelum berkonsultasi lebih jauh pada dokter kesehatan. Selain dari pada itu buah kiwi juga di percaya dapat dapat mengurangi resiko terkena serangan kanker.