Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan

Meditasi merupakan salah satu metode untuk lebih memahami diri kita sendiri. Untuk meditasi ini sebenarnya ada banyak sekali metode dan juga jenisnya. Namun apakah meditasi itu benar-benar bermanfaat untuk kita? Inilah manfaat meditasi bagi kesehatan kita.

Kesehatan Mental

Meditasi adalah salah satu metode terbaik untuk menenangkan diri kita sendiri. Dengan pemikiran yang lebih tenang alhasil tingkat stress dan depresi kita juga akan lebih rendah. Maka tentunya hormon di dalam tubuh kita juga akan dapat bekerja dengan normal.

Selain itu, dengan pikiran dan hati yang tenang kita tentunya dapat berpikir dengan lebih mudah. Hal tersebut akan membantu kita untuk mengambil keputusan-keputusan terbaik untuk permasalahan hidup kita sehari-hari. Dengan begitu, masalah kita senantiasa akan terminimalisir dengan sendirinya. Dengan masalah yang sedikit tentunya kesehatan mental kita juga akan lebih baik.

Kesehatan Fisik

Kata pepatah “Di dalam raga yang sehat, terdapat jiwa yang kuat”. Hal tersebut tampaknya juga berlaku sebaliknya. Dengan mental yang sehat ternyata dapat meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Dengan beban hidup yang lebih rendah maka stress dan depresi juga dapat dihindari.

Stress dan Depresi telah terbukti dapat menurunkan harapan hidup kita. Oleh karena itu, Meditasi dapat memperpanjang usia dari orang-orang yang melakukannya dengan benar.

Selain itu beberapa jenis meditasi dikenal dapat memperbaik metabolisme tubuh kita sampai dengan menjaga mood kita sehari-hari. Dengan perasaan yang senang tentunya kita akan semakin jauh dari penyakit karena sudah terbukti orang yang senang senantiasa memiliki ketahanan tubuh yang lebih kuat.

Tips Sederhana Saat Mengalami Demam

Bengkoang adalah salah satu umbi-umbian yang mudah anda temui di belahan bumi yang beriklim tropis. Buah bengkoang memiliki sangat banyak manfaat karena kandungan-kandungan dari buah ini yang benar-benar baik. berikut manfaat bengkoang yang mungkin tidak anda ketahui selama ini.

Baik bagi pencernaan
Bengkoang adalah buah yang penuh dengan serat, oleh karena itu bengkoang sangat baik bagi sistem pencernaan kita. Konsumsi 1 buah bengkoang setiap hari dapat melancarkan BAB harian anda.

Baik bagi kulit
Bengkoang mengandung berbagai vitamin sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit anda.

Baik bagi ketahanan tubuh
Vitamin C merupakan vitamin yang banyak ditemukan di Bengkoang, oleh karena itu, Bengkoang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda. Ngemil buah Bengkoang di musim-musim peralihan dapat menjauhkan anda dari virus dan bakteri seperti influenza.

Baik bagi tulang
Buah bengkoang tumbuh di dalam tanah, biasanya buah yang tumbuh di dalam tanah mengandung mineral. Mineral dibutuhkan oleh tubuh seperti kalsium dan magnesium. Konsumsi buah bengkoang dapat membantu menjaga kesehatan tulang anda.

Baik untuk menurunkan berat badan
Bengkoang memiliki serat yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk dimasukkan ke dalam diet untuk program menurunkan berat badan. Selain memiliki serat yang tinggi, bengkoang juga mengandung kalori dan karbohidrat yang rendah sebagai penunjang. bengkoang juga sangat mudah dipadukan dengan bumbu-bumbu lainnya.

Ada Beberapa Cara Yang Bisa Kita Lakukan Jika Igin Memiliki Tubuh Yang Kekar

Untuk seseorang pria yang dikabarkan sampai saat ini igin memiliki tubuh yang baik atau kekar memang sangat banyak di bagi kaum pria sampai saat ini namun sampai sampai saat ini kabarnya sampai saat ini masih bayak beberapa orang yang masih bingung dengan cara yang baik untuk membentuk tubuh spetakuler maupun bentuk badang yang kekar.

Adapun beberapa peneliti ahli nutrisi yang juga sudah mengkonfirmasikan bawasanya untuk salah satu olahraga Mury Kuswari yang dikabarkan olahraga tersebut dikabarkan bisa membuat otot seseorang tersebut akan lebih kekar mau pun memiliki bentuk otot yang bagus dan beberapa cara tersebut bisa anda lakukan di waktu ruang anda setiap hari.

