Atasi Mata Kering Dengan Konsumsi Makanan Bergizi

Obat tetes merupakan salah satu jenis obat andalan dalam mengatasi mata kering. Namun, pernahkah anda  mencoba untuk meninggalkan obat tetes dan berganti ke konsumsi sejumlah jenis makanan yang tepat?. Ya, dengan mengonsumsi makanan yang bergizi baik, dipercaya dapat membantu dalam mengatasi permasalahan mata kering. Dilansir dari Nutrition Facts, bahwa sejumlah makanan yang memiliki kandungan gizi baik dipercaya bisa mengobati masalah mata kering dengan cara memperbanyak produksi air mata.

♦ Vitamin E

Ketika ingin menghindari mata kering, anda bisa mengandalkan sejumlah makanan yang kaya akan vitamin E, seperti kacang – kacangan serta ubi. Ini karena ia dapat melindungi sel – sel mata dari kerusakan. Tidak hanya itu, ternyata vitamin E juga berfungsi sebagai pelindung sistem kekebalan dalam tubuh.

♦ Vitamin C

Kandungan asam askorbat pada vitamin C termasuk salah satu kandungan yang sangat penting bagi kesehatan mata. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C maka dapat membantu dalam melancarkan sistem kerja pembuluh darah serta mencegah katarak pada mata. Seperti tomat, apel, jeruk, bayam, anggur dan pisang merupakan jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C.

♦ Asam Lemak Omega 3

Makanan yang banyak mengandung omega 3 termasuk makanan yang bisa membantu dalam mengatasi mata kering. Menurut seorang dokter bernama Marc Grossman, bahwa seseorang yang mengalami masalah mata kering biasanya akan memperlihatkan adanya peningkatan terhadap produksi air mata dalam kurun waktu 8 hari setelah ia mengonsumsi sejumlah makanan yang kaya akan asam lemak omega 3.

Selain itu, Omega 3 juga dipercaya sangat mampu dalam merangsang kelenjar mata agar memproduksi minyak pada air mata. Minyak inilah yang nantinya dapat menjaga agar air mata tidak terlalu cepat kering sehingga mata tetap terasa lembap. Ikan salmon, ikan tuna, kacang kedelai, ikan sarden, ikan teri dan juga minyak ikan merupakan jenis sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega 3.

♦ Kalium

Kalium merupakan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan mata. Ketika kekurangan kalium maka dapat menyebabkan mata menjadi kering. Untuk itu konsumsilah sejumlah makanan yang kaya akan kalium agar terhindari dari mata kering seperti kurma, kacang almond, kismis dan juga pisang.

Makanan yang dapat menyehatkan mata selain wortel

Mata adalah organ tubuh yang sangat penting untuk manusia. Menggunakan mata orang bisa melihat dunia yang indah serta warna. Kesehatan mata adalah sesuatu yang sangat penting yang harus dirawat.

Gaya hidup yang tidak baik seperti menonton TV dengan jarak yang dekat, membaca, menggunakan komputer dan telepon genggam yang bisa mengurangi fungsi dari mata. Penurunan fungsi dari mata dapat menyebabkan orang mengalami berbagai kejadian seperti sakit, perih, mata berair dan bahkan penglihatan pun bisa kabur.

Banyak terdapat suplemen yang bisa bantu untuk tingkatkan fungsi dari mata. Akan tetapi, nutrisi yang paling baik adalah yang terdapat pada bahan bahan alami seperti sayur dan buah-buahan. Jenis sayur yang paling terkenal untuk membuat mata menjadi lebih sehat adalah wortel. Banyak orang yang mempercayai bahwa wortel mempunyai kandungan vitamin A yang sangat baik untuk membuat mata lebih sehat.

Hal tersebut memang tidak salah, akan tetapi tidak hanya wortel yang dapat menyehatkan mata. Masih ada beberapa buah dan sayur yang dapat meningkatkan fungsi mata. Berikut adalah buah dan sayur yang bisa tingkatkan fungsi mata:

1. Bayam

Bayam yang serupa dengan kangkung, yang kaya dengan zeaxanthin dan lutein, dua anti oksidan tersebut sangat penting bagi kesehatan mata. Senyawa tersebut dapat betindak sebagai perisai terhadap pada sinar UV, dapat menyerap cahaya biru yang bisa merusak mata dan dapat mencegah terjadinya kerusakan pada mata.

2. Jeruk

Buah jeruk yang telah banyak orang tahu bahwa kaya akan Vitamin C, yang diketahui untuk bisa tingkatkan sistem kekebalan tubuh manusia, dan juga dapat meningkatkan fungsi mata.Vitamin C yang sangat berperan penting dalam membantu perlambatkan perkembangan AMD atau sering yang disebut katarak.