Bisa kita ketahui untuk beberapa cara yang bisa anda lakukan setiap harinya anda bisa mencoba menggangkan kondisi berat badan yang tidak perlu terlalu berat cukup hanya mencoba mengunakan setiap beban yang anda sanggup saja setiap hari selama 7-10 kali hal tersebut sudah sangat dapat memeberikan berbagai efek dari kondisi tubuh anda akan sangat terlihat berbagai bentuk yang baik untuk tubuh anda  jika melakukan cara tersebut secara teratur setiap harinya.

Beberapa cara kegiatan tersebut juga bisa kita lakukan setiap harinya di siang hari mau pagi hari dengan berbagai kegiatan yang anda iginkan tersebut namun perlu anda ketahui untuk olahraga latihan menggangkat beban yang sering anda lakukan setiap hari harinya hal tersebut harus pelan pelan anda kurangi dan jangan tertalu sering melakukan kegiatan tersebut pasalnya sangat tidak baik bagi kesetan jika terlalu memaksa kegiatan tersebut.

Oleh sebab itu ahli kesehatan juga memberitahukan bawasanya untuk kegiatan memperbetuk tubuh yang kekar memang harus dengan cara melakukan kegiatan olahraga yang mengangkat beban namun bisa anda lalukan 2 kali sehati pasalanya tubuh harus membutuhkan waktu yang cukup untuk beradaptasi setiap hari.

Beberapa Makanan Ini Tetep Aman Dikonsumsi Oleh Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes mengharuskan seseorang untuk menjaga makanan yang harus dikonsumsinya. Makanan enak mungkin tidak bisa dikonsumsi oleh seorang penderita diabetas. Kandungan gula menjadi masalah bagi penderita diabetes sehingga banyak daftar makanan yang dilarang untuk dikonsumsi karena akan memperparah kondisi penderita diabetes. Meskipun demikian seorang penderita diabetes tetap bisa mengkonsumsi makanan enak sebab beberapa daftar makanan ini masih tergolong aman bagi penderita diabetes.

1. Nasi merah
Nasi merupakan makanan pokok bagi masyarakat Indonesia namun seorang penderita diabetes tidak akan mampu mengkonsumsi nasi secara biasa sebab kandungan gula dan karbohidrat yang ada didalam nasi sangat tinggi dan berbahaya bagi penderita diabetes. Nasi merah merupakan solusi bagi para penderita diabetes sebab nasi merah sangat rendah gula dan terbukti aman untuk penderita diabetes.

2. Oatmeal
oatmeal merupakan makanan lezat yang bisa mengantikan posisi nasi dalam menghasilkan karbohidrat bagi tubuh. Tambahan buah buahan seperti blueberry, pisang, dan strawberry akan sangat bagus untuk memenuhi nutrisi penderita diabetes.

3. Sayur bayam
Sayur bayam sangat aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes sebab kandungan nutrisi lutein yang ada pada bayam terbukti baik untuk seorang penderita diabetes. Sayur bayam dapat disajikan dengan cara di masak kuah ataupun sekedar dibuat lalapan.

4.Popcorn tawar
Cemilam enak dan aman bagi penderita diabetes adalah popcorn tawar. popcron bisa di konsumsi oleh seorang penderita diabetes adal tidak menambahakan rasa manis dan asin.

Merokok Dapat Menganggu 3 Aspek Penting Kehidupan

Berita Unik – Sedari dulu barang-barang yang dapat menyebabkan kecanduan selalu dianggap sesuatu yang tidak baik. Hal tersebut juga mencakup kepada merokok yang dapat menimbulkan efek kecanduan yang dimaksud. Nah sebagai tambahan pandangan dan persepsi, inilah 3 aspek penting kehidupan anda yang bisa rusak karena rokok.

1. Finansial

Karena sifatnya yang menyebabkan kecanduan dapat membuat seseorang tidak pernah berhenti membeli rokok tersebut. Maka tentunya rokok ini dapat sangat merugikan aspek finansial dari para pecandunya. Tidak tanggung-tanggung, sebungkus rokok di Indonesia saat ini bahkan berharga untuk 2 kali makan. Meski anda merokok dengan uang yang sudah memang anda sisihkan, namun alangkah lebih baiknya uang tersebut anda gunakan untuk hal lebih bermanfaat lainnya seperti tabungan ataupun investasi.

2. Kesehatan

Aspek kesehatan adalah aspek penting lain yang dapat dirusak hanya karena kecanduan rokok. Merokok dapat merusak paru-paru hingga otak anda serta memicu penyakit-penyakit lainnya. Untuk mereka para pecandu rokok juga tentunya sudah mengetahui hal ini dengan baik. Karena di zaman sekarang ini, rokok yang dijual bebas di pasaran langsung menerapkan imbauan bahaya merokok pada bungkusannya.

3. Sosial

Bagi anda yang memang sudah memiliki kebiasaan merokok tentunya pasti sangat mengerti bagaimana perasaan dijauhi oleh orang di sekitar anda di saat anda merokok. Hal tersebut adalah hal yang wajar karena asap rokok yang dihasilkan dapat sangat mengganggu keadaan sekitar. Selain dihindari oleh orang-orang sekitar anda, tahukah anda bahwa saat ini sangat banyak profesi yang tertutup bagi para pecandu rokok.

Oleh karena itu, jika anda termasuk ke dalam pecandu rokok maka mulailah pertimbangkan untuk berhenti merokok dan bagi anda yang masih belum kecanduan merokok maka usahakan untuk jauhi rokok.

Tips Hindari Hipertensi Bagi Yang Memiliki Garis Keturunan Hipertensi

Berita Unik – Hipertensi adalah penyakit yang tergolong berbahaya karena dapat menyebabkan komplikasi jika tidak dijaga dengan baik. Penyebab dari penyakit hipertensi ini bisa disebabkan oleh banyak faktor. Dari faktor keturunan, makanan, gaya hidup dan sebagainya. Dari faktor-faktor di atas, faktor keturunan merupakan faktor yang terasa sangat tidak adil. Seolah seseorang tidak makan nangka tapi berisiko terkena getah. Nah inilah tips hindari hipertensi bagi yang memiliki garis keturunan hipertensi.

1. Garam

Peribahasa “banyak makan garam” bermakna positif bagi seseorang yang artinya telah memiliki banyak pengalaman hidup. Namun jangan sembarangan makan garam ya guys, garam yang dimaksud peribahasa tersebut adalah garam kehidupan bukan garam dapur. bagi anda yang memiliki genetika dari orang tua yang memiliki rekam jejak penyakit hipertensi harus lebih hati-hati dengan bahan garam dapur ini. Karena jika berlebihan, maka risiko anda untuk terkena penyakit darah tinggi akan semakin tinggi pula.

2. Olahraga Rutin

Tidak diragukan lagi, olahraga adalah salah satu kegiatan yang bisa dibilang penangkal dari segala penyakit. “Batu bergulir tidak akan pernah berlumut”, jadi rajinlah untuk berolahraga terutama bagi anda yang memiliki genetika keturunan hipertensi.

3. Obesitas

Obesitas adalah salah satu indikasi dari berbagai penyakit, hipertensi juga sering dikaitkan dengan obesitas. Jadi tetap jaga berat badan anda untuk tidak terindikasi dalam kategori obesitas.

4. Check-up

Nah hal terakhir adalah pastikan anda menghindari gaya hidup yang tidak sehat seperti mereokok, minum-minuman keras, sering tidur larut malam dan sebagainya. Dan omong-omong soal kesehatan, jangan lupa juga untuk secara berkala lakukan check-up kesehatan anda ya guys.

Itulah tips sederhana untuk tetap terhindar dari penyakit obesitas. semoga bermanfaat dan tetap sehat selalu guys..

Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Gigi

Gigi yang sehat tentunya akan memberikan anda kepercayaan diri dan senyum yang menawan. Perlu diketahui bahwa gigi manusia hanya tumbuh 2 kali saja selama siklus hidup. Pertama kali tumbuh adalah gigi susu di saat usia balita. Gigi tersebut akan tanggal seiring dengan pertumbuhan manusia dan setelahnya akan tumbuh kembali gigi permanen. Jika gigi permanen tersebut tanggal, maka tidak akan tumbuh lagi gigi asli lainnya. Dan dengan terpaksa digantikan dengan gigi palsu. Gigi palsu yang dibuat saat ini memang sudah sangat banyak yang sangat mirip dengan gigi asli namun gigi asli akan tetap lebih nyaman untuk digunakan sehari-hari. Berikut tips sederhana menjaga kesehatan gigi.

  1. Sikat Gigi
    Ini adalah hal utama yang perlu anda lakukan setiap harinya untuk menjaga kesehatan gigi. bagi semua pembaca tentunya sudah pernah menyikat gigi. Namun cara menyikat gigi yang salah akan menyebabkan kotoran masih tertinggal pada gigi anda. Oleh karena itu, anda perlu memperhatikan kembali cara menyikat gigi yang benar.
  2. Konsisten
    Setelah mengetahui cara menyikat gigi yang benar, maka anda perlu konsisten dalam melakukannya. Minimal anda harus menyikat gigi anda sebanyak 2 kali sehari.
  3. Pasta Gigi
    Saat ini sangat banyak merk komersial pasta gigi yang beredar di pasaran. Pastikan pasta gigi yang anda gunakan aman untuk kesehatan gigi anda.
  4. Kunjungan Dokter
    Untuk memantau kesehatan gigi anda, tentunya anda perlu berkunjung kepada ahlinya. Kunjungi dokter gigi secara berkala, rentang waktu yang disarankan adalah setengah tahun sekali.

 

Tips Tidur Nyenyak Bebas Gangguan

Setelah menghadapi sejuta kegiatan seharian tubuh anda perlu istirahat agar dapat kembali melanjutkan kesibukan anda keesokan harinya. Namun Anda tentunya pernah mengalami gangguan di malam hari yang menyebabkan anda sulit untuk tidur atau terbangun di tengah malam. Hal tersebut pasti akan menyebabkan tenaga anda tidak cukup untuk beraktivitas seperti biasanya. Berikut tips tidur nyenyak bebas gangguan.

  1. Kasur
    Perhatikan kasur, bantal serta guling anda, apakah sudah cukup nyaman bagi anda agar dapat tidur dengan nyenyak sepanjang malam?. Jika tidak maka anda perlu mengganti perlengkapan tidur anda dengan yang nyaman bagi anda.
  2. Suhu
    Setiap orang memiliki kenyamanan akan suhu yang berbeda-beda untuk tidur. Pastikan anda berada di suhu terbaik yang dapat membuat anda nyaman semalaman. Pilihlah selimut dengan ketebalan yang cocok untuk diri anda.
  3. Pakaian
    Semua orang tentunya pernah tiba-tiba merasa gatal sewaktu mau tidur atau terbangun karena gatal. Usahakan anda menggunakan pakaian yang bersih dan tidak terlalu tebal agar anda tidak gatal atau gerah di tengah malam.
  4. Handphone
    Berilah jarak antara tempat tidur anda dengan handphone anda, agar anda tidak terbangun konyol hanya karena merasa menindih handphone anda.
  5. Alarm
    Tentunya setiap orang mengetahui bagaimana rasanya terbangun oleh bunyi alarm dengan terbangun dengan alami. Tidurlah pada tenggang waktu tidur manusia pada umumnya yaitu berkisar dari jam 8 sampai jam 10 malam agar anda tidak memerlukan alarm untuk membangunkan anda dari tidur.

Manfaat Baik Dari Kentang

Tentunya Anda sering dilarang untuk memakan kentang goreng kesukaan Anda oleh orang-orang terdekat Anda. Kebanyakan yang mereka katakan tentang keburukan dari kentang goreng adalah benar. Karena memang bukan hanya kentang saja, pangan lain jika melalui pengolahan dengan cara penggorengan kebanyakan tidak baik bagi kesehatan anda. Namun jika anda memang adalah pecinta kentang, maka sebaiknya makanlah kentang dengan cara pengolahan lainnya seperti direbus atau dikukus. Kabar baiknya sebenarnya terdapat banyak manfaat baik dari kentang.

  1. Mengandung Antioksidan
    Hampir semua pangan tumbuhan yang tumbuh di dalam tanah mengandung Antioksidan yang tinggi. Hal tersebut pun berlaku bagi kentang yang banyak mengandung flavonoid, karotenoid dan asam fenolik.
  2. Baik Bagi Pencernaan
    Pada kentang terdapat pati resisten yang sangat baik untuk makanan bakteri baik dalam usus kita. Bakteri baik dalam usu kita dapat mengubah pati resisten tersebut menjadi asam lemak rantai pendek yang dapat menjaga sistem pencernaan anda secara keseluruhan.
  3. Karbohidrat Aman
    Selain nasi, ternyata kentang juga kaya akan karbohidrat. Bahkan kentang sering di klaim bahwa kentang merupakan sumber karbohidrat yang lebih baik daripada nasi. Hal tersebut dikarenakan  kadar gula dalam kentang jauh lebih rendah daripada nasi sehingga dapat menjadi alternatif sumber karbohidrat bagi para pengidap penyakit diabetes.
  4. Menjaga Kesehatan Syaraf dan Otak
    Kentang memiliki kandungan vitamin B6 yang dapat menjaga kesehatan otak dan syaraf anda. Karena Vitamin B ini berperan sebagai zat utama yang dibutuhkan untuk memproduksi zat cairan otak seperti Serotonin dan dopamin.